Det finns många olika saker som kan utlösa reumatoid artrit (RA), som jag vet av erfarenhet. Vanligare triggers inkluderar stress och att inte sova tillräckligt. Det är stora triggers för mig också.
Men det finns också några möjliga RA-triggers som kan överraska dig. Den här listan täcker triggers som har påverkat mig personligen – och som förvånade mig mest.
Koffeinfritt kaffe
Jag ska vara ärlig, jag dricker kaffe. Jag måste ha en kopp för att börja min dag, och det är oftast bäst att undvika mig tills jag har tagit mitt kaffe. Däremot kan jag inte dricka koffeinfritt kaffe. Koffeinfritt kaffe ökar mina smärtnivåer avsevärt.
Läsk
Under en lång tid gav jag upp att dricka pop helt och hållet. Jag mådde bättre. Vanan har smugit sig tillbaka lite, men jag blir påmind om varför jag slutade. Att dricka pop, som koffeinfritt kaffe, bidrar till mina smärtnivåer avsevärt. Det gör bokstavligen ont i mina ben när jag dricker det.
Tillsammans med de andra hälsofördelarna med att ta bort kolsyrade drycker, har det att ta bort pop hjälpt mig att hantera RA.
Alkohol
Jag är ingen stor alkoholdrickare, men med tiden har min tolerans minskat dramatiskt. Nästan varje gång jag dricker nu, även om det bara är en drink, får jag en känsla av att jag blivit påkörd av en lastbil. Det verkar inte spela någon roll hur mycket jag dricker, och att dricka vin verkar vara värre för mig än att dricka öl.
Alltför bearbetade livsmedel
Jag har varit vegetarian i 15 år, och jag har allvarligt funderat på att bli vegan. Men poängen är att ju mer obearbetad helmat jag äter, desto bättre mår jag. Och ju mer bearbetat skräp jag äter, desto sämre mår jag.
Vädret
För mig är extrema temperaturer en utlösande faktor. När det är riktigt kallt eller riktigt varmt svarar min kropp inte alls bra. Det här är en av de triggers som jag inte har så mycket kontroll över.
Korta arbetsresor
Kanske den här är uppenbar för vissa människor – men för mig kom det som en överraskning.
Jag har för vana att hamna i situationer som jag vet har stor sannolikhet att få mig att blossa upp. När jag reser måste jag ha minst en buffertdag i vardera änden av resan.
En gång tog jag en resa och jag var borta och tillbaka på 36 timmar. Jag flög, men ändrade inte tidszon. Men när jag kom tillbaka var jag förstörd i dagar. Jag kunde knappt ta mig ur sängen. Min kropp fick mig att betala dyrt för min spänning.
Hantera mina triggers
Det kan tyckas som att det finns ett enkelt svar för att minska min risk för RA-utbrott. Om jag vet vad som utlöser min RA borde jag helt enkelt eliminera triggern och ta den ur ekvationen.
Tyvärr är det i de flesta fall inte så enkelt som att helt skära bort något från din kost eller ditt liv. Ja, jag kan ta bort läsk och alkohol, om jag verkligen tänker på det. Men jag har verkligen inte makten att ändra eller kontrollera vädret.
Och även när jag vet när något är en utlösande faktor är det svårt att verkligen vara beredd på att bli träffad av en bloss. Jag vet att jag förmodligen inte kommer att må bra efter en virvelvindsresa, men jag är aldrig riktigt förberedd på vad som händer efteråt.
Takeawayen
Har du tagit dig tid att fundera på vad som utlöser dina RA-utbrott och vad du kan göra för att undvika dessa utlösande faktorer? För mig har det gjort skillnad att hålla koll och vara medveten om triggers. Tänk på att det alltid är viktigt att prata med din läkare innan du gör några större livsstilsförändringar.
Leslie Rott fick diagnosen lupus och reumatoid artrit 2008 vid 22 års ålder, under hennes första år på forskarskolan. Efter att ha diagnostiserats fortsatte Leslie med en doktorsexamen i sociologi från University of Michigan och en magisterexamen i hälsoförespråkande från Sarah Lawrence College. Hon skriver bloggen Att komma närmare mig själv, där hon delar med sig av sina erfarenheter av att hantera och leva med flera kroniska sjukdomar, uppriktigt och med humor. Hon är en professionell patientförespråkare som bor i Michigan.
