Är koffein farligt?
Koffein har en kraftfull effekt på kroppen. Det kan öka energi och vakenhet, vilket förklarar varför vissa människor inte kan börja sin dag utan en kopp kaffe.
Så länge du dricker det med måtta är koffein inte farligt. De flesta människor kan säkert konsumera upp till 400 milligram koffein om dagen. (Det är ungefär fyra 8-ounce koppar kaffe.) Men andra människor är mer känsliga för koffein. Om de konsumerar för mycket kan de uppleva:
- rastlöshet
- sömnlöshet
- huvudvärk
- onormal hjärtrytm
Effekterna av koffeinkänslighet är besvärande, men relativt små. Detta är inte fallet för personer som har koffeinallergi. Om du lever med denna allergi kan intag av den minsta mängden koffein ha en negativ inverkan på din fysiska och mentala hälsa.
Vilka är symptomen på koffeinallergi?
Fysiska symtom på koffeinallergi liknar de som orsakas av andra födoämnesallergier. Till exempel:
- klåda i mun, tunga eller läppar
- svullna läppar eller tunga
- nässelfeber
Dessa symtom kan börja kort efter att ha konsumerat koffein, eller utvecklas timmar efter exponering. Eftersom koffeinallergier inte är lika kända kan du likställa symtom med en annan typ av allergi.
En allvarlig koffeinallergi kan också ge anafylaxisymtom. Anafylaxisymtom inkluderar:
- andningssvårigheter på grund av svullen hals eller tunga
- väsande andning
- hosta
Vad orsakar koffeinallergi?
Symtom på koffeinkänslighet utlöses av en plötslig ström av adrenalin. Personer med koffeinintolerans metaboliserar koffein långsamt.
En koffeinallergi utvecklas när immunförsvaret uppfattar koffein som en skadlig inkräktare. Immunsystemet producerar antikroppen immunglobulin E. Antikroppen färdas sedan till dina celler och orsakar allergisymtom.
Läs mer: Allergiska reaktioner »
Ska du träffa en läkare om en koffeinallergi?
Koffeinallergier är svåra att diagnostisera eftersom de är så sällsynta.
Ett hudtest kan utföras för att diagnostisera en koffeinallergi. Under ditt möte placerar din läkare spårmängder av allergenet på din arm och övervakar sedan din arm för att se en reaktion. Att utveckla rodnad, klåda eller smärta på testplatsen kan bekräfta en koffeinallergi.
Hur kan man behandla koffeinallergi?
Om du upplever fysiska symtom på koffeinallergi, sluta inta all mat eller dryck som kan innehålla koffein och kontakta din läkare omedelbart. Din läkare kan råda dig att ta ett receptfritt antihistamin som kan minska symtom som klåda, svullnad och nässelfeber. Men det enda sättet att förhindra koffeinallergi är att undvika mat och dryck som innehåller koffein.
Det är viktigt att läsa mat- och dryckesetiketter.
Om du förlitar dig på koffein för en energikick, överväg andra sätt att naturligt öka din energi och vara alert. Till exempel:
Öka fysisk aktivitet
Starta en träningsrutin och träna i minst 150 minuter varje vecka. Jogga, gå, cykla eller ta en träningsklass.
Få mycket sömn
Att sova mindre än sju till nio timmar per natt kan orsaka morgontrötthet. Skapa en bekväm sömnmiljö och etablera en regelbunden läggdagsrutin. Stäng av TV:n och andra elektroniska enheter och se till att ditt rum har en behaglig temperatur och mörkt.
Ta vitamintillskott
Vissa vitaminer kan naturligt öka energinivåerna över tid. Dessa inkluderar B-vitaminer, tyrosin och rhodiola rosea. Tala med din läkare innan du börjar ett vitaminregement, särskilt om du tar receptbelagd medicin.
Kan koffeinallergi orsaka komplikationer?
Om du har koffeinallergi och fortsätter att äta koffein kan dina symtom förvärras. Och beroende på hur allvarlig en reaktion är, kan du utveckla anafylaxisymtom, som kan vara livshotande.
Vad är utsikterna för koffeinallergi?
Om du får en korrekt diagnos och undviker koffein bör dina symtom förbättras. Att ge upp koffein kan utlösa abstinenssymptom, såsom huvudvärk, trötthet och skakighet. Men dessa symtom är kortvariga och försvinner vanligtvis inom en vecka.
