Hur påverkar en fullmåne vårt fysiska och mentala välbefinnande?

Fullmåneeffekten

Så långt tillbaka som 400 f.Kr., skyllde läkare och filosofer beteendeförändringar på månens drag. Ordet ”galning” kom trots allt från idén att förändringar i mentalt tillstånd var relaterade till månens cykler.

Kopplingen mellan de två stöds till och med i historiska juridiska avhandlingar: Den berömda brittiske juristen William Blackstone skrev att människor fick och förlorade sin förmåga att resonera enligt månens skiftande faser.

Möjligheten att människor kan påverkas av månens cykler är inte helt grundlös.

Havets tidvatten stiger och faller i takt med månens faser, och flera marina arter – inklusive revkoraller, havslevande maskar och vissa fiskar – har reproduktionscykler som är ungefär tidsinställda till månens cykler.

Ändå är det inte många studier som kopplar månen till mänskligt beteende och hälsotillstånd. Här är vad forskare kan berätta om kopplingarna som finns mellan människor och fullmånen.

Fullmåne och din sömn

När månen är full och ljus kan det påverka kvaliteten på din sömn.

Kan påverka sömnfördröjningen

I en 2014 års analys med 319 personer som hade hänvisats till ett sömncenter, fann forskare att fullmånen var förknippad med mindre djup sömn och ökad REM-latens (rapid eye movement).

Sömnlatens är perioden mellan när du första gången somnar och när du går in i det första skedet av REM-sömn. Så, ökad latens innebär att det tar längre tid att komma till REM-sömn.

Andra orsaker till REM-sömnlatens kan inkludera:

• sömnapné
• alkoholbruk
• vissa mediciner

Djup sömn tros inträffa under din sista period av REM-sömn.

Kan påverka män och kvinnor på olika sätt

A 2015 års studie av 205 personer fann att fullmånen kan påverka sömnen på olika sätt hos män och kvinnor. Många honor sover mindre och har mindre REM-sömn när fullmånefasen är nära, medan män har mer REM-sömn nära en fullmåne.

Under 2016, en grupp av forskare undersökte sömncyklerna för barn i 12 länder. De fann att barnen sov 1 procent mindre under fullmånefasen. De hittade dock inget samband mellan denna förändring i sömn och signifikant skillnad i beteende under den perioden.

Även om många studier pekar på ett samband mellan sömn och måncykler, gör inte alla det. A 2015 års studie som involverade 2 125 personer fann ingen koppling mellan fullmånen och förändringar i sömnmönster.

Fullmåne och ditt kardiovaskulära system

När månen kommer närmare jorden förändras dess gravitationskraft – och jordens stora vattendrag svarar med högre tidvatten.

Forskare har undrat om den förändrade gravitationskraften också kan påverka hur vätskor reagerar inuti din kropp. Här är vad de hittade.

Kan påverka blodtrycket

I en 2013 studie på manliga universitetsstudenter mätte forskare effekterna av förändrade måncykler på deltagarnas kardiovaskulära system. De fann att blodtrycket sjönk med cirka 5 mm Hg under nymåne och fullmåne.

Eleverna gjorde också ett stegprov. Deras puls och blodtryck var både lägre under fullmåne och nymåne. Dessutom återgick deras hjärtfrekvenser till normala nivåer snabbare under fullmånar och nymånar.

I den här studien drog forskarna slutsatsen att människor var mer fysiskt effektiva under full- och nymåne. Detta fynd strider dock något mot annan forskning – inklusive en 2020 studie på manliga idrottare som inte fann någon signifikant skillnad i atletisk prestation under olika månfaser.

Fullmåne, humör och mental hälsa

Människokroppen har anpassat sig till eoner av exponering för dagsljus och mörker.

Detta har lett till utvecklingen av dygnsrytmer som påverkar många av din kropps system – inte bara din sömn-vakna cykel. Dygnsrytmer påverkar också din fysiska och mentala hälsa.

Men den utbredda användningen av elektriskt ljus innebär att många av dina dygnsrytmer anpassar sig till nya ljusa och mörka mönster. När dygnsrytmen vinglar, det kan orsaka eller öka symtomen av vissa psykiska störningar, inklusive:

• ångest
• bipolär sjukdom
• depression
• schizofreni

Har fullmånen fortfarande kraften att störa din dygnsrytm? Det lyser upp himlen med en lågmäld 0,1 till 0,3 lux jämfört med en enskild gatlykta (15 lux) eller en mobiltelefonskärm (40 lux).

Så, är fullmånar verkligen förknippade med förändringar i humör och mental hälsa?

De rådande vetenskapliga bevisen säger nej. Forskare i en 2017 års studie analyserade akutmottagningen på ett sjukhus med 140 bäddar och fann att människor besökte akuten på grund av ett psykiatriskt tillstånd i ungefär lika många under alla fyra månens faser.

A 2006 recension av mer än 10 000 journaler från olika anläggningar hittade samma sak: inget samband mellan fullmåne och antalet sjukhusbesök för psykiatriska eller humörstörningar.

Fullmåne och våld, aggression, trauma och självmord

I årtionden – möjligen till och med århundraden – har människor envisats med att tro att det finns fler övergrepp, trauman, och självmord under fullmåneperioder.

Många forskare har tagit itu med dessa frågor. De har granskat register, genomfört sina egna studier och kommit till denna slutsats: En fullmåne orsakar inte en ökning av dessa mänskliga beteenden.

Faktum är att två studier fann att under en fullmåne, förekomst av dråp och trauma sjönk något.

Felaktiga slutsatser

En illusorisk korrelation är ett slags tankefel. Det händer när du drar fel slutsats eftersom du inte har tagit hänsyn till all data – bara en del av den.

Till exempel, om du besöker Paris och har två obehagliga möten med vresiga parisare, kan du komma ifrån och tro att parisarna är oförskämda. När du kommer till den slutsatsen, skulle du förbise många positiva eller neutrala interaktioner du hade och bara fokusera på de negativa.

På samma sätt kan människor ha märkt en beteendeepisod eller en traumatisk incident och kritade upp det till fullmånen eftersom de har hört myter om ett samband mellan de två.

Nyckel takeaways

Eftersom månens cykler är kända för att påverka naturfenomen som tidvattnet, har vissa kulturer utvecklat en ihållande – men mestadels felaktig – övertygelse om att månens faser också påverkar mänskliga känslor, beteenden och hälsa.

För det mesta orsakar en fullmåne inte människor att bli mer aggressiva, våldsamma, oroliga eller deprimerade.

Det verkar finnas ett samband mellan månens faser och förändringar i symtom på bipolär sjukdom. Det finns också vissa bevis på att en fullmåne kan leda till mindre djup sömn och en fördröjning av att gå in i REM-sömn. Dessutom har vissa studier visat en liten förändring i kardiovaskulära tillstånd under en fullmåne.

Forskare fortsätter att studera hur månen påverkar olika fysiologiska och psykologiska system. Än så länge verkar det dock som om effekten av denna himmelska kropp på din kropp är mindre kraftfull än en gång trott.

Läs denna artikel på spanska.