Översikt
Klimakteriet är en normal och naturlig del av åldrandet.
När du går in i 40-årsåldern kommer din kropp sannolikt att producera mindre och mindre östrogen tills du inte längre får mens. När du slutar menstruera och inte har haft mens på 12 månader. du kommer att ha nått klimakteriet.
Naturlig klimakteriet, som sker utan medicinsk inblandning, sker i tre steg:
- perimenopause
- klimakteriet
- postmenopaus
Många människor blandar ihop klimakteriet med perimenopause. Perimenopause är det stadium då en kvinna börjar övergå till klimakteriet. Några vanliga symtom på den perimenopausala fasen inkluderar:
- värmevallningar
- nattsvettningar
- vaginal torrhet
Under menopausen börjar din kropp att göra mindre östrogen. Detta fortsätter tills de sista ett eller två åren av perimenopausen tills dina hormonnivåer sjunker snabbt. Perimenopause kan börja upp till 10 år innan du går in i klimakteriet. Det börjar ofta i 40-årsåldern, men vissa kvinnor går in i klimakteriet i 30-årsåldern.
Läkare kommer att fastställa att du har nått klimakteriet när du inte har haft mens på 12 månader i följd. Efter det kommer du in i det postmenopausala stadiet.
Om du har tagit bort dina äggstockar kirurgiskt kommer du att uppleva ”plötslig” klimakteriet.
Hur länge varar symtomen?
Perimenopausala symtom kan pågå i fyra år i genomsnitt. Symtomen i samband med denna fas kommer gradvis att lätta under klimakteriet och postmenopausen. Kvinnor som har gått ett helt år utan mens anses vara postmenopausala.
Värmevallningar, även känd som värmevallningar, är ett vanligt symptom på perimenopause. En studie fann att måttliga till svåra värmevallningar kunde fortsätta efter perimenopausen och vara i en
Det är möjligt för en kvinna att uppleva klimakteriet före 55 års ålder. Tidig klimakteriet inträffar hos kvinnor som går igenom klimakteriet innan de är 45 år gamla. Det anses vara för tidig klimakteriet om du är i klimakteriet och är 40 år eller yngre.
Tidig eller för tidig klimakteriet kan hända av många anledningar. Vissa kvinnor kan gå igenom tidig eller för tidig klimakteriet på grund av kirurgiskt ingrepp, som en hysterektomi. Det kan också hända om äggstockarna är skadade av kemoterapi eller andra tillstånd och behandlingar.
Symtom på klimakteriet
Du kommer att uppleva en mängd symtom när du går igenom klimakteriet (till exempel din mens blir oregelbunden). Frekvensen, intensiteten och varaktigheten av symtomen varierar kraftigt från person till person under perimenopausen och när du närmar dig klimakteriet.
Väl i klimakteriet (du har inte haft mens på 12 månader) och vidare till postmenopausen kan symtomen fortsätta i genomsnitt fyra till fem år, men de minskar i frekvens och intensitet. Vissa kvinnor rapporterar att deras symtom varar längre.
De vanligaste symtomen inkluderar:
- Värmevallningar. Dessa gör att du känner en plötslig ström av värme i ansiktet och överkroppen. De kan pågå från några sekunder till flera minuter eller längre. Värmevallningar kan uppstå flera gånger om dagen eller några gånger i månaden.
- Nattsvettningar. Värmevallningar under sömnen kan resultera i nattliga svettningar. Nattliga svettningar kan väcka dig och få dig att känna dig extra trött under dagen.
- Kylglimt. Du kan uppleva frossa, kalla fötter och frossa efter att din kropp svalnat av en värmevallning.
- Vaginala förändringar. Vaginal torrhet, obehag under sex, låg libido och ett akut behov av att urinera är symtom på genitourinary syndrome of menopause (GSM).
- Känslomässiga förändringar. Dessa kan inkludera mild depression, humörsvängningar och irritabilitet.
- Sömnproblem. Sömnproblem som sömnlöshet kan uppstå på grund av nattliga svettningar.
Andra symtom på perimenopause kan inkludera:
- ömhet i brösten
- tyngre eller lättare perioder
- förvärrat premenstruellt syndrom (PMS)
- torr hud, ögon eller mun
Vissa kvinnor kan också uppleva:
- huvudvärk
- racing hjärta
- muskel- och ledvärk
- fokus och minnesproblem
- håravfall eller gallring
- viktökning
Om du upplever något av dessa ytterligare symtom, besök din läkare för att utesluta andra orsaker.
Du kan uppleva något av dessa symtom under menopausen. Men värmevallningar inträffar vanligtvis i början av klimakteriet.
Hantera symtom
Att gå igenom klimakteriet och klimakteriet kan vara obehagligt och ibland smärtsamt för många kvinnor. Men det är en normal och hanterbar del av åldrandet. Här är några tips som hjälper dig att hantera dina symtom.
Värmevallningar
Prova dessa alternativ för att hjälpa dig att förebygga och hantera värmevallningar:
- Identifiera och undvik hot flash triggers som kryddig mat eller alkohol.
- Använda sig av ett fan på jobbet eller hemma.
- Ta lågdos p-piller om du fortfarande har mens.
- Ta långsamma, djupa andetag när en värmevallning börjar.
- Ta av några lager av kläder när du känner en värmevallning komma.
Vaginal torrhet
Vaginal torrhet kan hanteras genom att använda ett vattenbaserat, receptfritt (OTC) smörjmedel under sex eller genom att använda en OTC vaginal fuktighetskräm som används med några dagars mellanrum. Din läkare kan också ordinera medicin för att hjälpa till med svårare vaginalt obehag.
Om du är ovillig att delta i samlag med din partner, kontakta din läkare.
