Vad är det korta svaret?
Ja. Ja, probiotika har potential att förbättra en persons sexliv.
Oavsett om de har potential att förbättras eller inte din sexlivet beror dock på din nuvarande maghälsa och ditt sexliv.
Vad har din mikrobiom med ditt sexliv att göra?
När vi pratar om tarmhälsa talar vi vanligtvis om sammansättningen av miljarder bakterier, arkéer och svampar inuti tarmen.
Detta är känt som mikrobiomet, och det påverkar alla möjliga saker som bidrar till ditt intresse för sex och övergripande sexuell tillfredsställelse.
Humör
Visste du att majoriteten (cirka 95 procent!) av serotonin – lyckohormonet – i kroppen produceras i tarmen? Japp!
Men för att den optimala mängden serotonin ska produceras måste tarmen vara i toppform. När tarmen är i suboptimal hälsa, kan dina serotonin- och övergripande glädjenivåer sjunka.
Och enligt Dr Anna Cabeca, certifierad OB-GYN och författare till ”The Hormone Fix”: ”Lågt serotonin är förknippat med lägre sexlust.”
Är vettigt. Få av oss vill göra något annat i säcken än att sova när vi är ledsna.
Energi
Magbakterier hjälper till att skapa B-vitaminer, som är viktiga för produktionen av ATP (vetenskapssamtal för energi). Mindre B-vitaminer = mindre energi.
Dessutom kommunicerar några av bakterierna med andra celler som ansvarar för blodsockerreglering, säger Anthony Thomas, PhD, näringsforskare och chef för vetenskapliga frågor med probiotikamärket Jarrow Formulas.
Om dina tarmbakterier hamnar ur spel kan dina blodsockernivåer krascha lättare. Detta kan leda till fler – och mer långvariga – energisänkningar.
Så den där ”för trötta för sex”-känslan? Tja, det kan vara kopplat till din tarmhälsa på mer än ett sätt.
Begär och upphetsning
Kul fakta: Serotonin finns i underlivet. Allvarligt!
Viss forskning tyder på att när dina serotoninnivåer sjunker, sjunker din fysiska reaktion på sexuella känslor också.
Inflammation
”När vårt tarmmikrobiom är ohälsosamt kan det leda till inflammation”, säger Dr William W. Li, läkare, vetenskapsman och författare till ”Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself.”
Tråkigt nog är inflammation ett riktigt c*ck-block.
Till exempel,
Vad händer om du har en kronisk tarmsjukdom? Finns det andra överväganden?
Låt oss inse det: Det är ganska jävligt svårt att vara på humör till ben när du inte kan lämna badrummet.
Och det finns vissa tarmtillstånd som gör att badrumsproblem reser upp sig. Dessa inkluderar:
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
- mikroskopisk kolit
- ulcerös kolit
- celiaki
- Crohns sjukdom
Förutom förstoppning och diarré inkluderar andra vanliga symtom:
- illamående
- kräkningar
- uppblåsthet
- gasbildning
- Trötthet
- smärta
Både de fysiska och känslomässiga effekterna av dessa och andra gastrointestinala (GI) tillstånd har potential att påverka ditt sexliv.
Nyckelordet här är potential.
Om du redan har fått en diagnos eller misstänker att dina symtom kan vara ett tecken på ett GI-tillstånd, prata med en läkare eller annan vårdgivare om dina problem.
De kan hjälpa dig att hitta det bästa hanterings- eller behandlingsalternativet för dina individuella symtom eller biverkningar.
Hur kan du se om det du upplever är relaterat till din mikrobiom?
Vid det här laget kan du förmodligen säga att din mikrobiom är komplicerad. Jo, det är din libido också.
”Libido i allmänhet är väldigt komplicerat och påverkas av många olika saker”, säger Cabeca. ”Hormoner, livsstil och relationsfaktorer måste också beaktas.”
Så att ta reda på om dina libidofluktuationer är relaterade till din mikrobiom är lika svårt. Och oavsett hur välmenande det är, kan missöden i tarmhälsan ha en direkt effekt på din allmänna hälsa.
Li rekommenderar att du träffar en gastroenterolog, den medicinska specialisten som fokuserar på tarmen, om du upplever något av nedanstående symtom:
- hjärndimma
- värkande leder
- diarre
- förstoppning
- skiftningar i humör
- utmattning
- sömnstörningar
- sockersug
- viktfluktuationer
Notera: Den rekommendationen gäller även om din libido inte är upprörd.
”En gastroenterolog kommer att kunna rekommendera en endoskopi, koloskopi eller en skanning av din buk för att ta reda på vad som händer”, förklarar Li.
”De kanske också kan kontrollera ditt mikrobiom för avvikelser genom att skicka ett avföringsprov för testning,” tillägger han.
Är detta något du kan rätta till på egen hand, eller bör du uppsöka läkare?
Vänligen diagnostisera inte själv dina tarmsymtom eller missöden i libido. Varför? Jo, för att de båda är otroligt komplexa.
Dr. Kimberly Langdon, OB-GYN och medicinsk rådgivare vid telehälsoleverantören Medzino, noterar att psykiska tillstånd som depression ofta är kopplade till låg libido.
