Du har förmodligen sett baljor med socker, kaffesump eller salt på butikshyllorna som lovar slätare, ljusare hud.
Här är nedgången på hur man använder kroppsskrubb för att få silkesmjuk hud som glänser.
Vad är det?
Kroppsskrubb är en mekanisk exfoliering, vilket innebär att de fysiskt tar bort döda hudceller från det yttre lagret av din hud med slipande ingredienser, som socker eller salt.
Detta stimulerar hudcellsomsättningen, vilket resulterar i slätare, ljusare hud och eventuellt förhindrar framtida akneutbrott.
”Om din hud ser torr och matt ut kan en mild peeling hjälpa”, säger Suzanne Friedler, en styrelsecertifierad hudläkare med Advanced Dermatology PC.
Beroende på din hudtyp kanske vissa kroppsskrubbar inte fungerar bra för dig.
Hur man använder det
Att använda en kroppsskrubb är relativt enkelt och säkert, så länge du följer några enkla steg.
Deanne Mraz Robinson, MD, FAAD, är president och medgrundare av Modern Dermatology i Connecticut och biträdande klinisk professor i dermatologi vid Yale New Haven Hospital. Hon och Friedlerföreslå följande process:
- Skölj huden i varmt vatten.
- Lägg en liten mängd kroppsskrubb i handen.
- Gnid det försiktigt på huden i små cirkulära rörelser, med din hand eller en exfolierande handske.
- Skrubba din hud försiktigt i högst 30 sekunder.
- Skölj huden rikligt med ljummet vatten.
- Tvätta huden med ditt vanliga rengöringsmedel. (Du kan också göra detta innan.)
- Raka om så önskas.
- Klappa huden torr.
- Applicera en fuktkräm.
Kroppsskrubb stör tillfälligt din hudbarriär och kan torka ut huden. Robinson föreslår att du letar efter en produkt med oljefria fuktkällor, såsom ceramider, vitamin E eller hyaluronsyra.
Proffstips: Undvik att använda luffar. Robinson säger att de tenderar att vara bakteriemagneter.
Hur ofta ska du använda en kroppsskrubb?
Hur ofta du bör exfoliera beror på din hudtyp, även om Robinson föreslår att du börjar med 1 till 2 gånger i veckan.
”Du vill inte ta bort huden för mycket fukt eller äventyra hudbarriären. Se hur din hud reagerar och du kan alltid bygga därifrån, säger hon.
Typer av scrubs
Robinson rekommenderar att du letar efter en skonsam fysisk exfoliering med mjuka, små partiklar, som:
- krossad macadamia
- socker
- havssalt
”Håll dig borta från stora partikelskrubbar, som aprikos och valnöt, som kan orsaka mikrotårar i huden och leda till inflammation, ärrbildning och infektion”, säger Robinson.
Vissa fysiska scrubs innehåller också kemiska exfolierande ingredienser. Välj en skrubb med salicylsyra om din hud är fet, eller välj glykolsyra om din hud är känslig eller torr, tipsar Friedler.
Om du inte är aknebenägen säger Robinson att du kanske också vill använda en kroppsskrubb med fuktgivande oljor, som:
- nypon olja
- olivolja
- avokado olja
- moringaolja
Prova InfiniteAloe Face & Body Scrub med nyponolja eller The Body Shop Moringa Exfoliating Cream Body Scrub.
DIY-recept
För att göra din egen kroppsskrubb hemma, blanda kaffesump eller finmalet socker med honung, som Robinson säger har fuktbevarande och antimikrobiella egenskaper.
Späd din scrub med en touch av kokosolja för en lösare konsistens.
”Detta är bra för att punktskura fötter, knän eller armbågar, eller för att täcka större delar av kroppen”, säger hon.
Friedler föreslår att man blandar salt och socker med aromatiska oljor. ”Håll dem bara borta från ansiktet, där de kan orsaka utslag,” säger hon.
Prova dessa recept nedan för en DIY-skrubb hemma.
Farinsocker och honung
Ingredienser
- 1/2 kopp farinsocker
- 1/4 kopp smält kokosolja
- 2 msk. honung
Vägbeskrivning
- Tillsätt farinsockret i den smälta kokosoljan.
