Om din mens är så tung att du snabbt suger igenom bindor eller tamponger – eller måste dubbla upp på olika typer av skydd – finns det saker du kan göra för att få lindring.
Du kanske kan lindra dina symtom och få din cykel tillbaka på rätt spår bara genom att göra några justeringar av din kost. I vissa fall kan att få tillräckligt med vila och ta receptfria (OTC) smärtstillande medel också göra susen.
Om du inte märker någon förändring inom de kommande en eller två cyklerna, boka tid för att träffa din läkare. Du bör också se din läkare om du:
- har kvartsstora eller större blodproppar i mensblodet
- blöda mellan mens
- är mycket trött eller andfådd
Om du har oregelbundna och kraftiga blödningar nära klimakteriet, eller om du har någon vaginal blödning efter att du fått veta att du har passerat klimakteriet, bör du uppsöka en läkare för omedelbar utvärdering.
Hur huskurer och naturläkemedel kan hjälpa
Det finns några saker du kan göra hemma för att lindra dina symtom och få din cykel tillbaka på rätt spår.
Hydrat
Om du blöder kraftigt under några dagar kan din blodvolym bli för låg. Att dricka 4 till 6 extra koppar vatten varje dag kan hjälpa till att behålla din blodvolym.
Drick en elektrolytlösning som Gatorade eller tillsätt mer salt till din kost för att balansera ut den extra vätskan du dricker.
Ät C-vitaminrik mat
Detta vitamin hjälper din kropp att absorbera järn, vilket kan hjälpa till att förhindra anemi. Du hittar det i citrusfrukter som apelsiner och grapefrukter.
Vitamin C finns också i:
- röd och grön paprika
- kiwi
- jordgubbar
- brysselkål
- broccoli
- tomat juice
Lägg till mer järnrik mat till din kost
När du blöder tappar du järn. Din kropp behöver järn för att producera hemoglobin, en molekyl som hjälper röda blodkroppar att transportera syre. Mycket tunga perioder kan tömma din kropp på järn och leda till järnbristanemi.
Tecken på anemi inkluderar:
- Trötthet
- svaghet
- yrsel
- blek hud
För att få mer av detta näringsämne, ät mat med hög järnhalt som:
- magert nötkött
- ostron
- kyckling och kalkon
- bönor
- tofu
- spenat
Koka i en gjutjärnsgryta
Ett annat sätt att öka ditt järnintag är att laga mat i en gjutjärnspanna. Mat med mycket fukt – som spaghettisås – absorberar mest järn.
Om du rör om i grytan ofta drar du ännu mer järn i maten.
Var bara försiktig så att du inte överdriver det. Att laga allt i en järngryta kan ge dig mer järn än du behöver – och det kan leda till farligt höga nivåer hos barn.
Hur kosttillskott kan hjälpa
Att ta extra vitaminer under din mens kan hjälpa till med blödningar. Vissa näringsämnen – som järn, speciellt – hjälper till att fylla på det du förlorar varje månad.
Kontrollera med din läkare innan du tar något tillskott. De kan avgöra om du verkligen behöver ta ett tillskott, lämplig dos för dig och biverkningar eller interaktioner att se efter.
Potentiella tillskott inkluderar:
-
C-vitamin. Detta vitamin kan
hjälpa till att minska blödningen . Det kan också hjälpa din kropp att absorbera järn, vilket kan hjälpa till att förhindra järnbrist. -
Järn. Det finns
några bevis som tyder på att brist på järn kan bidra till tung menstruation. Om att äta en järnrik kost inte har förbättrat dina nivåer, kan tillskott hjälpa. - Svart melass. Denna tjocka sirapsliknande biprodukt av rörsocker är mer än en recepttillsats. Det är en bra källa till järn, såväl som näringsämnen som kalcium, magnesium och selen.
Hur receptfria läkemedel kan hjälpa
Vissa OTC smärtstillande medel kan hjälpa till att minska blodförlusten under din mens. Detta inkluderar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Advil, Motrin eller aspirin.
NSAID mildrar inte blödningar lika bra som receptbelagda läkemedel, men du kan kombinera dem med andra mediciner för bättre lindring. Dessa läkemedel kan också hjälpa till att lindra smärtsamma kramper.
Höga doser eller långvarig användning av NSAID kan leda till oönskade biverkningar. Du bör alltid låta din läkare övervaka din dos och aldrig ta NSAID om du är allergisk eller har blivit tillsagd att inte göra det.
Hur receptbelagd medicin kan hjälpa
Om du ser din läkare om dina tunga mens, kommer de troligen att börja med att förskriva en av följande mediciner:
Preventivmedelsmetoder
Piller, plåster och ringar
P-piller, plåster och ringar är olika former av hormonell preventivmedel.
Hormonell preventivmedel tunnar ut livmoderslemhinnan, vilket vanligtvis resulterar i mindre menstruationsblödningar. Det kan också lindra andra menssymptom, såsom smärtsamma kramper.
Du använder vanligtvis p-piller, plåster eller ring i 21 dagar och tar sedan ledigt i 7 dagar för menstruation. Nyare p-piller kan ge en kontinuerlig dos av hormoner under hela månaden, vilket resulterar i färre eller inga mens.
