Finns det ett samband mellan lecitin- och spermaproduktion?

Har lecitin några fördelar överhuvudtaget?

Lecitin kan hjälpa till att främja hälsosam matsmältning, sänka kolesterolet och förbättra hjärthälsa.

På grund av detta tillsätts ämnet till många livsmedel. Lecitin av livsmedelskvalitet framställs med hjälp av bearbetade oljor från sojabönor, majs och safflor. Det är listat som sojalecitin på ingredienslistor.

De flesta tillverkare använder lecitin av livsmedelskvalitet för att skapa receptfria lecitintillskott (OTC). I teorin kan OTC-tillskott erbjuda samma hälsofördelar som lecitinet som finns i din mat.

Men kom ihåg: Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att ta lecitintillskott kommer att ha en effekt på mängden sperma du producerar när du ejakulerar.

Är lecitintillskott säkra?

I de flesta fall är lecitin av livsmedelskvalitet säkert att äta eller ta som ett komplement.

Dess US Food and Drug Administration (FDA) beteckning är allmänt erkänd som säker (GRAS). Detta betyder att tillsats av lecitin till din kost inte har visat sig orsaka några negativa hälsoeffekter.

Det är dock värt att notera att FDA inte reglerar kosttillskott. Även om rena lecitintillskott i allmänhet är säkra för konsumtion, finns det inget sätt att veta om ett tillskott endast består av lecitin. Du bör alltid läsa ingredienslistan noggrant före användning.

Du bör också prata med din läkare innan du lägger till något tillskott till din kost. Vissa kosttillskott kan interagera med OTC och receptbelagda läkemedel, eller ha en negativ inverkan på vissa underliggande tillstånd.

Till exempel bör du inte ta lecitin om du använder aktuell diklofenak (Voltaren Gel) för ledvärk.

Forskning gjord på råttor tyder på att det är säkert att få i sig till 84 gram (g) lecitin per dag. De flesta rekommenderade doserna ligger långt under detta. Du bör alltid följa doseringsinformationen på produktens etikett.

Finns det några biverkningar förknippade med kosttillskott?

Lecitin orsakar vanligtvis inte biverkningar om det inte tas i höga nivåer. Du bör alltid följa doseringsinformationen på tillverkarens etikett.

I vissa fall kan lecitin orsaka:

• diarre
• buksmärtor
• illamående

Dessa biverkningar bör avta när din kropp anpassar sig till tillskottet. Om dina symtom förvärras eller kvarstår i mer än några dagar, kontakta din läkare.

Du bör söka akut läkarvård om du börjar uppleva symtom på anafylaxi. Detta är en livshotande allergisk reaktion.

Anafylaxisymtom inkluderar:

• svullnad i mun, svalg eller ansikte
• svårt att andas
• väsande andning
• sluddrigt tal
• låg puls

Du bör hålla din läkare informerad om eventuella kosttillskott du tar. Detta gör att de kan övervaka förändringar och hjälpa till att minska risken för komplikationer.

Till exempel tyder resultaten av en djurstudie på att ta för mycket lecitin under lång tid kan orsaka bisköldkörtelhyperplasi och myokardfibros. Forskare misstänker att detta beror på en ökning av fosfat i kroppen.

Om du inte är öppen med din läkare om ditt tillskott, kommer de inte att kunna övervaka ditt intag och dess potentiella effekt på din hälsa.

Finns det någon forskning som stödjer andra spermahöjande kosttillskott?

Mängden och kvaliteten på den sperma du producerar i varje utlösning är relaterad till en kombination av flera faktorer. Detta inkluderar:

• Testosteronnivåer. Testosteron är ett könshormon som är ansvarigt för din fertilitet och sexlust.
• Antal spermier. Mängden sperma din kropp producerar naturligt kan påverka hur mycket sperma du producerar
• Spermier rörlighet.Friska spermier mäts efter hur bra och hur snabbt de kan simma i din sperma. Detta kan påverka din spermavolym.
• Erektil dysfunktion.Din förmåga att få och behålla erektion kan påverka hur mycket sperma du producerar.
• Libido. Din önskan att ha sex kan påverka din spermavolym.

Viss forskning tyder på att vissa kosttillskott kan hjälpa till att förbättra dessa faktorer för att öka spermavolymen och den totala sexuella prestationen:

• D-asparaginsyra (D-AA) tillägg kan hjälpa öka testosteronet.
• Bockhornsklöver ört kosttillskott är också länkad för att öka testosteronet.
• Ashwagandha är tänkt öka spermavolym, spermiemotilitet och spermieantal.
• Maca rot Maj hjälpa till att minska fall av erektil dysfunktion och ökar antalet spermier och rörlighet.
• Zinkkan hjälpa balansera dina testosteronnivåer och spermiekvalitet.

Om du är intresserad av att prova något av dessa kosttillskott, prata med din läkare före användning. De kanske kan rekommendera vissa produkter och ge information om dosering och biverkningar.

Finns det andra sätt att öka spermaproduktionen?

Du kan prova ett eller flera av följande för att förbättra den sexuella funktionen och potentiellt öka spermavolymen:

• Få regelbunden träning. Träna eller gör fysiska aktiviteter i minst 20 till 30 minuter om dagen. Träning kan förbättra blodflödet till penis, vilket kan ha stora effekter på din allmänna sexuella hälsa.
• Få tillräckligt med sömn. Sov minst sex till åtta timmar per natt. Får inte tillräckligt med sömn kan minska din spermakvalitet.
• Ät en balanserad diet. Att inte få i sig tillräckligt med näringsämnen kan påverka din fysiska hälsa, vilket kan leda till sexuell dysfunktion.
• Öka ditt vitamin- och mineralintag. Din C-vitamin och D nivåer kan påverka din fertilitet och nivåer av testosteron. Ta kosttillskott eller ät regelbundet mat berikad med dessa vitaminer.
• Minska ditt alkoholintag. Alkohol är känt för lägre testosteronnivåer, vilket kan påverka spermakvaliteten.
• Håll en hälsosam vikt. Att vara överviktig eller fet kan sänka din sexlust och kan öka din risk för infertilitet.
• Var avslappnad. Använd avslappningstekniker, såsom meditation, yoga och andningsövningar, för att hålla dina stressnivåer låga. Minskade stressnivåer kan bidra till att öka din spermakvalitet.

Poängen

Lecitin har inte visat sig öka spermavolymen, men det är i allmänhet säkert att ta. Det erbjuder också några hälsofördelar som inte är relaterade till sexuell funktion.

Du bör alltid prata med din läkare innan du lägger till några tillskott till din kost. Vissa kosttillskott kan störa medicinering eller underliggande hälsotillstånd.

Om du vill öka din spermaproduktion eller på annat sätt öka din sexuella funktion, prata med din läkare om beprövade tekniker. De kanske kan rekommendera vissa mediciner eller vissa livsstilsförändringar som hjälper dig att uppnå önskade resultat.