Sömnproblem och humörsvängningar
Prova dessa alternativ för att undvika sömnproblem:
- Undvik stora måltider, rökning, kaffe eller koffein efter lunchtid.
- Undvik att sova under dagen.
- Undvik träning eller alkohol nära läggdags.
- Drick varm mjölk eller varmt koffeinfritt te före sänggåendet.
- Sov i ett mörkt, tyst och svalt rum.
- Behandla värmevallningar för att förbättra sömnen.
Att lindra stress, äta rätt och hålla sig fysiskt aktiv kan hjälpa till med humörsvängningar och sömnproblem. Din läkare kan också ordinera medicin för att hjälpa till med humörsvängningar.
Du bör prata med din läkare om att hantera dina symtom och för att utesluta andra tillstånd som kan orsaka dina symtom, som depression eller astma. Det är också bra att gå med i en stödgrupp för kvinnor i klimakteriet så att du har en säker plats att dela dina bekymmer och problem.
Ytterligare behandlingar
Din läkare kan också ordinera menopausal hormonbehandling (MHT) för att behandla dina symtom. MHT (en gång känd som hormonersättningsterapi eller HRT) kan lindra:
- värmevallningar
- nattsvettningar
- sömnproblem
- irritabilitet
- vaginal torrhet
MHT kan också hjälpa till att bromsa benförlust och minska humörsvängningar och milda depressiva symtom. Biverkningar av MHT inkluderar:
- vaginal blödning
- uppblåsthet
- svullnad eller ömhet i brösten
- huvudvärk
- humörförändringar
- illamående
Många kvinnor kan inte ta MHT på grund av en tidigare sjukdom som cancer eller för att de tar andra mediciner.
Ytterligare forskning fann att risken för att få bröstcancer kan öka med fem eller fler år av kontinuerlig MHT-användning (av östrogen med gestagen, inte enbart östrogen).
Kvinnor som har tagit bort sin livmoder kommer att använda enbart östrogenbehandling.
Prata med din läkare för att lära dig mer om hormonbehandling innan du bestämmer dig för att använda den.
När ska man söka hjälp
Det är vanligt och normalt att uppleva oregelbunden mens när du är perimenopausal.
Men andra tillstånd, som polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) eller livmoderhalscancer, kan också orsaka oregelbunden blödning. Se din läkare för att utesluta andra orsaker om du:
- upplever plötsligt mycket kraftiga mens eller perioder med blodproppar
- har mens som varar längre än vanligt
- fläck eller blödning efter sex
- fläck eller blödning efter mens
- har mens nära varandra
Osteoporos och hjärtsjukdomar är långsiktiga hälsorisker i samband med klimakteriet. Det beror på att östrogen spelar en viktig roll för att skydda dina ben och ditt hjärta. Utan östrogen löper du en ökad risk för båda sjukdomarna.
Du löper också en ökad risk för urinvägsinfektioner eftersom klimakteriet kan göra att urinröret blir torrt, irriterat eller inflammerat. Vaginala infektioner kan också förekomma oftare eftersom din slida har blivit torrare och tunnare.
Rapportera klimakteriebesvär när du besöker läkare. Få en bedömning av din läkare om du fortsätter att ha klimakteriebesvär som är outhärdliga eller varar mer än fem år efter din senaste menstruation.
Fördelarna med klimakteriet
Även om klimakteriet kan orsaka obekväma symtom för vissa kvinnor, har denna naturliga process möjliga fördelar också. Det finns flera potentiella fördelar med klimakteriet att överväga:
-
Ett positivt perspektiv. De
Massachusetts Women’s Health Study , en av de största longitudinella studierna att fokusera på medelålders kvinnor, fann att de flesta kvinnor hade en överväldigande positiv eller neutral attityd till klimakteriet. De flesta kvinnor söker inte hjälp utifrån för klimakteriet. - Ingen förändring i hälsa eller hälsobeteenden. Samma studie fann att kvinnors hälsa och hälsobeteenden sannolikt inte kommer att förändras med klimakteriet. Det betyder att om du redan lever en hälsosam livsstil, kommer du sannolikt att hålla fast vid det.
- Erfarenhetens visdom. Klimakteriet går hand i hand med åldrandet, vilket bär med sig värdet av livserfarenhet. Psykologen Sylvia Gearing, PhD, berättade för American Psychology Association’s Monitor on Psychology att enligt hennes erfarenhet har kvinnor i klimakteriet ökat ”tydlighet, beslutsamhet, känslomässig intelligens” och andra positiva effekter.
- Ingen mens. Vissa kvinnor gillar att menstruationen tar slut i klimakteriet, särskilt om de upplevt kraftiga mens, kramper eller PMS. När din månatliga cykel slutar, finns det ingen anledning att köpa tamponger, bindor eller andra mensprodukter.
- Inget behov av preventivmedel efter ingen mens på ett år.
Det är fortfarande möjligt att bli gravid under klimakteriet, så överge inte preventivmedel direkt. Efter ett år utan mens är det allmänt accepterat att graviditet inte är möjlig utan medicinskt ingripande, vilket kan vara en lättnad för vissa kvinnor.
Du kommer fortfarande att behöva skydda dig mot sexuellt överförbara sjukdomar.
Syn
Livet efter klimakteriet är inte mycket annorlunda än livet under dina reproduktiva år. Kom ihåg att äta rätt, träna och få rutinsjukvård, inklusive tand- och ögonundersökningar.
När och hur länge symptomen på klimakteriet varar varierar för varje individ. Det är vanligt att dessa symtom under hela perioden av perimenopausen och in i postmenopausen varar ca.
En näringsrik kost och regelbunden motion hjälper dig att behålla starka ben, medan regelbundna läkarbesök hjälper dig att fånga problem tidigt.
