Vad är torra ögon?
Torra ögon uppstår när dina tårkörtlar inte producerar tillräckligt med tårar för att smörja dina ögon. Detta tillstånd kan vara obehagligt och smärtsamt. Det kan orsakas av både medicinska och miljömässiga faktorer.
Vad är torra ögon-syndrom?
Torra ögonsyndrom är en allmän term som används för att beskriva torra ögon orsakade av antingen dålig kvalitet tårar eller minskad tårproduktion. Symtomen inkluderar:
- repig, torr och smärtsam känsla i båda dina ögon
- känner att något är i dina ögon
- rodnad
- slem i eller runt ögonen
- ljuskänslighet
- trötta ögon
- suddig syn
Det finns ett antal faktorer som kan orsaka torra ögon. Dessa inkluderar:
- åldrande
- vissa mediciner
- vissa medicinska tillstånd
- miljöfaktorer
- kontakter
- allergier
Ändra din miljö
Miljöfaktorer är en vanlig orsak till torra ögon. Undvik cigarettrök och stanna inomhus när det blåser.
Använd lämpliga glasögon för att skydda dina ögon från vind när du deltar i aktiviteter som att cykla eller motorcykel, åka skidor eller åka i en cabriolet.
Det kan också vara bra att skaffa en luftfuktare till ditt hem för att tillföra fukt till luften.
Komplettera din kost med fettsyror
Du kan använda omega-3-tillskott eller äta mer mat som är rik på detta näringsämne, till exempel:
- malda linfrö och linfröolja
- palmolja
- sojabönsolja
- chiafrön
- fet fisk, inklusive lax, tonfisk, sardiner och makrill
- valnötter
- ägg som har kompletterats med omega-3-fetter
Prova droppar eller salvor
Det finns ett antal receptfria produkter för torra ögon som kan ge dig lättnad. Ögondroppar, eller konstgjorda tårar, kan ge dig tillfällig lättnad. Tänk på att vissa ögondroppar innehåller konserveringsmedel. Dessa kommer vanligtvis i flerdosflaskor och innehåller konserveringsmedel för att förhindra bakterietillväxt när en injektionsflaska väl har öppnats. Om dina ögon reagerar dåligt på droppar med konserveringsmedel, eller om du applicerar ögondroppar mer än fyra gånger om dagen, bör du använda konserveringsmedelsfria droppar. Konserveringsmedelsfria droppar kommer vanligtvis i endosflaskor.
Salvor är tjockare än droppar och är designade för att täcka ögongloben och ge långvarig lindring från torrhet.
Däremot kan salvor försämra din syn medan du använder dem. Det är bäst att använda dem före sänggåendet och hålla sig till droppar under dagen.
När du ska se din läkare för torra ögon
Om dessa botemedel inte ger dig lättnad, eller om du tror att du har ett allvarligare tillstånd som orsakar dina torra ögon, är det dags att träffa din läkare. Här är några symtom som bör uppmana dig att ringa din läkare för ett möte:
- rodnad och svullnad
- smärta utöver mild irritation
- en ögonskada
- fjällning eller flytningar från ögat
- ledvärk, svullnad och stelhet
- torr mun
- fortsatt torrhet efter några dagars egenvård
Torra ögon är vanligtvis tillfälliga och är en naturlig del av åldrandet för de flesta. Men i vissa fall orsakas tillståndet av något allvarligare. Prova hemtjänst för lindring och se din läkare om det behövs.
Hur man förhindrar torra ögon
Förutom att använda ögondroppar eller salva, finns det flera enkla sätt att förhindra torra ögon. Dessa inkluderar:
Undvik platser med mycket luftrörelse
Detta innebär att du begränsar din exponering för fläktar och hårtorkar, och genom att bära omslutande solglasögon när du är ute på blåsiga dagar för att skydda dina ögon från att torka ut.
Slå på en luftfuktare på vintern
Hemuppvärmningssystem kan göra att luften i ditt hem torkar ut och att dina ögon torkar. Men att använda en luftfuktare kan hjälpa luften att hålla sig fuktig. Om du inte har en luftfuktare kan du sätta en kastrull med vatten på din kylare för att tillsätta vatten i luften.
Vila ögonen
Frekvent läsning, tv-tittande och datoranvändning kan torka ut dina ögon, så det är viktigt att ta pauser så att dina ögon kan återfå en del av sin fukt.
Håll dig borta från cigarettrök
Cigarettrök kan irritera torra ögon och öka risken för att utveckla torra ögon i första hand.
Använd varma kompresser och tvätta sedan dina ögonlock
Att placera en varm kompress på dina ögon och sedan tvätta dina ögonlock med babyschampo hjälper till att frigöra en del av oljan i dina ögonlocks körtlar, detta förbättrar kvaliteten på dina tårar. Se till att du helt sköljer tvål från dina ögon när du är klar för att undvika att irritera dem.
Prova ett tillskott av omega-3-fettsyror
Vissa människor rapporterar lindring av torra ögon efter att ha lagt till omega-3-fettsyror i kosten. Dessa kan finnas naturligt i livsmedel som fet fisk och linfrön, men kan också köpas i flytande form eller pillertillskott.
