Förstoppning i klimakteriet är inte ovanligt. Hormonella fluktuationer, såsom lägre östrogen- och progesteronnivåer, kan påverka matsmältningskanalen. Olika typer av behandling kan hjälpa till att främja tarmrörelser.
Förstoppning definieras vanligtvis som att man inte kan ha mer än tre fullständiga tarmrörelser inom en vecka. Det anses vara kroniskt om det varar i tre månader eller längre.
När du är förstoppad kan det vara svårt att helt tömma dina tarmar. Du kan känna behov av extra stöd för att ta bort avföring. Andra symtom på förstoppning inkluderar ansträngning för att tomla och ha avföring som är hård, liten och knölig. Du kan känna dig obekväm eller ha en allmänt trög känsla.
Enstaka förstoppning är inte ovanligt och har ett brett spektrum av orsaker förutom klimakteriet. Du kan till och med ha flera orsaker samtidigt.
Vad är länken?
Klimakteriet inträffar när din menstruationscykel har tagit slut i minst ett år. Det är öronmärkt av en minskning av kvinnliga hormoner som östrogen och progesteron. Dessa hormoner påverkar många delar av kroppen, inklusive matsmältningskanalen. Som ett resultat av detta hormonfall upplever vissa postmenopausala kvinnor förstoppning. Men förändringar i tarmrutinen kan börja redan före klimakteriet, under perimenopausen.
Östrogen är ansvarigt för många saker, inklusive att hålla kortisolnivåerna låga. Kortisol är ett hormon förknippat med stress. När östrogenet sjunker stiger kortisolnivåerna. Detta kan sakta ner matsmältningsprocessen, vilket förlänger den tid det tar för mat att bryta ner. Detta kan göra avföring svårare att passera.
För lite progesteron kan göra att din kolon saktar ner. Ju längre matavfallet blir kvar i din tjocktarm, desto torrare blir det. Avföring tenderar också att bli torrare när östrogen- och progesteronnivåerna är låga.
Vissa postmenopausala kvinnor har också försvagade bäckenbottenmuskler. Detta kan göra det svårt att eliminera avföring, särskilt när det är hårt och torrt.
När kvinnor åldras kan de också behöva mediciner som har förstoppning listad som en möjlig komplikation. Dessa mediciner inkluderar:
- vissa blodtrycksmediciner
- järntillskott
- sköldkörtelmedicin
- antidepressiva medel
- kalciumkanalblockerare
Vilka är mina behandlingsalternativ?
Det finns flera sätt att behandla förstoppning. Dessa inkluderar:
Kostförändringar
Att äta fiberrik mat och dricka mycket vatten hjälper ofta att påskynda matsmältningen. Detta kan hjälpa till att minska eller eliminera förstoppning. Försök att ersätta mat du normalt äter med fiberrika alternativ för att se om det finns en förändring. Vissa fiberrika livsmedel att äta inkluderar ofta:
- Fullkorn som kliflingor och brunt ris
- Frukter som hallon, päron och äpplen
- Grönsaker som ärtor och broccoli
- Baljväxter som linser
- Nötter och frön
Mediciner
Det finns ett antal receptfria och receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att lindra förstoppning. Prata med din läkare först för att avgöra vilken av dessa som kan vara rätt för dig. Din läkare kan ge dig vägledning om hur länge du ska ta dem och när på dygnet de kommer att vara mest effektiva. Läkemedel att prova inkluderar:
- avföringsmjukgörare
- osmotiska laxermedel
- bulkbildande laxermedel
- fibertillskott
- smörjmedel som glycerinsuppositorier
- receptbelagda läkemedel som laktulos (Enulose, Kristalose), linaklotid (Linzess) och lubiprostone (Amitiza)
-
hormonbehandling, som inte specifikt används som en förstoppningsbehandling, men kan hjälpa till att lindra den och andra symtom
Livsstilsförändringar
Daglig träning kan hjälpa till att reglera tarmrörelserna och minska förstoppning. Sträva efter minst 30 minuters daglig aerob träning. Aktiviteter att prova inkluderar:
- gående
- löpning
- simning
- dans
- cykling
- skridskoåkning
- rodd
Du kan också ha nytta av bäckenbottenövningar. Många av dessa är speciellt utformade för att förbättra urinblåsan och tarmfunktionen. Vissa pilatesövningar och yogaställningar som Malasana stärker också dina bäckenbottenmuskler.
När ska du prata med din läkare
Det är viktigt att utesluta underliggande medicinska problem som kan orsaka förstoppning. Dessa kan förekomma utöver klimakteriet och inkluderar diabetes och sköldkörteltillstånd. Om din förstoppning är kronisk eller inte svarar på behandlingar hemma, prata med din läkare. Sök medicinsk behandling tidigare om du inte kan få avföring inom en vecka eller om din förstoppning åtföljs av ytterligare symtom som:
- smärta
- illamående
- kräkningar
- oförmåga att passera gas
- uppblåsthet
Detta kan vara en signal om ett allvarligare tillstånd som en tarmobstruktion.
Takeawayen
Förstoppning är vanligt hos postmenopausala kvinnor. Det kan vara resultatet av sjunkande hormonnivåer som östrogen och progesteron. Det kan förvärras på grund av försvagade bäckenbottenmuskler.
Oavsett orsak kan förstoppning ofta behandlas genom förändringar i kost och träning. Vissa mediciner, av vilka många inte kräver recept, kan också hjälpa. Om din förstoppning blir kronisk, inte svarar på behandling hemma eller åtföljs av symtomen ovan, uppsök en läkare.