I dessa fall kan till exempel att försöka korrigera kursen hemma utan att prata med en vårdgivare innebära att man försenar tillgången till hjälpsamma mediciner eller annan nödvändig behandling.
Hur kan probiotika hjälpa? Vilka sorter?
Många GI-tillstånd kännetecknas av dysbios, vilket är medicinskt talar för en obalans av bakterier i din tarm.
Om din leverantör har diagnostiserat dysbios, säger Li att probiotika – användbara jästsvampar och bakterier som ofta levereras via vissa livsmedel och kosttillskott – kan hjälpa.
Ett varningens ord: Alla probiotika är inte skapade lika.
Som en generell regel är probiotika som förvaras i kylskåp av högre kvalitet än de som förvaras på hyllan.
Cabeca tillägger det Laktobacillus stammar är vanligtvis bättre än andra.
Bakteriell obalans har varit
Probiotika kan också vara till hjälp för akuta matsmältningsbesvär som gaser, uppblåsthet, förstoppning och diarré.
Allt som sagt, även om allt ovan låter likt din situation, bör du inte börja eller öka ditt probiotikaintag utan att först prata med en läkare eller annan vårdgivare.
Det finns två goda skäl till detta:
- Ofta är probiotika inte tillräckligt för att helt lindra dina symtom.
- Och i vissa fall kan det göra mer skada än nytta att starta ett kosttillskott eller på annat sätt öka ditt probiotikaintag.
Till exempel, ”om någon har överväxt i tunntarmen kan tillsats av probiotika förvärra gaser och andra symtom”, förklarar Cabeca.
Betyder detta att probiotika som marknadsförs för dina könsorgan verkligen fungerar?
Om du någonsin har handlat probiotika, har du troligen snubblat över probiotika som marknadsförs för vagina – de är trots allt på modet.
Enligt Langdon innehåller dessa probiotika vanligtvis högre nivåer av Laktobacillus. En del forskning tyder på det Laktobacillus hjälper till att stödja ett hälsosamt vaginalt pH, samt hålla andra patogener i schack.
Nu, om du rullar tillbaka upp till föregående avsnitt, kommer du att märka det Laktobacillus är den bakteriestam som är bäst för att både förbättra den allmänna tarmhälsan och stödja vaginal hälsa.
Det är därför Li säger, ”det är bara ett marknadsföringsknep.” Dessa probiotika skiljer sig inte från alla andra probiotika på marknaden.
Så… fungerar probiotika som marknadsförs för dina könsorgan verkligen? Om du har ett tillstånd som kan åtgärdas genom att konsumera mer Laktobacillusde kan.
Men låt dig inte luras att tro att dessa probiotika är en enda lösning för sexuell dysfunktion eller det enda tillgängliga alternativet.
Finns det något annat du kan göra?
Japp! Faktum är att det finns en hel del saker du bör överväga att använda tillsammans – eller till och med istället för, i vissa fall.
Det beror på att (igen, för människorna i ryggen!) tarm- och sexuella hälsotillstånd inte är snabba problem.
Övervaka mediciner
De mediciner och antibiotika du är på eller har varit på kan påverka din tarmmikrobiom, förklarar Thomas.
Det är också allmänt känt att antidepressiva, antipsykotiska, antiepileptiska, blodtrycks- och kolesterolsänkande mediciner alla kan påverka sexuell funktion.
Det är därför Thomas rekommenderar att se till att din läkare vet vilka mediciner du för närvarande tar så att de kan hjälpa dig att felsöka om det skulle behövas.
Diet switcheroo
För tarmsjukdomar kommer de flesta experter att rekommendera ett dietskifte, åtminstone under en kort tidsperiod.
Cabeca, till exempel, rekommenderar folk att följa en ”hälsosam eliminationsdiet för att bättre förstå vilka livsmedel som leder till deras magoro.” Hon rekommenderar också att inkorporera tarmläkande livsmedel som benbuljong och fermenterade grönsaker.
Rör dig mer
Regelbunden träning har varit
Med tanke på serotonins relation till både din mag- och sexliv, om du för närvarande är på den stillasittande sidan av saker, kan det vara till hjälp att flytta din kropp mer.
När ska du förvänta dig att se förändring?
Om du har ett tillstånd som kan hjälpas med en probiotika, säger Cabeca, ”ofta kan du se en signifikant förbättring av symtomen efter 21 dagar.”
Och det inkluderar symtom relaterade till ditt sexliv.
Thomas noterar dock att probiotika måste tas regelbundet. ”Förmånerna kan minska om tillskottet avbryts”, tillägger han.
Poängen
Probiotika är inte en behandling som passar alla Allt personer som upplever tarmproblem eller sexuell dysfunktion. Men för vissa kan de vara en oerhört fördelaktig del av en holistisk behandlingsplan.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och hälsoskribent och CrossFit Level 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, druckit och borstat med kol – allt i journalistikens namn. På fritiden kan hon hittas läser självhjälpsböcker och romanska romaner, bänkpressar eller poledancing. Följ henne på Instagram.
