Varför svettas mina armhålor så mycket?
Om du stör dig på hur mycket du svettas, har du förmodligen provat många olika märken av deodorant utan framgång.
Överdriven svettning under armarna kan vara obehagligt, men det behöver inte vara oundvikligt. Det finns många metoder för att förhindra svettningar, och många av dem kan prövas hemma.
I vissa fall kan personer som svettas för mycket ha ett tillstånd som kallas hyperhidrosstörning, som diagnostiseras och behandlas av en läkare. Hyperhidros innebär riklig svettning över hela kroppen – inte bara under armarna.
Behandlingsalternativ
Det finns flera naturliga, receptfria och medicinska läkemedel som kan minska eller eliminera överskott av svettning under armarna. Tänk på följande tips:
1. Använd aktuella antiperspiranter
Trött på svettfläckarna på din skjorta? Testa att ta bort din vanliga deodorant och byta till antiperspirant. Deodorant kan döda lukten under armarna, men den är inte utformad för att hindra dig från att svettas helt.
Antiperspiranter dödar både luktorsakande bakterier och blockerar aktivt dina svettkörtlar från att producera underarmssvett. Detta kan hjälpa till att lindra ditt obehag.
För vissa människor gör dock receptfria antiperspiranter inte riktigt susen. Om du upptäcker att vanliga antiperspiranter inte fungerar för dig, sök efter starkare antiperspiranter med en högre mängd aluminiumklorid, den aktiva ingrediensen (minst 13 procent).
Och om det inte fungerar, prata med din läkare om att få ett recept på starkare antiperspirant.
Det är också viktigt att se till att du applicerar din antiperspirant korrekt så att den kan göra sitt jobb som det är tänkt. Det betyder att du bör:
- Applicera endast antiperspirant på torr, ren hud (applicera den inte på redan svettiga armhålor eller armhålor som fortfarande är fuktiga efter att du duschat).
- Använd din antiperspirant på natten, efter att du har badat, när din kropp är som coolast; detta gör att den aktiva ingrediensen får full effekt.
- Raka dig under armarna, eftersom hår kan blockera antiperspiranten från att göra sitt jobb. (Undvik dock att applicera den direkt efter rakning, eftersom antiperspirant kan irritera din nyrakade hud.)
- Ge det tid att arbeta. Det kan ta upp till fyra dagar för dig att uppleva antiperspirantens fulla effekt.
2. Vänta mellan dusch och påklädning
Efter att du duschat, vänta några minuter innan du klär på dig för dagen. Detta är särskilt viktigt om du tar varma duschar eller bor i ett varmt, fuktigt klimat.
Att låta din kropp bli sval och torr innan du tar på dig kläder kan hjälpa till att förhindra att armhålorna svettas direkt efter att du har badat.
3. Raka armhålorna
Att raka armhålorna kan minska överdriven svettning. Hår håller fukt, och hår under armarna är inget undantag.
Om du redan svettas kraftigt under armarna är rakning viktigt. Och om du ständigt bekämpar kroppslukt tillsammans med svetten, kan rakning också hjälpa till att minska eller eliminera den.
4. Undvik mat som framkallar svett
Visste du att din kost kan påverka hur mycket du svettas? Vissa livsmedel kan få din kropp att producera mer svett än andra.
Om du känner att du svettas för mycket kan det hjälpa att minska eller eliminera svettframkallande livsmedel i din kost.
Mat med lågt fiberinnehåll tvingar ditt matsmältningssystem att arbeta övertid för att bryta ner din mat. En kost med högt natriuminnehåll innebär att din kropp kommer att avgifta allt det saltet i form av överskott av urin och svett. Och att äta mat som innehåller mycket fett gör att ditt inre värms upp när din kropp bearbetar fettet.
Några andra livsmedel och drycker som kan utlösa svettiga armhålor inkluderar:
- halvfabrikat
- sprit och öl
- vitlök och lök
- mat som har en hög fetthalt
- koffein
- varma, kryddiga rätter
- glass
5. Ät mer mat som minskar svett
Vissa livsmedel kan faktiskt minska mängden svett din kropp producerar och lugna överaktiva svettkörtlar i processen.
När du vill minska svett genom kosten är det viktigt att fokusera på mat som inte belastar matsmältningssystemet. Du kommer också att vilja söka efter mat som inte överstimulerar ditt nervsystem och lugna det istället.
