Alla som någonsin har spelat i grov surf vid stranden kan berätta att det inte finns något riktigt så spännande som att ha kallt havsvatten tvingat genom dina näspassager. Även om den till en början var obehaglig, resulterar denna tvångsbevattning ibland i oväntade, men inte ovälkomna, befrielse från tilltäppta bihålor. Kanske var det just en sådan upplevelse som inspirerade någon i Indien, för länge, länge sedan, att prova frivillig näsbevattning för att lindra de irriterande symptomen på allergier.
Bland de värsta symptomen på näsallergier, även kallad allergisk rinit, är överskott av slemproduktion, täppt näsa, rinnande näsa och irriterade näspassager och bihålor. Vissa personer med allergier utvecklar ett tillstånd som kallas kronisk rhinosinusit, ett ständigt inflammerat tillstånd som kännetecknas av irriterade eller till och med infekterade bihålor.
Forntida övning
För århundraden sedan var utövare av Ayurveda, det traditionella indiska medicinska systemet, föregångare till användningen av varmt saltvatten för att spola näshålor och ta bort överflödigt slem, pollen och annat skräp.
Även kallad “näsdusch” eller “nasal sköljning” använder näsbevattning två enkla ingredienser: saltvatten och ett specialdesignat kärl, kallat en neti -kruka, som levererar en ström av saltvatten i näshålorna genom en näsborre och ut ur Övrig. Utövare gör vanligtvis en till fyra gånger om dagen, utan att behöva doppa i havet.
Anhängare av tekniken hävdar att den ger betydande lindring från nästäppa och irritation. De hävdar också att det kan minska huvudvärk i samband med överbelastning av bihålorna och tillåter människor att minska sitt beroende av antibiotika för att bekämpa bihåleinflammationer. Det kan minska användningen av nasala kortikosteroidsprayer för kontroll av allergirelaterad nasal inflammation. Användare rapporterar att de känner sig ”bemyndigade” att ta kontroll över sina allergier och hävdar att det ger betydande förbättringar av deras livskvalitet.
Många kliniska prövningar har genomförts, och de flesta är överens om att näsbevattning är säker och tolereras väl. I värsta fall noterar de att proceduren kan vara besvärlig och kräver mer ansträngning än andra alternativ, till exempel att ta mediciner.
I bästa fall ger näsbevattning betydande förbättringar inom ett brett spektrum av allergisymtom. Forskare vid
Varning
Det finns dock några varningar.
Använd inte på spädbarn
Bevattning bör inte användas på spädbarn.
Använd inte regelbundet
Regelbunden användning av näsbevattning kan faktiskt öka risken för sinusinfektion. Enstaka användning har inte kopplats till denna risk, men rutinmässig användning bör avrådas. Rutinmässig användning kan ta bort några skyddselement i slemhinnorna som täcker näspassagen och bihålorna.
Använd endast sterilt vatten
En sista varning: Det är viktigt att använda sterilt vatten för att förbereda bevattningslösningen. Kokning före användning bör vara tillräckligt. En parasitisk amöba, Naegleria fowleri, har kopplats till flera dödsfall bland netipottanvändare som inte använde sterilt vatten. När parasiten väl introducerats i bihålorna tar den sig till hjärnan och orsakar en infektion som är dödlig.
Hur det är gjort
En neti -kruka är en enkel enhet som ser ut som en liten tekanna. Varmt, sterilt vatten blandas med rent salt i grytan. Medan du lutar huvudet något åt sidan placerar du pipen i näsborret ovanpå och låter saltlösningen rinna genom ditt nedre näsborre.
Som nämnts ovan är det viktigt att använda sterilt vatten. Skapa en saltlösning genom att tillsätta rätt mängd ren, icke-jodiserad natriumklorid till vattnet för att skapa en av två lösningar:
-
isoton,
som är 0,9% salt och 9 g natriumklorid löst i en liter vatten -
hypertonisk,
som är en 0,7% till 0,3% saltlösning
Kosher salt är en lämplig källa till ren natriumklorid utan tillsatta mineraler. Nasal bevattning bör inte försökas med kranvatten eller destillerat vatten. Sterilitet är avgörande för säkerheten, och salt förhindrar den obehagliga brännande känslan i samband med användning av icke-isotoniska lösningar.
Isotoniska lösningar innehåller tillräckligt med lösta fasta ämnen för att matcha koncentrationen av lösta ämnen som löses i blodet. Inte överraskande är havsvatten i huvudsak en isotonisk lösning av salt och vatten. Havsvatten bör dock aldrig användas avsiktligt, på grund av risken för att oönskade föroreningar införs.
Syn
Neti -krukor är ett bra, naturligt sätt att lindra nästäppa och allergier, så länge du använder sterilt vatten och inte använder det för ofta. De har varit en del av ayurvedisk medicin i hundratals år. Var noga med att fråga din läkare om du har några problem med att använda en.
