Näringsfakta för Olive Garden Restaurangmåltider

Hälsosammare menyval på Olive Garden

Olive Gardens hälsosammaste måltider kommer från deras lättare italienska meny. Olive Garden hävdar att deras lättare italienska rätter menyalternativ är inspirerade av Italiens Medelhavskust där kosten i första hand består av grönsaker, fullkorn, örter och kryddor och olivolja. Låter bra, eller hur? Men det finns en hake. Vissa föremål är ett hälsosammare val av måltid på egen hand, men när du väl lägger till soppa, sallad (med dressing), brödpinnar och dessert, skjuter fett, kalorier och natrium i höjden. Tänk på detta när du planerar din nästa Olive Garden-måltid.

1. Spagetti och marinara

Om du inte tittar på kolhydrater är traditionell spagetti och marinarasås ett av Olive Gardens hälsosammare måltidsalternativ.

2. Örtgrillad lax

Denna lax är toppad med vitlöks-örtsmör och serveras med parmesan-vitlöksbroccoli.

3. Tilapia piccata

Denna milda fisk är bakad i en citron-vitlökssås och toppad med soltorkade tomater och kapris. Parmesan-skorpa zucchini gör rätten komplett.

4. Kyckling piccata

Denna förrätt är bakad i en citron-vitlökssås och toppad med soltorkade tomater och kapris. Parmesan-crusted zucchini serveras vid sidan av.

5. Vitlök rosmarin kyckling

Kycklingbröst är marinerade i karamelliserade vitlöksklyftor och jordig rosmarin till denna rätt. Den serveras med färsk spenat för en dos K-vitamin. Den kommer även med vitlök-parmesan potatismos.

6. Räkräkor

Till denna maträtt sauteras räkor i en vitlökssås och slängs med ängelskårspasta, tomater och sparris.

7. Husets sallad (utan krutonger) med låg fetthalt dressing och minestronesoppa

Olivträdgården är känd för sin hussallad och brödpinnar. Parat med minestronesoppa är det en hälsosammare måltid, även om natriumhalten är hög. Uteslut brödpinnen för att minska natrium, fett och kalorier. Observera att detta inkluderar en portion av varje; extra sallad, soppa eller brödpinnar lägger till.

8. Chokladmoussetårta

Även om den här kakan inte kan kallas hälsosam, är den ett av Olive Gardens lättare dessertalternativ.

9. Jordgubbs- och vitchokladkaka dolcini

Dolcini är minidesserter som har den perfekta storleken för att tillfredsställa din sötsug i slutet av en måltid. Det finns några dolcini-alternativ, men jordgubbstårtan och den vita chokladkakan är den lättaste.

Ett urval av de minst hälsosamma menyalternativen på Olive Garden

Om du försöker äta hälsosamt, kanske du vill undvika dessa Olive Garden-menyalternativ.

1. Kyckling alfredo

Allt med ostlik Alfredosås gjord på smör och grädde är laddad med fett och kalorier. Olive Garden’s Chicken Alfredo är inget undantag. Det överstiger vida hela ditt dagliga rekommenderade intag av fett, mycket av det mättat fett.

2. Korvfylld jätterigatoni

Till denna måltid är stor rigatoni-pasta fylld med korv och toppad med smält mozzarellaost och köttsås.

3. Klassisk bläckfisk

Stekt bläckfisk serveras med marinara och en parmesan pepparkornssås till denna förrätt.

4. Fem italiensk ostfondue

Fondue är en njutning för dina smaklökar, men inte så mycket din midja. Denna fondue är gjord med fem sorters ostar och serveras med brödstickscrostini.

5. Lasagnefritta

Detta recept tar klassisk lasagne över toppen genom att fritera den och toppa den med Alfredosås.

6. Kyckling parmigiana

Den här rätten är en italiensk favorit. Två kycklingbröst paneras med parmesanost, friteras och täcks med smält ost och marinara. Den kommer med en sida av pasta.

7. Bräserad nötkött och tortellini

Bräserad nötkött, Portobellosvamp, tortellini fylld med asiagoost och en basilika marsalasås utgör denna måltid.

8. Biff gorgonzola alfredo

Denna entré inkluderar biffmedaljonger kastade med fettucine alfredo, spenat och gorgonzolaost. Det är ett av Olive Gardens minst hälsosamma val.

9. Chokladkaramelllasagne

Lager av choklad, sockerkaka, kola och vaniljsås utgör denna söta goding. Dess näringsvärde återspeglar dess dekadens.

Det skulle vara svårt för Olive Garden att hävda att de flesta av deras måltider är näringsrika. Många menyalternativ kommer i närheten av eller överstiger hela de dagliga rekommenderade värdena för natrium, fett och kalorier i sig. Trots det, om du tittar på vad du äter resten av dagen, kan du njuta av ett hälsosammare val av måltid på Olive Garden utan att förstöra din hälsosamma kostplan.

För att spara på tomma kalorier, drick vatten eller osötat iste till din måltid. Skär kolhydrater genom att ersätta färska grönsaker med potatis. Minska kalorier, fett och natrium genom att dela din måltid eller bara äta hälften av den. Ta med resten hem för att njuta nästa dag.