- Tillsätt honungen.
- Blanda noggrant, tillsätt mer kokosolja för att lossa blandningen vid behov.
Kaffe och kokos
Ingredienser
- 1/2 kopp kaffesump
- 2 msk. varmt vatten
- 1 msk. varm kokosolja
Vägbeskrivning
- Blanda kaffesumpen med vatten.
- Tillsätt den värmda kokosoljan.
- Tillsätt mer kaffesump eller olja för att få rätt konsistens.
Socker och olivolja
Ingredienser
- 1/2 kopp farinsocker
- 1/2 kopp olivolja
Vägbeskrivning
- Blanda farinsocker och olivolja.
- Tillsätt mer av någon av ingredienserna tills du når önskad konsistens.
Havssalt och olja
Ingredienser
- 1/2 kopp havssalt
- 1/2 kopp olja efter eget val
Vägbeskrivning
- Blanda havssaltet och oljan.
- Tillsätt mer av någon av ingredienserna tills du når önskad konsistens.
Produktrekommendationer
Föredrar du att köpa dina hudvårdsprodukter? Robinson och Friedler rekommenderar följande kroppsskrubb:
- Caudalie Gentle Buffing Cream för känslig hud
- First Aid Beauty KP Bump Eraser Body Scrub för torr, sträv hud
- Neutrogena Body Clear Body Scrub för aknebenägen hud
- SkinCeuticals Micro-Exfoliating Scrub för alla hudtyper
Varningar
Medan praktiskt taget alla hudtyper drar nytta av exfoliering, noterar Robinson att det finns några få undantag.
Retinol eller bensoylperoxid
Mekaniska exfolianter kan skada huden på personer som använder receptbelagda retinoidkrämer eller produkter som innehåller retinol eller bensoylperoxid. Detta kan göra huden mer känslig eller benägen att flagna.
Om du använder något av ovanstående, fråga din hudläkare om mekaniska exfolianter är lämpliga för dig.
Hudtillstånd eller skador
Om du har en hudsjukdom, prata med en hudläkare för råd baserat på de mediciner och aktuella ämnen du använder, såväl som din huds tillstånd.
Undvik att exfoliera huden medan du upplever:
- psoriasis
- eksem
- aktiv akne
- solbränna
- hudinfektion
- öppna sår
Utöver att använda exfolianter, ”du vill undvika att skrubba huden, vilket kan leda till ytterligare inflammation, bränsle till flare-ups”, säger Robinson.
Hyperpigmentering
Om du har mörka fläckar på huden (som är vanliga efter brännskador eller insektsbett), undvik hårda skrubbar. De kan förvärra hyperpigmentering.
Känslig hud
Robinson säger att du kan exfoliera din hud om den är torr eller känslig, så länge du följer upp omedelbart med en bra fuktkräm.
”Jag rekommenderar att du håller dig till en doftfri formel och testar den innan du provar den över hela kroppen för att se hur din hud reagerar”, tillägger hon.
Prova PureSCRUBS Oparfymerad Dead Sea Salt Body Scrub eller Organisk Fiji-doftfri sockerskrubb för hela kroppen.
Oljig hud
Låt dig inte luras att överdriva på fet hud.
”Om du tar bort huden på för mycket olja kan du faktiskt utlösa mer produktion av kroppen för att kompensera”, säger Robinson.
Kroppsskrubb är en typ av fysisk exfoliering som använder ingredienser, som socker eller havssalt, för att ta bort döda hudceller. Detta hjälper huden att se ljusare ut och kan förhindra framtida akneutbrott.
De flesta människor kan dra nytta av kroppsskrubb, även om du bör prata med din läkare först om du har en hudsjukdom, som psoriasis eller eksem, eller om du använder en retinol.
Undvik att använda scrubs på solbränna, skadad hud eller irriterad hud.
Colleen de Bellefonds är en Paris-baserad hälso- och friskvårdsjournalist med över ett decenniums erfarenhet av att regelbundet skriva och redigera för publikationer inklusive WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com och CleanPlates.com. Hitta henne på Twitter.
