Ankyloserande spondylit, eller AS, kan ha en djupare effekt utöver bara den fysiska.
Även om denna reumatiska sjukdom orsakar trötthet, nedsatt fysisk funktion och smärta i nacke, höfter och rygg, har personer som diagnostiserats med AS också en högre risk att utveckla depression och ångest.
För de 300 000 amerikaner som diagnostiserats med AS kan hantering av symtom på sjukdomen – särskilt smärta – ha en effekt på deras livskvalitet.
Det är därför det är viktigt att prioritera mental hälsa om du lever med AS. Även om tillståndet ibland kan vara utmanande att hantera, finns det mycket du kan göra för att på ett positivt sätt ta itu med din mentala hälsa, vilket i sin tur lindra psykologiska effekter.
Om din mentala hälsa påverkas av kronisk ankyloserande spondylitsmärta är du inte ensam. Läs vidare för att lära dig mer om AS, psykisk hälsa och hur du hittar stöd.
Forskning om ankyloserande spondylit och mental hälsa
A
Som ett resultat av denna smärta rapporterade undersökningsdeltagarna ”extremt allvarliga” nivåer av psykisk ångest – nämligen känslor av depression och ångest.
Om du hanterar depression tillsammans med ankyloserande spondylit är du inte ensam, enligt en
Medan depression var kopplad till både livsfaktorer (som sysselsättning och inkomst) och sjukdomsrelaterade faktorer, upptäckte forskarna att behärskning – eller hur mycket kontroll en person känner över livet och sjukdomen – spelar en stor roll.
A
Det kan vara kopplat till AS-förvärrade symtom: Ju svårare symtom blir, desto högre avgift kan en sjukdom ta på din mentala hälsa och ditt välbefinnande.
Allvarliga symtom på AS kan göra det svårt att göra vardagliga aktiviteter, som att köra bil eller arbeta, eller att umgås eller gå ut med vänner.
Hur man hanterar psykiska effekter av ankyloserande spondylit
Det finns många saker du kan göra som kan hjälpa dig att hantera eventuella psykiska hälsoeffekter av AS. Här är några alternativ att överväga:
Gör livsstilsförändringar som passar dina behov
Beroende på hur allvarliga dina symtom är, kanske du vill göra några livsstilsförändringar för att bättre passa dina behov. Först och främst är det viktigt att vara bekväm, särskilt på de platser du tillbringar mest tid.
Om AS påverkar ditt arbete, till exempel, kanske du vill prata med din chef om att skapa en bekvämare arbetsmiljö, till exempel genom ergonomisk utrustning.
Att vara bekväm i din omgivning, och ännu viktigare, att vidta åtgärder för att undvika smärta, är båda väsentliga för att hantera din mentala hälsa och övergripande livskvalitet.
Det är också viktigt att vara ärlig mot dina vänner, familj och nära och kära om hur du mår. På så sätt, när du gör gruppaktiviteter eller träffas, kan du umgås på ett sätt som är vettigt för din smärtnivå eller nuvarande symptomologi.
Hitta en behandlingsplan som fungerar för dig
Det finns ingen enskild metod för behandlingsplaner, särskilt när det gäller mental hälsa.
Om du upplever känslor av depression och ångest som ett resultat av AS-smärta, prata med din läkare om dina problem för att identifiera behandlingsalternativ.
För vissa kan traditionell samtalsterapi och medicinering vara användbara, medan andra kanske vill vända sig till holistiska eller alternativa metoder för att hantera de psykiska effekterna av kronisk AS-smärta.
Sök stöd
Om depression eller ångest står i vägen för ditt liv eller vardagliga aktiviteter, kan du överväga att söka professionellt stöd med hjälp av en psykolog, socialsekreterare eller kurator för samtalsterapi, utöver din primärvårdsläkare eller reumatolog.
Liksom läkare kan psykologer och socialarbetare specialisera sig på att arbeta med vissa typer av patienter. Leta efter de som säger att de är specialiserade på kronisk smärta eller kronisk sjukdom i sina profiler eller bios.
Du kan också fråga personen om deras erfarenhet av att arbeta med kronisk smärta eller till och med AS när du ringer för att boka ett möte.
Om du bestämmer dig för att du vill prova mediciner kan det vara bra att träffa en psykiater.
Du kan också söka stödgrupper för AS, som du kan hitta online eller via lokala sjukhus. Att bygga kontakter med andra som navigerar i samma upplevelser kan hjälpa dig att hantera och i sin tur påverka din mentala hälsa positivt.
Prioritera egenvård
I slutet av dagen är det ytterst viktigt att ta hand om dig själv inifrån och ut.
Om AS får dig att känna dig nere, försök att ta dig tid att göra något du älskar, oavsett om det är att titta på din favoritfilm, rita, lyssna på musik eller läsa en bra bok utomhus.
Det är också egenvård att sätta gränser. Att kommunicera med vänner, familj och kollegor för att låta dem veta hur du mår och vilka dina gränser är kan ge dem möjlighet att bättre förstå ditt tillstånd.
Att utöva egenvård kan hjälpa dig att hantera stress, öka din energi och även känna igen mönster i dina känslor, vilket kan vara till hjälp för att förstå känslor av depression eller ångest.
För de flesta människor som lever med tillståndet är effekterna av ankyloserande spondylit mer än bara fysisk smärta. Att få diagnosen AS kan skapa en högre risk att utveckla känslor av ångest eller depression, men det betyder inte att det inte finns någon lösning.
Det finns många saker du kan göra för att hantera och positivt påverka din mentala hälsa, som att söka professionellt stöd eller utöva egenvård.
Om du är orolig för depression eller ångest till följd av AS, kontakta din läkare för att diskutera dina behov och utveckla en behandlingsplan som är rätt för dig.
