Flipflops utgör en avgörande del av sommargarderoben. De finns i en mängd olika priser och stilar, från 5 USD skivor neonskum till lyxiga skor gjorda av handgjorda läder.
Många människor tycker om flip-flops eftersom de bara tar en stund att ta på och av, och de ger varma fötter med gott om andrum.
Ändå, även om flipflops erbjuder bekvämlighet och komfort, vill du inte bära dem varje dag. Flipflops är för ömtåliga för tung användning och de kan inte erbjuda det stöd dina fötter behöver för det dagliga livet.
Även om det ibland inte innebär någon större hälsorisk att bära flipflops, är det viktigt att bära dem med måtta. Om du bär över dina flipflops kan dina värkande fötter klaga senare. Med tiden kan flipflops förändra ditt sätt att gå och bidra till problem som skenbensskenor.
Läs vidare för att lära dig mer om hur flipflops kan påverka dina fötter och hur du väljer ett bra par.
När kan man ha flipflops?
Flipflops kan fungera bra för kortvarigt, tillfälligt bruk – till exempel om du behöver doppa dig utomhus för att ta tidningen eller ta emot en pizzaleverans. Flipflops av gummi eller plast är ofta lätta att rengöra och snabbtorkande, vilket också gör dem idealiska för blötare platser som stranden.
Om du måste välja mellan flipflops och att gå barfota är skor av alla slag ett säkrare val.
Skydda dina fötter
När du går barfota utomhus löper du risken att:
- trampa på splitter, glas eller andra små, vassa föremål
- bränna fötterna på het sand eller betong
- får blåsor eller utslag från ojämna ytor
- utveckla en bakteriell eller svampinfektion, särskilt i områden med stående vatten
Att bära flip-flops i offentliga duschar, som på gym eller studenthem, kan också hjälpa dig att skydda dina fötter från vanliga infektioner.
När bör du undvika flipflops?
Flipflops kan ha dig täckt i vissa situationer, men andra omständigheter kräver kraftigare skor. Du vill vanligtvis ha mer stödjande skor när:
Går långa sträckor
De flesta flipflops klarar bara inte avståndet. Deras tunna, tunna plattformar erbjuder inte betydande stötdämpning, och de ger sällan fotvalvsstöd eller häldämpning.
Efter en vandring i flipflops kommer du förmodligen att märka att dina fötter värker, nästan som om du inte bar några skor alls.
Utöva sport
Du kommer förmodligen att tycka att det är svårt att springa och hoppa i flipflops. Samma lösa passform som gör dem lätta att halka på gör dem också benägna att flyga i luften när du försöker sparka en boll. Även om du lyckas hålla din sko på och få kontakt med bollen kan du trycka ihop dina stackars oskyddade tår.
De flesta flipflops ger inte heller mycket dragkraft på marken. Om du halkar kan skons bristande struktur göra det lättare att vrida eller stuka fotleden.
Precis som du kanske kommer ihåg från gympasset är det alltid en bra idé att bära skor med stängda tå för sport och andra utomhusaktiviteter.
Körning
Enligt Missouri Highway Patrol kanske du vill ta av dina flipflops innan du sätter dig bakom ratten. Tunna flip-flops kan böjas och fastna under bromspedalen, vilket gör det svårt att stanna din bil i tid.
Våta flipflops kan utgöra ett annat problem: Du kanske upptäcker att din fot fortsätter att glida av pedalerna innan du kan trycka ner dem.
När du kör bil kan till och med en sekunds försening orsaka en krock. Att bära skor med stängda klackar är i allmänhet det säkraste alternativet.
Hur kan flipflops skada dina fötter?
För mycket tid i flipflops kan bidra till ett antal ben- och fotproblem, inklusive:
Blåsor
När du för in dina fötter i en flip-flop kan huden på tårna skava mot remmen. Om dina fötter är svettiga eller blöta kan denna fukt och friktion utgöra det perfekta receptet på blåsor.
Blåsor mellan tårna kan visa sig
Kort sagt, du kanske har mer tur med att förhindra blåsor från att dyka upp i första hand, och att begränsa användningen av flip-flop kan hjälpa.
Hälsmärta
Din plantar fascia är ett ligament som löper längs fotens botten och förbinder hälen med tårna. När din plantar fascia rivs kan det orsaka smärta i hälen som kallas plantar fasciit.
Flipflops kan göra plantar fasciit mer sannolikt. Här är varför:
- Dina tår måste böjas och greppa remmen för att hålla skorna på. Detta kan göra att ligamentet sträcker sig.
- Utan fotvalvsstöd plattas din fot mer än vanligt när du kliver ner. Detta kan också göra att ligamentet sträcker sig.
- När du tar ett steg möter din häl marken först. Utan dämpning för att mjuka upp anslaget absorberar vävnaden runt din häl kraften från stöten, vilket belastar ligamentet ytterligare.
Om du har plantar fasciit, prova dessa skor istället.
Stukade anklar
Dina vrister tenderar att rulla mer när du bär flip-flops. Under korta perioder kommer denna gångförändring förmodligen inte att utgöra ett allvarligt problem. Men med tiden kan dina anklar växa mindre stadigt, vilket gör dem mer sårbara för stukningar.
Benskenor
Att gå i flip-flops får musklerna på framsidan av benet att arbeta hårdare än om du gick barfota eller bar mer stödjande skor.
Överanvändning av dessa muskler kan få dem att utveckla små tårar och bli smärtsamt inflammerade. Detta leder till medialt tibialt stresssyndrom, vanligtvis kallat skenbensskenor.
Alternativ till flipflops
Vissa typer av flipflops är mindre benägna att orsaka skada än andra.
Vissa flip-flops har till exempel mer T-form än klassiska V, med remmar som cirklar din fot nära fotleden.
Som sagt, sandaler som cirklar baksidan av din fotled ger ännu mer stabilitet.
Du kanske också vill kolla in fotbädden på eventuella köp. Vissa flipflops kommer med fotvalvsstöd och extra dämpning. Dessa stilar kan hjälpa till att förebygga hälsmärta, även om de kan kosta mer än generiska platta flip-flops.
Flip-flops vs slides
Flip-flops syskonsko är sliden, som har en rem som går rakt över din fot. Eftersom rutschbanorna inte har något grepp för tårna, kanske du undrar om de är bättre för dina fötter.
Men a
Experter har också funnit liten skillnad mellan flip-flops och Croc slip-ons. Enligt två separata studier verkade Crocs inte erbjuda några fördelar i gångtakt eller balans, även om de ger tåtäckning.
Poängen
Flipflops kan erbjuda bekvämlighet, komfort och till och med stil för dina fötter, men de är inte lämpliga för fysisk aktivitet. Om du bär dem för ofta kan dina fötter och ben börja värka på grund av bristande stöd.
Sammanfattningsvis vill du antagligen reservera flipflops för att ta ut soporna, duscha på gymmet eller vada på stranden. För allt som är mer ansträngande är det bättre att ta tag i stadigare skor.
Emily Swaim är en frilansande hälsoskribent och redaktör som är specialiserad på psykologi. Hon har en BA i engelska från Kenyon College och en MFA i skrift från California College of the Arts. År 2021 fick hon sin Board of Editors in Life Sciences (BELS) certifiering. Du kan hitta mer av hennes arbete på GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox och Insider. Hitta henne på Twitter och LinkedIn.