Några svettreducerande livsmedel som du kanske vill införliva inkluderar:
- vatten
- livsmedel med högt kalciuminnehåll (som mejeriprodukter och ost)
- mandlar
- bananer
- vassle
- grönsaker och frukter med hög vattenhalt (t.ex. vattenmelon, vindruvor, cantaloupe, broccoli, spenat, blomkål, paprika, aubergine, rödkål)
- olivolja
- havre
- grönt te
- sötpotatis
6. Håll dig hydrerad
Att dricka mycket vatten och äta mat med högt vatteninnehåll kan hålla din kropp sval och förhindra överdriven svettning under armarna.
7. Bär andningsbara, löst sittande kläder
Att bära åtsittande kläder – särskilt kläder som sitter tätt under armarna – kan orsaka fläckar på underarmarna på din skjorta. De kan också få dig att svettas mer.
Försök istället att bära tyger som andas och kläder som sitter lösare. Detta kommer att låta dina armhålor svalna ordentligt och kan hjälpa till att förhindra att de svettas och fläckar dina kläder.
8. Skippa koffeinet
Koffein stimulerar nervsystemet och ökar svettning. Det får också ditt blodtryck att stiga, höjer din puls och får dina svettkörtlar i hög växel.
Och om du är ett fan av kaffe eller andra varma drycker som innehåller koffein, kan du få en extra svettig dag eftersom varma drycker höjer din kroppstemperatur och framkallar svettning. Försök att minska eller eliminera koffein helt och hållet.
9. Sluta röka
Nikotinet du får i dig när du röker – ungefär som koffein – höjer din kroppstemperatur, får ditt hjärta att slå snabbare och får dina svettkörtlar att arbeta övertid.
Rökning är förknippat med en mängd andra hygien- och hälsorelaterade problem som dålig andedräkt, fläckiga tänder och cancer.
Så om du är redo att minska överflödig svett och förbättra din allmänna hälsa, kan sluta röka vara svaret för dig.
10. Överväg Botox-injektioner eller operation
Om andra metoder inte fungerar, kan du överväga en medicinsk procedur som Botox-injektioner eller operation för att stoppa överdriven svettning under armarna.
Forskning har visat att Botox-injektioner är effektiva för att behandla överdriven svettning i armhålan. Botox är ett nervgift som en hudläkare kan administrera för att blockera kommunikationen från de sympatiska nerverna som orsakar svettning.
Effekterna av Botox-injektioner avtar, så proceduren måste upprepas efter en tid för att förbli effektiv.
Det finns flera kirurgiska alternativ för behandling av hyperhidros, varav två är thorax sympatektomi och borttagning av svettkörtel.
Thorax sympatektomi är en minimalt invasiv operation där kirurgen skär de sympatiska nerverna, så att nerverna inte kan skicka signaler till svettkörtlarna. Svettkörtlarna kan också avlägsnas genom kirurgi med olika kirurgiska tekniker inklusive excision, curettage och fettsugning.
Vad orsakar överdriven svettning?
Överdriven svettning uppstår när nerver skickar signaler till svettkörtlarna utan att utlösas av värme eller fysisk ansträngning, och svettkörtlarna blir överaktiva.
Vissa medicinska tillstånd orsakar också överdriven svettning. Några av dessa tillstånd är hjärtsjukdomar, klimakteriet, stroke, hypertyreos, cancer och mer.
Överdriven svettning är också en biverkning av flera mediciner. Rådgör med din läkare om du misstänker att du svettas för mycket på grund av ett medicinskt tillstånd eller medicin.
När man ska träffa en läkare
Boka tid hos din läkare om hem- och receptfria läkemedel är ineffektiva.
I vissa fall kan du behöva en speciell receptbelagd antiperspirant. Behandlingar som Botox-injektioner är tillgängliga när du har uttömt dina alternativ. Din läkare kommer att vägleda dig mot de bästa alternativen för din kropp.
Det är möjligt att göra några ändringar i dina vanor för att minimera hur ofta du svettas. Att göra livsstilsförändringar, som att anpassa din kost och minska koffeinintaget, kan hjälpa dig att hantera din svettning. Att använda aktuella antiperspiranter kan också hjälpa.
Om dessa metoder inte fungerar, prata med din läkare om du ska prova Botox-injektioner eller annan medicinsk procedur för att stoppa din svettning. Med rätt tillvägagångssätt bör du snart njuta av torrare, bekvämare armhålor igen.
