Fungerar plocka upp, lägg ner metoden för att få ditt barn att sova?

Plocka upp, lägg ner metoden är en sömnträningsmetod. Den populariserades av Tracy Hogg i hennes bok, ”Secrets of the Baby Whisperer: How to Calm, Connect, and Communicate with Your Baby.”

Författaren anser att detta är sömnträningens medelväg. Målet med denna strategi är en bebis som inte är beroende av dig för att somna, men som inte känner sig övergiven.

Så, fungerar det?

Det beror på. Förespråkare för sömnträning delar vanligtvis många anledningar till att deras tekniker är effektiva, men bebisar är individer. Det som fungerar med ett barn kanske inte fungerar med ett annat, inklusive hur de lär sig att sova.

Här är grunderna för denna sömnträningsmetod och hur du avgör om det är rätt för ditt barn.

Hur använder jag plocka upp, lägg ner metoden?

Det finns några steg till plocka upp, lägg ner metoden.

1. Sovdagsrutin

Processen börjar med ditt barns läggdagsrutin, vad det än kan vara. När du har slutfört de olika stadierna av ditt barns rutin och det är dags att söva dem, lägg ner dem i spjälsängen eller sängen.

Helst ska de vara dåsiga och avslappnade från sin lugnande läggdagsrutin, men fortfarande vakna. Om ditt barn inte krånglar eller gråter, lämna rummet.

Metoden som främjas av Tracy Hogg inkluderar att vara kvar i rummet med din bebis så länge den är vaken. Andra som rekommenderar denna metod säger att det är OK att lämna rummet när ditt barn är lugnt.

2. Stanna, vänta och lyssna

Om ditt barn börjar gråta, följ stopp, vänta och lyssna. Skynda dig inte att plocka upp dem omedelbart. Stanna istället i några sekunder och lyssna på din bebis för att avgöra om den bara bråkar, eller om den verkligen är tillräckligt upparbetad att de behöver dig för att trösta dem.

3. Plocka upp

Om ditt barn inte kommer till ro på egen hand, plocka upp det. Håll din bebis och krama om den för att lugna ner den. Detta är ”plocka upp”-delen av plocka upp, lägg ner metoden.

4. Lägg ner

När ditt barn har lagt sig, men fortfarande är vaken, lägg ner dem igen. Detta är ”lägg ner” delen av denna sömnträningsmetod.

Denna process fortsätter tills din bebis så småningom somnar, och det kan ta lång tid, vilket innebär att denna sömnträningsmetod kräver mycket tålamod. Det kan vara en frustrerande cykel för föräldrar, och det är mycket viktigt att du är lugn och tyst när du tar upp din bebis för att trösta dem.

Vilken ålder ska du börja använda plocka upp, lägg ner metoden?

Denna sömnträningsmetod är avsedd för spädbarn som inte är yngre än cirka 4 månaders ålder. Det brukar vara mest effektivt runt 4 till 8 månaders ålder, men det kan också vara lämpligt för vissa bebisar som är lite äldre. Bebisars sömnmönster är ofta väletablerade efter 6 månader, så det kan vara lättare att börja med denna metod innan den åldern.

Cykeln att plocka upp och lägga ner kan vara för stimulerande för vissa bebisar. Istället för att slappna av, upplever de att processen är störande, vilket kan ha den negativa effekten att bebisen tränas upp.

Steg för framgång med plocka upp, lägg ner metoden

Följ dessa steg för framgång med plocka upp, lägg ner metoden.

1. Sovdagsrutin

Om du inte har utvecklat en lugnande läggdagsrutin för ditt barn ännu, börja med det. Ditt barns läggdagsrutin kan involvera amning eller en flaska, sedan mysa med sång eller en godnattsaga.

Välj en avkopplande rutin och håll dig konsekvent. Detta kommer att hjälpa ditt barn att lära sig att läggdagsrutinen betyder att det nästan är dags att sova.

2. Vila först

Föräldrar till spädbarn får sällan tillräckligt med sömn. Men försök komma ikapp din vila innan du börjar plocka upp, lägg ner metoden. Det kan vara tidskrävande och det kan ta över två timmar i början att få ditt barn att sova. Du behöver energi och tålamod för att hålla fast vid detta tillvägagångssätt.

3. Lyssna på din bebis

Om de bara är kinkiga, ge dem lite tid och utrymme att slå sig ner. Du kommer att kunna se om de blir upprörda eller blir rädda eller arga.

4. Ta hjälp

Denna metod fungerar bäst om du kan göra det med hjälp. Helst bör båda föräldrarna vara engagerade i att ge plocka upp, lägga ner metoden en rimlig chans. Det kan vara bra att ta hjälp av mor- och farföräldrar, mostrar eller farbröder, eller någon annan person som tillbringar mycket tid med ditt barn.

Fungerar plocka upp, lägg ner metoden?

Framgång med denna metod beror på ditt barns temperament och ditt engagemang. Det är viktigt att vara konsekvent. Sömnträning är en utmaning, oavsett vilket tillvägagångssätt du försöker. Kom ihåg att det kan ta allt från några dagar till några veckor att se konsekventa förändringar i ditt barns sömnrutin.

Takeawayen

Kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel sätt att hjälpa ditt barn att lära sig att somna. Plocka upp, lägg ner metoden kan vara ett utmärkt val för vissa spädbarn, men inte för alla. Bara du kan avgöra om detta kan vara ett bra alternativ för din familj. Den bästa rekommendationen är att använda en teknik som du är bekväm med och att vara konsekvent med den.

”Plocka upp, lägg ner metoden kan vara tidskrävande. Till en början kan det ta över två timmar att få ditt barn att sova.”
– Katie Mena, MD

Jessica Timmons har varit frilansskribent sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp stadiga konton och enstaka enstaka projekt, samtidigt som hon jonglerar med sina fyra barns hektiska liv med sin ständigt tillmötesgående make. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.