Känner du att cannabis inte fungerar för dig som det brukade? Du kanske har att göra med en hög tolerans.
Tolerans hänvisar till din kropps process för att vänja sig vid cannabis, vilket kan resultera i svagare effekter.
Med andra ord måste du få i dig mer för att få samma effekter som du en gång gjorde. Detta kan vara särskilt problematiskt om du använder cannabis av medicinska skäl.
Lyckligtvis är det ganska enkelt att återställa din tolerans.
Först, här är en titt på hur tolerans utvecklas
Cannabistolerans utvecklas när du använder det regelbundet.
Tetrahydrocannabinol (THC) är den psykoaktiva föreningen i cannabis. Det fungerar genom att påverka cannabinoid typ 1 (CB1) receptorer i hjärnan.
Om du får i dig THC ofta minskar dina CB1-receptorer över tiden. Det betyder att samma mängd THC inte kommer att påverka CB1-receptorerna på samma sätt, vilket resulterar i minskade effekter.
Det finns ingen strikt tidslinje för hur tolerans utvecklas. Det beror på en rad faktorer, inklusive:
- hur ofta du använder cannabis
- hur stark cannabisen är
- din personliga biologi
Överväg att ta en ”T-paus”
Ett av de vanligaste sätten att sänka din cannabistolerans är att ta en paus från att använda cannabis. Dessa kallas ofta ”T-avbrott.”
Längden på din T-paus är upp till dig. Det finns inga fasta uppgifter om exakt hur lång tid det tar för CB1-receptorer att återhämta sig, så du måste experimentera lite.
Vissa människor tycker att några dagar gör susen. De flesta onlineforum rekommenderar att 2 veckor är den idealiska tidsramen.
Andra saker att prova
Om du använder cannabis av medicinska skäl kanske det inte är möjligt att ta en T-paus. Det finns några andra strategier du kan prova.
Använd cannabisprodukter med ett högre CBD-till-THC-förhållande
Cannabidiol (CBD) är en annan kemikalie som finns i cannabis. Det verkar inte leda till utarmning av CB1-receptorer, vilket betyder att det inte får dig att utveckla tolerans som THC gör.
CBD kommer inte att ge dig en ”hög”, men det verkar ha flera potentiella hälsofördelar, som att minska smärta och inflammation.
På många apotek kan du hitta produkter som sträcker sig från ett 1-till-1-förhållande till så högt som 16-till-1.
Kontrollera noga dina doser
Ju mindre cannabis du använder, desto mindre sannolikt är det att du utvecklar en tolerans. Använd det minsta du behöver för att känna dig bekväm och försök att inte överdriva.
Använd cannabis mer sällan
Om möjligt, använd cannabis mer sällan. Detta kan hjälpa till att både återställa din tolerans och förhindra att den kommer tillbaka igen i framtiden.
Var beredd på potentiella abstinenssymtom
Många människor som har utvecklat en hög tolerans går igenom cannabisabstinenser när de tar en T-paus eller använder mindre cannabis än vanligt.
Cannabisabstinens är inte nödvändigtvis lika intensivt som abstinens från alkohol eller andra substanser, men det kan fortfarande vara ganska obehagligt.
Du kan uppleva:
- humörsvängningar
- Trötthet
- huvudvärk
- kognitiv försämring
- minskad aptit
- magproblem, inklusive illamående
- sömnlöshet
- intensiva, livliga drömmar
För att hjälpa till med dessa symtom, se till att få mycket hydrering och vila. Du kan också prova att använda receptfria läkemedel för att hantera huvudvärk och illamående.
Motion och frisk luft kan hjälpa dig att känna dig pigg och minska eventuella svackor i ditt humör.
Abstinenssymtomen kan göra det frestande att fortsätta använda cannabis. För att hålla dig ansvarig, berätta för dina nära och kära att du tar en paus.
Även om symtomen är obekväma, är den goda nyheten att abstinenssymptom från cannabis vanligtvis bara varar i 72 timmar.
Hur man förhindrar att det händer igen
När du har återställt din tolerans, tänk på följande för att hålla din tolerans i schack framåt:
- Använd produkter med lägre THC-halt. Eftersom det är THC som leder till utarmning av dina CB1-receptorer, är det klokt att välja produkter som är lite lägre i THC.
- Använd inte cannabis för ofta. Ju mer du använder den, desto högre blir din tolerans, så försök att bara använda den ibland eller vid behov.
- Använd en lägre dos. Försök att konsumera mindre cannabis åt gången och försök att vänta lite längre innan du återdoserar.
- Använd CBD istället. Du kanske vill överväga att ge CBD-bara produkter ett försök om du vill skörda de potentiella hälsofördelarna med cannabis. THC har dock vissa fördelar som CBD inte verkar ha, så den här omkopplingen är inte lönsam för alla.
Tänk på att tolerans kan vara oundviklig för vissa människor. Om du upptäcker att du är benägen att utveckla en hög tolerans, överväg att komma med en plan för att ta regelbundna T-pauser vid behov.
Poängen
Det är ganska normalt att utveckla en tolerans mot cannabis om du använder det ofta. I de flesta fall återställer du toleransen om du tar en T-paus i en eller två veckor.
Om det inte är ett alternativ, överväg att byta till produkter som är lägre i THC eller minska din cannabiskonsumtion.
Tänk på att cannabistolerans ibland kan vara ett tecken på cannabismissbruk. Om du är orolig över din cannabisanvändning har du alternativ:
- Ha ett öppet och ärligt samtal med din vårdgivare.
- Ring SAMHSA:s nationella hjälplinje på 800-662-HELP (4357), eller använd deras onlinebehandlingssökare.
- Hitta en supportgrupp genom Support Group Project.
Sian Ferguson är en frilansskribent och redaktör baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hennes författarskap täcker frågor som rör social rättvisa, cannabis och hälsa. Du kan nå ut till henne på Twitter.
