IBS-utbrott kan pågå i timmar till veckor. Det är ett kroniskt tillstånd som inkluderar perioder av blossar och tider när symtomen avtar. Du kan prova dessa strategier för att hantera IBS.
Irritable bowel syndrome (IBS) är ett matsmältningstillstånd som påverkar mellan
Dessa symtom kan pågå i timmar, dagar eller veckor och längden på en blossning beror på vad som kan ha orsakat det. Hantering kan vara utmanande, och det kanske inte finns någon tydlig anledning till att du kan avgöra vad som orsakar symtomen att uppträda eller försvinna.
Den här artikeln kommer att förklara mer om varför dessa IBS-utbrott finns, hur länge de kan pågå och vad du kan förvänta dig.
Varför kan du ha en IBS-utbrott eller attack?
Längden på en IBS-attack kan variera mycket, och det kan bero på orsaken.
Det finns några vanliga orsaker bland personer med IBS. Dessa inkluderar:
-
Påfrestning: Du kan upptäcka att när du är stressad eller orolig, blir dina symtom värre. Upp till
60 % av personer med IBS först utvecklade det eller hade symtom som blossade upp under en tid med hög stress. - Resa: Att vara borta förändrar måltids- och aktivitetsrutiner, särskilt om du befinner dig i en annan tidszon. Även personer utan IBS kan ha matsmältningsförändringar när de reser.
- Förändringar i medicinering: Vissa mediciner påverkar matsmältningen. Om du börjar med en ny medicin är det smart att fråga om eventuella matsmältningsbiverkningar.
- Alkohol: Alkohol kan irritera matsmältningssystemet och kan utlösa symtom hos vissa människor.
- Förändringar i fiberintag: Att äta mer eller mindre fibrer än vanligt kan påverka din tarmrörelse.
- Koffein: Koffein är en stimulans för hela din kropp. Källor som kaffe, te, läsk, choklad eller energidrycker kan förvärra IBS-symtom.
- Sockeralkoholer: Sockeralkoholer är sockerersättningar som finns i många produkter utan socker. De smälts endast delvis och kan orsaka kramper, uppblåsthet och diarré.
-
Kryddstark mat: Capsaicin är den förening som är ansvarig för hettan av paprika. Kryddig mat är
visad för att förvärra IBS-symtom, inklusive buksmärtor. - Mat med hög fetthalt: Livsmedel som innehåller mycket fett smälter långsammare, vilket kan förvärra IBS-symtom hos vissa människor.
-
Hormoner: Vissa personer med IBS märker en ökning av symtomen före eller under mens. Förändringar i hormonnivåer
kan ändras hur din kropp uppfattar smärta i matsmältningssystemet.
Hur länge håller dessa vanligtvis?
Beroende på din kropps reaktion på triggern kan symtomen vara timmar, dagar, veckor eller månader. Det kommer verkligen att bero på vad som har orsakat dina symtom.
Om du upplever stress i veckor eller månader i sträck kan du ha fler pågående symtom. Att äta en viss måltid kan orsaka matsmältningsbesvär, och symtomen kan vara några timmar eller upp till några dagar efteråt.
Kan IBS pågå i veckor, månader eller år?
IBS är ett kroniskt tillstånd. Det betyder att det aldrig försvinner, men det går att hantera.
Det sätt som du hanterar din IBS på kommer sannolikt att förändras med tiden. När du lär dig mer om dina symtom och eventuella mönster kan tillvägagångssättet du tar för att hantera din IBS förändras.
Som med många kroniska tillstånd kommer det att finnas tillfällen då dina symtom är mer störande. Vid andra tillfällen kommer symtomen att kännas mer stabila och under kontroll.
Hur känns en IBS-attack?
IBS-symtom kan vara lite olika för alla. En blossning är när du börjar få symtom, dina symtom blir värre eller det finns en förändring i dina symtom.
IBS-symtom inkluderar buksmärtor, kramper, uppblåsthet, gaser och tarmförändringar.
Dina symtom kan bero på den specifika typ av IBS du har. Det finns tre undertyper:
- IBS-D: Diarré är det huvudsakliga tarmsymptomet.
- IBS-C: Förstoppning är det viktigaste tarmsymptomet.
- IBS-M: Din kropp växlar mellan förstoppning och diarré.
Du kan läsa mer om IBS-subtyperna här, och lära dig mer om hur dina symtom kan variera och pågå längre tid beroende på många faktorer.
Hur lugnar man en IBS-uppblossning?
De strategier du använder för att hantera symtom beror på dina symtom. Olika tillvägagångssätt kommer att fungera för olika symtom.
Här är några saker som kan hjälpa:
- Kostförändringar: Överväg att ändra fiberintaget, undvika hög fetthalt eller kryddig mat och begränsa alkohol och koffein.
- Probiotika: Viss forskning har visat fördelen med probiotiska kosttillskott för att hantera IBS.
-
Pepparmintsolja: Det finns några studier som tyder på att eterisk pepparmyntaolja kan vara till hjälp för IBS. Ett
studie visade också att placebo var lika effektivt, men förbättringen var signifikant för både pepparmyntsolja och placebo. - Stresshantering: Det finns ett stort samband mellan stress och IBS. Hitta sätt att hantera din stress. Överväg att arbeta med en terapeut om du behöver lite extra stöd.
- Håll dig hydrerad: Se till att dricka tillräckligt med vätska. Detta kan hjälpa till att fylla på vätskor som förlorats på grund av diarré och även hjälpa till att hantera förstoppning.
- Mediciner: Prata med din vårdpersonal om mediciner för att behandla specifika symtom.
Medan forskning tyder på att det finns hälsofördelar, övervakar eller reglerar FDA inte renheten eller kvaliteten på eteriska oljor. Det är viktigt att prata med en sjukvårdspersonal innan du börjar använda eteriska oljor och se till att undersöka kvaliteten på ett varumärkes produkter. Gör alltid ett lapptest innan du provar en ny eterisk olja.
Vad kan du göra åt en IBS-attack på natten?
Att leva med IBS kan vara riktigt störande för din sömn. Det kan finnas en koppling mellan de två.
En metaanalys från 2018 fann det
Här är några strategier för att hantera symtom på natten.
- Öva avslappningstekniker: Gör saker innan du lägger dig för att hjälpa dig att somna. Prova meditation, djupandning, avslappnande musik, mjuk stretching eller ett varmt bad.
- Värme: Om du har att göra med buksmärtor eller kramper, försök att använda en varmvattenflaska för att lindra dina symtom.
- Använd mediciner enligt anvisningarna: Om du upptäcker att dina symtom blir värre på natten, prata med din läkare. Det kan finnas ett sätt att ta mediciner som fungerar bättre för dig.
Om du vaknar till att få tarmrörelse, kanske du vill diskutera denna fråga med ditt vårdteam. Att ha avföring över natten är inte en normal del av att leva med IBS. Det är viktigt att undersöka om det är något annat på gång.
IBS är ett kroniskt tillstånd. Det kommer att finnas tillfällen då symtomen är under kontroll och andra tillfällen då symptomen blossar upp. Det finns många möjliga saker som kan orsaka olika symtom under längre eller kortare perioder.
Överväg att föra en mat- och symptomjournal för att se om du märker några möjliga mönster. Detta kan hjälpa dig att bli mer medveten om vad som kan orsaka bloss. Du kanske kan förebygga symtom. Om du ofta har oförutsägbara bloss, överväg att arbeta med en sjukvårdspersonal.
