OCD-utlösare kan orsaka att dina symtom blossar upp. Din kommer att vara relaterad till både den typ av OCD du har tillsammans med dina tidigare erfarenheter och trauman.
Tvångstankar är de oönskade och påträngande tankar, drifter, bilder och förnimmelser som personer med tvångssyndrom (OCD) upplever. Tvångshandlingar är alla beteenden som personer med OCD ägnar sig åt för att minska den ångest eller obehag som deras tvångstankar orsakar.
En OCD-utlösare kan vara vilken faktor som helst, som en stor livshändelse, som leder till uppkomsten av OCD. OCD-utlösare kan också hänvisa till allt som gör någons OCD-symtom värre.
Nedan kommer vi att diskutera några av de vanligaste OCD-triggarna hos barn och vuxna och dela med oss av några hanteringsmekanismer som kan hjälpa till att minska deras effekter.
Vanliga faktorer som kan orsaka att OCD utvecklas
Enligt Anxiety & Depression Association of America lever ungefär 1,2 % av amerikanska vuxna – cirka 2,5 miljoner människor – med OCD. OCD är ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av tvångstankar och tvångsmässiga beteenden – eller tvångstankar och tvångshandlingar.
Vi är fortfarande inte helt säkra på vad som orsakar OCD, men forskning tyder på att en stor andel av personer med tillståndet utvecklade det efter en specifik trigger. I själva verket föreslås det runt
Några av de stora livshändelserna som kan utlösa OCD inkluderar:
- personlig sjukdom eller sjukhusvistelse
- sjukdom eller sjukhusvistelse hos en familjemedlem
- en familjemedlems eller anhörigas död
- förändringar hemma eller med familjen
- svårigheter på jobbet eller i skolan
- byte av jobb eller förlust av jobb
- förlust av något av personligt värde
- ett nytt förhållande eller äktenskap
- graviditet eller förlossning
- ett uppbrott eller skilsmässa
- försummelse, övergrepp eller övergrepp
Vad gör en OCD-trigger med din hjärna?
När en person med OCD upplever en trigger, orsakar det en ökning av tvångstankar, drifter eller förnimmelser – och i sin tur ångest. Tvångshandlingar kan ge lindring från denna ångest och obehag, men bara tillfälligt, tills en annan trigger startar OCD-cykeln igen.
Vanliga OCD-triggers hos barn och ungdomar
Statistik tyder på att ungefär
När ett barn eller en ungdom har tvångssyndrom kan de uppleva specifika triggers beroende på deras tema eller undertyp. Några av dessa vanliga OCD-teman inkluderar:
- Kontaminering OCD: Denna typ involverar tvångstankar relaterade till bakterier och ofta sjukdom.
- Perfektionism OCD: Även kallad “Just Right” OCD, detta involverar tvångstankar relaterade till perfektion och organisation.
- Scrupulosity OCD: Det handlar om tvångstankar som är relaterade till religiösa och moraliska värderingar.
- Skada OCD: Detta involverar tvångstankar relaterade till skada eller våld mot sig själv eller någon annan.
- Sexuell OCD: Det handlar om tvångstankar relaterade till sexuella teman, såsom sexuell läggning.
Till exempel kan ett barn med kontaminering OCD känna sig triggade när de utsätts för kroppsvätskor, sopor, bortskämd mat och andra källor till “bakterier”. Eller en tonåring med obotlig OCD kan känna att sina symtom förvärras när de tittar på en film med religiösa teman.
Vanliga OCD-triggers hos vuxna
OCD-utlösare för vuxna liknar dem för barn och ungdomar med OCD. Men eftersom vuxenlivet ofta är en tid av betydande livsförändringar och stressande livshändelser, kan dessa upplevelser också bli triggers för vuxna med OCD.
Några av de potentiella triggers som är mer benägna att påverka vuxna än barn med OCD kan inkludera:
- in i ett nytt förhållande
- att förlova sig eller gifta sig
- går igenom ett uppbrott eller skilsmässa
- upplever graviditet och förlossning
- upplever förlusten av en graviditet
- börja ett nytt jobb eller förlora anställningen
- flytta till ett nytt hem eller en ny stad
Många av dessa triggers kan till och med kopplas till specifika OCD-teman. Till exempel kan någon med relations-OCD uppleva en blossning av tvångstankar efter att ha blivit förlovad med sin partner.
Coping-mekanismer för OCD-triggers
Att engagera sig i tvångshandlingar när du har OCD kan kännas som det bästa sättet att hantera triggers, men det håller bara cykeln igång. Och med tiden blir det svårare att möta dina triggers utan att engagera sig i tvångshandlingar.
Så här är några steg du kan ta för att bättre hantera dina triggers och börja bryta cykeln av OCD.
Känn igen triggers
OCD-triggers tenderar att kretsa kring det eller de specifika teman som någon har. Till exempel kan skoluppgifter vara svåra för någon med perfektionism OCD, medan att vara runt vassa föremål kan kännas triggande för någon med skada OCD.
När du väl kan känna igen vilka teman dina tvångstankar kretsar kring, kan det hjälpa dig att känna dig mer förberedd på de saker som kan trigga dig.
Minska stress
Stress spelar en stor roll vid OCD, och många människor med detta tillstånd upplever att stress gör att deras symtom förvärras. Även om det är idealiskt att begränsa stress, är det inte alltid möjligt – så det kan vara bra att hitta sätt att bättre hantera stress istället.
Några av sätten du kan minska din stress på är att regelbundet röra din kropp, få tillräckligt med sömn och ta fart på dig själv med uppgifter på jobbet, i skolan eller hemma.
Få hjälp
OCD är inte bara ett “konstigt” personlighetsdrag – det är ett allvarligt psykiskt tillstånd som kan orsaka försvagande symtom som gör det svårt att fungera. Och även om det kan hjälpa att känna igen triggers och minska stress, är terapi fortfarande guldstandarden för behandling av OCD.
Om du har känt dig överväldigad på grund av dina OCD-symtom, överväg att kontakta en terapeut eller annan mentalvårdspersonal för att diskutera dina behandlingsalternativ.
OCD-utlösare kan beskriva allt som får någon att utveckla OCD eller förvärrar deras OCD-symtom. Vissa triggers relaterar mer till specifika OCD-teman eller subtyper, medan andra – som stressiga eller traumatiska händelser – kan påverka alla med tillståndet.
Om du har tyckt att det är svårt att hantera dina OCD-utlösare kan behandlingen hjälpa dig att lära dig hur du bryter cykeln av OCD. Överväg att diskutera dina problem med din läkare eller annan psykiatrisk specialist för att se vilka behandlingar som finns tillgängliga för dig.
