Midjeskor är avsedda att klämma ihop din midsektion och ”träna” din figur till en timglasform. De är i grunden en korsett med en modern twist.
Midjeträningstrenden kan delvis bero på att kändisar lägger upp bilder och entusiastiska rekommendationer på sociala medier. De berömda kan svär vid dem, men det betyder inte nödvändigtvis att de är effektiva och säkra att använda.
Fortsätt läsa när vi utforskar verkligheten hos midjetränare och om de utgör några hälsorisker.
Vad är en midjetränare?
En midja tränare är ett underplagg som består av tjockt tyg och urbening av hårdmetall. Den bärs runt mittpartiet och knäpps ihop med ett snörningssystem, krokar eller kardborreband.
Den är avsedd att bäras mycket tätare än en gördel eller formade underkläder för att ge dig en snyggare, mindre midja. Även om resultat kan ses omedelbart, kräver ”träning” att du bär plagget ofta under en period av månader.
Korsetter har funnits i minst fem århundraden. Ursprungligen gömde de det mesta av en kvinnas form mellan bröst och höfter. Någon gång på 1800-talet utvecklades korsetter för att accentuera den kvinnliga formen, med sikte på den prisade timglasfiguren som kräver en liten midja och kurviga höfter.
Den idealiserade lilla midjestorleken blev allt mindre tills korsetter gick ur mode på grund av obehag och hälsoproblem.
Vilka är de förmodade fördelarna?
Timglasfigur
Den omedelbara förvandlingen kan vara imponerande, och teorin är att du kan träna din midja till att behålla den formen.
Enligt American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) blogg kommer en midjetränare inte drastiskt att förändra din kroppsform. Även om du har den typ av kropp som lämpar sig för den formen tillfälligt, är det osannolikt att din midjeträning har en bestående effekt.
Viktminskning
Du kan tillfälligt gå ner en liten mängd vikt med en midjeträning, men det beror sannolikt på förlust av vätska genom svett snarare än förlust av fett.
Du kan också äta mindre medan du har på dig träningsskorna helt enkelt för att din mage är sammanpressad.
Detta är inte en hälsosam eller hållbar väg till viktminskning. Även företag som tillverkar och säljer midjetränare föreslår träning och en hälsosam kost som en del av din viktminskningsplan.
Även om vissa förespråkare för midjetränare kanske föreslår att du bär din tränare medan du tränar, är det inte en bra idé. Det kan kraftigt begränsa rörelsen.
Dessutom behöver vävnader och muskler syre, särskilt under träning. Din midjetränare kan göra det svårt att andas in djupt, vilket gör det så mycket svårare att fortsätta ditt träningspass.
En liten studie från 2010 utvärderade genomförbarheten och kostnadseffektiviteten av att gå ner i vikt på en diet med mycket låg kalori. Forskarna övervägde också om att bära en korsett skulle bidra till att behålla viktminskningen på lång sikt.
De fann att den mycket lågkaloridieten var genomförbar, även efter ett år. De kunde inte utvärdera effektiviteten av att bära en korsett eftersom majoriteten av studiedeltagarna helt enkelt gav upp att bära dem på grund av obehag.
Minskad aptit
Det är vettigt att när du trycker ihop magen förmodligen kommer du att känna dig mätt snabbare. Detta kan göra att du äter mindre.
Det är viktigt att äta rätt mängd näringsrik mat för att hålla sig frisk och få i sig de vitaminer och mineraler du behöver. Genom att begränsa hur mycket du äter kanske din kost inte räcker för att hålla sig frisk.
Bättre hållning
Att bära en midjeträning kan uppmuntra till en bra hållning medan du bär den. Om du bär det för mycket kan det dock försvaga dina kärnmuskler, vilket leder till ryggsmärtor och dålig hållning.
Vilka är riskerna med att bära en midjeträning?
Andningsproblem
Enligt ABCS, kan bära en midjetränare minska din lungkapacitet med 30 till 60 procent. Det kan vara obehagligt och tappa din energi. Knip ihop det tillräckligt hårt och du kan till och med svimma.
Det kan till och med leda till inflammation eller ansamling av vätska i lungorna. Med tiden kan andningsproblem påverka ditt lymfsystem, vilket hjälper till att befria din kropp från gifter.
Problem med matsmältningssystemet
När du bär en midjeträning pressar du inte bara hud och fett, du krossar också insidan. Delar av ditt matsmältningssystem, inklusive matstrupen, magen och tarmarna, kan påverkas.
Tryck kan tvinga syra från magen tillbaka upp i matstrupen, vilket ger dig ett allvarligt fall av halsbränna. Om du har gastroesofageal reflux (GERD) kan det bli värre att bära en midjeträning.
Inre skada
När du klämmer ihop din mittsektion tvingar det inre organ som lever och njurar till onaturliga positioner. Överfulla organ kan påverka blodflödet och förändra hur organ fungerar.
Med tiden kan detta leda till permanenta organskador, minskad muskelstyrka och till och med revbensfrakturer.
När är det säkert att bära en midjeträning?
Du kan säkert bära en traditionell korsett som en del av en kostym. Dra inte för hårt och du borde klara dig. Ungefär som en kroppsformare eller gördel kan du bära en midjeträning under en speciell outfit då och då. Så länge det inte är för restriktivt är det förmodligen ofarligt.
Om du känner dig andfådd eller yr i huvudet, lossa midjeträningen eller ta bort den så snart som möjligt.
Finns det andra sätt att forma din midja?
Det finns säkrare sätt att arbeta på din midja.
- Balanserad diet. Koncentrera dig på färska, hela livsmedel och portionskontroll. Dra ner på sockerhaltiga snacks och drycker och alltför bearbetade livsmedel.
- Regelbunden träning. Blanda aerob träning med styrketräning för att tona och stärka dina muskler och för att hjälpa dig att bränna kalorier. En personlig tränare kan hjälpa till att skapa en träningsrutin som passar dina behov.
- Mindre restriktiva shapewear. Investera i underkläder som hjälper till att ge dig en snyggare siluett utan att begränsa andningen. Vissa midjepinnar är gjorda med flexibel plastbening för mer rörelsefrihet.
- Se din läkare. Prata med din läkare om säkra, effektiva sätt att gå ner i vikt som inte påverkar din hälsa.
- Prata med en specialist. Om du är intresserad av att ändra specifika delar av din kropp, be din läkare om en remiss till en styrelsecertifierad kosmetisk eller plastikkirurg.
Poängen
Midjeträningsskor kommer sannolikt inte att ha en dramatisk eller långvarig effekt på din figur. Om de överanvänds eller knäpps för hårt kan de till och med orsaka hälsoproblem. Det hälsosammaste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt och hålla den är genom en balanserad kost och regelbunden motion.
Att bära en midjeträning då och då kommer förmodligen inte att orsaka några problem, förutsatt att den inte är för tight.
Prata med din primärvårdsläkare om säkerheten och effektiviteten hos midjeträningsskor.
