Ingefära Vieira

Ingefärsolja extraheras från ingefära rhizom efter en destillationsprocess. Liksom andra eteriska oljor är den väldigt koncentrerad.

Ingefärsolja har en distinkt arom som kan beskrivas som stark, varm eller kryddig. Som sådan används det ofta för aromaterapi. Ingefärsolja kan också användas i en mängd olika applikationer i hud och hår.

Ingefära och ingefäraolja har också använts för att lindra följande tillstånd:

• illamående
• artrit
• matsmältningsbesvär
• förkylningar
• migrän

Några av de potentiella fördelarna med ingefära eterisk olja är anekdotiska. Det betyder att de är baserade på personliga rapporter eller vittnesmål i motsats till vetenskapliga studier.

Det har dock pågått forskning om de möjliga hälsofördelarna med ingefäraolja. Fortsätt läsa för att lära dig mer om vad forskningen säger.

Antiinflammatorisk

A 2018 studie fann att ingefära eterisk olja hade en skyddande effekt på njurarna hos råttor som behandlats med toxinet kadmium. Ingefäraolja visade sig vara antiinflammatorisk, förhindra förändringar i njurfunktionsmarkörer eller molekyler associerade med inflammation.

A 2016 studie utfördes i en råttmodell av reumatoid artrit. Forskare fann att injicering av eterisk ingefärsolja inte minskade akut ledsvullnad utan hämmade avsevärt kronisk ledsvullnad.

Slutligen, a 2019 års studie undersökte effekten av att komplettera ingefärsextrakt i kosten för överviktiga möss på en mycket raffinerad kolhydratdiet. Forskarna fann att höga doser av ingefäraextrakt förhindrade ökningar i vikt och minskade markörer för inflammation.

Illamående

Ett 2017 års studie bedömde effektiviteten av att andas in ingefäraolja för att lindra postoperativt illamående efter bukkirurgi. Forskare fann att deltagare som hade inhalerat ingefäraolja bedömde sina nivåer av illamående och kräkningar lägre än de i placebogruppen.

Däremot en annan studie hittade motstridiga resultat. Utredarna jämförde nivåer av postoperativt illamående hos barn som andades in en blandning av eteriska oljor (som inkluderade ingefära) eller placebo. De fann att det inte fanns någon skillnad i illamående mellan barn som andades in den eteriska oljeblandningen och barn som andades in placebo.

Hårapplikationer

A 2013 studie tittat på effekten av 6-gingerol, en aktiv ingrediens i ingefärsolja, på hårväxt i odlade celler och hos möss. Istället för att finna att 6-gingerol främjade hårväxt, fann forskare faktiskt att det undertryckte hårväxten, både i odlade hårsäckar och i en musmodell.

Hudapplikationer

A 2015 års studie tittat på lämpligheten hos flera eteriska oljor, inklusive ingefäraolja, för användning i antirynkkräm. Ingefärsolja, tillsammans med andra eteriska oljor, visade sig ha hög antioxidantaktivitet.

När dessa eteriska oljor blandades ihop i en kräm sågs en minskning av hudens strävhet hos en liten grupp frivilliga.

Ett studie i en råttmodell av artrit bedömde effekterna av daglig applicering av en blandning av flera eteriska oljor applicerade på huden. En av de inkluderade eteriska oljorna var ingefära.

Forskarna fann att råttor som behandlats med den eteriska oljeblandningen hade lägre artrit och lägre nivåer av inflammation.

Enligt Food and Drug Administration (FDA) är ingefärsolja “allmänt erkänd som säker” och få negativa effekter har rapporterats.

Som med all eterisk olja är ingefärsolja mycket koncentrerad och bör inte appliceras på huden outspädd. Om du är orolig för en potentiell hudreaktion bör du först testa en liten mängd utspädd ingefäraolja på din hud.

Det är viktigt att komma ihåg att eteriska oljor aldrig bör konsumeras eller intas.

Fortsätt läsa för att lära dig hur du använder ingefäraolja säkert och effektivt för både aromaterapi och aktuella applikationer.

Aromaterapi

Det finns flera sätt att andas in ingefäraolja för aromaterapi. Du kan välja vilken som är rätt för dig:

Diffusor

Diffusorer är ett utmärkt sätt att tillföra en behaglig doft till ett rum. I vissa fall kan den eteriska oljan behöva spädas ut i vatten. Se alltid till att noggrant följa instruktionerna som följer med din diffusor.

Ånga inandning

Följ stegen nedan för att använda ingefäraolja för ånginandning:

• Värm upp vatten tills det ångar och lägg det i en skål.
• Tillsätt några droppar ingefäraolja i det ångande vattnet. University of Minnesota Center for Spirituality and Healing (CSH) rekommenderar att man bara börjar med en till två droppar.
• Drapera en handduk över huvudet.
• Håll ögonen stängda, placera huvudet över den ångande skålen och andas in djupt.

Sprayer

Ingefäraolja i en spray kan användas för att fräscha upp luften i ett rum. För att göra en spray av ingefäraolja kan du göra följande:

• Tillsätt ingefäraolja i vattnet. National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) rekommenderar att du använder 10 till 15 droppar per uns vatten.
• Tillsätt ett dispergeringsmedel såsom solubol om du vill. Detta kan hjälpa till att distribuera den eteriska oljan i vattnet.
• Skaka och spraya. Skaka före varje sprayning.

Aktuella applikationer

Ingefäraolja som appliceras på huden ska alltid spädas ut i bärarolja först. Några exempel på bäraroljor inkluderar mandelolja, jojobaolja, kokosolja och avokadoolja.

CSH rekommenderar att en eterisk oljelösning inte bör överstiga 3 till 5 procent. Till exempel, för att göra en 3 procent lösning, rekommenderar NAHA att tillsätta 20 droppar eterisk olja per uns bärarolja.

Förutom ingefäraolja finns ingefära i andra former och många av dessa är ätbara och används i matlagning eller smaksättning. Ingefära finns i följande former:

• färsk
• torkas
• mald eller pulveriserad
• inlagd
• kanderad

Även om det fortfarande finns begränsad forskning om ingefärsolja specifikt, finns det mycket forskning om andra former av ingefära. Nedan följer några exempel:

• En 2015 studie fann att intag av ingefärakapslar före träning resulterade i en signifikant minskning av smärta jämfört med när kapslar togs efter träning. Att ta ingefärakapslar före träning ledde också till minskade nivåer av en inflammatorisk markör.
• A 2018 recension av studier tittade på effektiviteten av ingefära för att lindra illamående i samband med graviditet. Tio studier utvärderades. Sammantaget visade sig ingefära vara ett effektivt medel för att lindra illamående under graviditeten.
• A 2018 recension studier visade att ingefära inte fungerade bättre än placebo för att lindra symtom på irritabel tarm (IBS). Under tiden ökade ingefära magtömningen hos personer med funktionell dyspepsi, men lindrade inte illamående eller bukbesvär.

Ingefäraolja är en eterisk olja som utvinns från rhizomen på ingefäraväxten. Forskning om fördelarna med ingefäraolja visar att den har antiinflammatoriska egenskaper och att den kan vara till hjälp för att lindra illamående.

Ingefärsolja har en varm, kryddig doft och kan användas i aromaterapi och för aktuella applikationer. När du applicerar ingefäraolja på huden, kom alltid ihåg att späda den i bärarolja först.