Vanliga biverkningar av p-piller och andra hormonella metoder inkluderar:
- ömma bröst
- uppblåsthet
- illamående
- humörförändringar
- blödning eller fläckar mellan mens
- viktökning
- huvudvärk
Preventivskott
Depo-Provera-skottet är en annan form av hormonell preventivmedel. Istället för att själv administrera det som du skulle göra med p-piller eller plåster, kommer din läkare att injicera medicinen i din arm eller skinka.
Denna medicin måste administreras en gång var tredje månad för att förbli effektiv.
Hormonell intrauterin enhet (IUD)
En spiral är en liten anordning placerad inuti livmodern för att förhindra befruktning. Beroende på märke kan en hormonspiral – som Mirena – vara effektiv i 3 till 5 år.
Kopparspiraler rekommenderas inte för detta ändamål.
Tranexamsyra (Lysteda)
Lysteda är en antifibrinolytisk tablett. Det minskar blödningar genom att förhindra din kropp från att bryta ner blodproppar.
Du behöver bara ta det några dagar varje månad, men det kommer inte att hindra dig från att bli gravid som preventivmedel. Biverkningar inkluderar muskelkramper och huvudvärk.
Norethindron (Aygestin)
Aygestin är ett piller som innehåller hormonet gestagen. Kvinnor med mycket kraftiga blödningar kan ta en dos på 5 milligram, två gånger om dagen, från dag 5 till 26 i sin menstruationscykel.
Dess biverkningar liknar de hos hormonella preventivmetoder.
Gonadotropin-frisättande hormon (GnRH) agonister
Dessa läkemedel används för att tillfälligt behandla kraftiga blödningar orsakade av endometrios och myom. De kommer i en injicerbar form och en nässpray.
GnRH-agonister bör inte användas i mer än 3 till 6 månader. Biverkningar, som kan förvärras med tiden, inkluderar:
- värmevallningar
- huvudvärk
- försvagade ben
Hur operation kan hjälpa
Kirurgi kan vara ett alternativ om medicinering inte lindrar dina symtom.
Innan du rekommenderar en specifik procedur kommer din läkare att överväga:
- hur allvarliga dina symtom är
- om en bakomliggande orsak är ansvarig
- om du planerar att bli gravid
Operationer kan inkludera:
Fokuserat ultraljud
Denna icke-invasiva behandling hjälper till med blödningar orsakade av myom. Den använder ultraljudsvågor för att krympa myomen.
Uterus artär embolisering
Denna behandling används även för myom i livmodern. Din kirurg kommer att föra in en kateter genom en artär i låret och trä den till artärerna i livmodern. Små pärlor kommer att injiceras i blodkärlen som matar dina myom, vilket får dem att krympa.
Myomektomi
Denna procedur tar bort myom men lämnar livmodern intakt. Det kan göras genom slidan, flera små snitt i buken (laparoskopi) eller ett större snitt i buken.
Hur din kirurg gör proceduren beror på storleken, antalet och placeringen av dina myom.
Endometrieablation
Denna procedur används för att ta bort det mesta av din livmoderslemhinna med laser, värme eller radiofrekvensenergi. Efteråt kommer din mens vara lätt till obefintlig, och du kommer inte att kunna bli gravid.
Endometrial resektion
Endometrieresektion liknar ablation. Denna procedur innebär att du använder en trådögla för att ta bort hela livmoderslemhinnan. Du kommer inte att kunna bli gravid efteråt.
Hysterektomi
Denna procedur används för att ta bort hela din livmoder. Det botar kraftiga blödningar, men du kommer inte att kunna bli gravid efteråt.
Andra tips och tricks
Tills du hittar en behandling som lindrar dina kraftiga blödningar, finns det några saker du kan prova för att göra din mens mer uthärdlig:
- Använd en menskopp. Den här lilla silikonkoppen passar in i din vagina och fångar upp blodet när det släpps ut från livmodern. Det kan innehålla mycket mer blod än en kudde eller tampong, och det är mindre sannolikt att det läcker. Och eftersom menskoppar är återanvändbara är de bättre för miljön än engångshygienprodukter.
- Använd tidstypiska trosor. Dessa absorberande underkläder är designade för att backa upp tamponger och bindor för att förhindra läckage. Du kan också bära dem på egen hand. Tillverkare gillar Thinx hävdar att deras produkt kan absorbera upp till två tamponger av blod utan att orsaka obehag.
- Applicera en värmedyna. Även om det inte kommer att lätta ditt flöde, kan en värmedyna hjälpa till att lindra smärtsamma mensvärk.
När ska du prata med din läkare
Se din läkare om din mens är ovanligt tung i mer än 1 eller 2 månader. Du kan blöda mer än vanligt om:
- du måste dubbla skyddet för att ge tillräcklig täckning
- du blötlägger en eller flera bindor eller tamponger en timme
- du måste byta binda eller tampong under natten
- du passerar blodproppar större än en fjärdedel
- du upplever symtom på anemi, såsom trötthet, andnöd och blek hud
- din mens varar i mer än en vecka åt gången
De flesta orsaker till kraftiga menstruationer, som myom, är mer obekväma än allvarliga. Men om du inte behandlar problemet och du blöder mycket kraftigt kan du utveckla anemi.
Din läkare kommer att arbeta med dig för att skapa en vårdplan som passar dina behov samtidigt som du lindrar dina symtom. Detta kan ta lite försök och misstag, så var öppen med din läkare och ge det tid.
