Natriumnivåer och hyperglykemi påverkar varandra. Höga natriumnivåer kan påverka blodtrycket, och högt blodtryck är kopplat till en ökad risk för typ 2-diabetes och hyperglykemi.
Natrium hjälper din kropp att balansera vätskor och hjälper dina muskler att fungera korrekt. Du behöver rätt nivå av natrium i kroppen för att må som bäst.
Men när natriumnivåerna är för höga kan det ha många hälsoeffekter som inkluderar effekter på ditt hjärta och njurar. Högre natriumnivåer kan också leda till typ 2-diabetes och hyperglykemi eller högt blodsocker.
Den här artikeln kommer att förklara hur högre natriumnivåer leder till högt blodtryck och andra hälsotillstånd, inklusive hyperglykemi. Vi hjälper dig också att förstå sätt att hjälpa till att sänka ditt natrium och minska dessa andra hälsorisker.
Hur påverkar högre glukosnivåer natrium?
Blodsocker- och natriumnivåer har inget direkt samband, men det finns ett samband.
Natriumnivåerna i din kropp går upp eller ner kommer inte att få dina blodsockernivåer att stiga eller sjunka.
Men en av de största kopplingarna mellan blodsocker och natrium är högt blodtryck.
Natriumintag är direkt kopplat till högt blodtryck (hypertoni) eftersom höga natriumnivåer kan påverka ditt blodtryck. Hypertoni är en känd risk för typ 2-diabetes, vilket kan vara en orsak till hyperglykemi. Detta definieras vanligtvis som blodsocker högre än 126 mg/dL vid fasta eller över 180 mg/dL efter måltid.
Att korrigera natriumnivåer kan hjälpa läkare att förbättra resultaten och få en bättre känsla av en persons övergripande prognos.
Finns det en formel för att beräkna natriumkorrigeringar för hyperglykemi?
Det finns ingen officiell formel för att beräkna de bästa nivåerna av natriumintag.
American Diabetes Association rekommenderar att personer som har diabetes begränsar sitt natrium till högst 2 300 mg per dag. Detta är samma som rekommendationer från andra stora hälsoorganisationer, som American Heart Association och Food and Drug Administration (FDA).
Det är också mycket mindre natrium än vad den genomsnittliga amerikanen konsumerar dagligen.
Så om du har diabetes eller är orolig för hyperglykemi kan det vara ett bra steg att ta för din hälsa att minska på natrium. Det är bäst att prata med din läkare innan du gör några större kostförändringar.
Hur minskar du natriumnivåerna för hyperglykemi?
Du kan vidta åtgärder för att sänka dina natriumnivåer, vilket kan bidra till att minska risken för högt blodtryck och typ 2-diabetes.
Några av de bästa sätten att sänka dina natriumnivåer inkluderar:
- Håll dig till färsk frukt och grönsaker: Konserverade, frysta och andra förpackade frukter och grönsaker har vanligtvis tillsatt natrium.
- Leta efter bröd med låg natriumhalt, kex och pasta: Ofta är okryddade fullkornsprodukter de bästa källorna till lågnatriumkorn för din kost.
- Begränsa eller undvik korv, bacon och många delikatesser: Stekt kött som korv och de flesta delikatesser är höga i natrium. Det är en bra idé att begränsa dem eller ersätta dem med alternativ med låg natriumhalt.
- Leta efter okryddad kyckling, fisk och annat kött: Förkryddade produkter, som rotisseriekyckling eller frysta fiskfiléer, kan packas med natrium. Det är viktigt att läsa etiketter och leta efter okryddade köttprodukter när du handlar mat.
- Leta efter ostar med låg natriumhalt: Många sorters ost innehåller mycket natrium, men det finns låga natriumalternativ i många livsmedelsbutiker. Andra mejeriprodukter, som yoghurt och mjölk, är naturligt låga i natrium.
- Lägg till mat med hög kalium i din kost: Livsmedel som sötpotatis, osaltade nötter och bladgrönsaker kan hjälpa till att minska effekten av natrium i din kropp.
- Byt ut ditt salt: Du kan experimentera med örter och kryddor som alternativ till salt i din kock. Du kan också leta efter färdiggjorda kryddblandningar med låg natriumhalt.
- Försök att undvika såser och friterad mat på restauranger: De flesta restaurangsåser och -smetar innehåller mycket salt. Det är en bra idé att beställa bakade eller grillade förrätter istället.
- Var försiktig med all fryst och färdigförpackad mat: De flesta frysta eller färdiglagade måltider och livsmedel innehåller mycket natrium. Även om detta inte alltid är fallet, är det viktigt att läsa etiketterna och kontrollera innan du köper.
Det finns inget direkt samband mellan natriumnivåer och hyperglykemi, men det finns en koppling. Höga natriumnivåer kan påverka blodtrycket, och högt blodtryck är en känd riskfaktor för typ 2-diabetes.
Att vidta åtgärder för att sänka dina natriumnivåer kan hjälpa dig att minska denna risk. Att hantera din kost är ett av de bästa sätten att sänka dina natriumnivåer.
Att hålla fast vid mat med låg natriumhalt, begränsa bearbetad mat och byta ut salt för alternativa kryddor kan alla hjälpa dig att minska natriumnivåerna och minska risken för både högt blodtryck och typ 2-diabetes.
