Eteriska oljor mot förstoppning

1. Ingefärsolja

Ingefära används ofta för att förbättra matsmältningen och minska illamående, och det kan också hjälpa till att behandla förstoppning. Det har matsmältningsstimulerande effekter som kan öka magmotiliteten, förebygga och behandla förstoppning.

För att lindra förstoppning med ingefärsolja, blanda 3 till 5 droppar ingefäraolja med 1 uns bärarolja som kokosolja eller vindruvsolja. Massera in blandningen på buken. Gör detta två till tre gånger om dagen efter behov.

2. Fänkålsolja

Fänkålsfrö är en kraftfullt matsmältningsstimulerande medel som kan fungera som ett laxermedel vid intag, vilket effektivt behandlar förstoppning snabbt.

Eterisk fänkålsolja är mest effektiv som matsmältningsstimulerande när den blandas med en liten mängd bärarolja och masseras in på buken. Gör detta två till tre gånger om dagen efter behov.

3. Pepparmyntsolja

Pepparmynta eterisk olja innehåller kramplösande egenskaper, som kan slappna av musklerna i mag-tarmkanalen, vilket gör tarmarna lösare. Detta kan hjälpa till att lindra förstoppning. En studie från 2008 kunde backa upp detta och upptäckte att pepparmyntsolja framgångsrikt hjälpte till att lindra förstoppning hos vissa personer med irritabel tarm (IBS).

Kombinera 2 droppar eterisk pepparmyntaolja med 1 tesked uppvärmd bärarolja, som kokos- eller vindruvsolja. Massera in denna blandning på buken och andas in doften. Massagen kommer att öka rörelsen i tarmen och inandningen hjälper till att slappna av dessa muskler. Gör detta två till tre gånger om dagen tills din förstoppning är lättad. Studier har visat att inandning av oljor kan vara lika effektivt som att applicera dem direkt på huden.

4. Rosmarinolja

Rosmarin eterisk olja har en spasmolytisk effekt, vilket betyder att det slappnar av musklerna och undertrycker muskelspasmer. Precis som pepparmyntsolja kan detta sätta fart på matsmältningssystemet och få saker att röra på sig efter behov.

Inandning av rosmarinolja kan ha alla önskade effekter som du behöver, även om vissa människor också använder den som massageolja för aromaterapifördelar. Du kan blanda oljan i en massagelotion, eller så kan du lägga till några droppar i en luftspridare för att få alla fördelar.

5. Citronolja

Eterisk citronolja är högkoncentrerad och innehåller ett antal starka antioxidanter som kan förbättra matsmältningen och samtidigt minska inflammation. Båda faktorerna kan göra att matsmältningsprocessen går smidigare och eliminerar förstoppning. En studie fann till och med att användning av oljor som citronolja i aromaterapimassager förbättrade matsmältningen.

Blanda citronolja till en bärarolja och massera in den i huden. Du kan också lägga citronolja i en luftdiffusor och andas in doften av oljan för att uppnå önskat resultat. Undvik exponering för solljus när du applicerar eterisk citronolja.

Biverkningar och risker med att använda eteriska oljor

Eteriska oljor är inte avsedda att tas oralt, och vissa är giftiga. Effekten av aromaterapi upplevs när man andas in oljorna och masserar in de utspädda oljorna i huden. Eteriska oljor är i allmänhet mycket säkra för majoriteten av befolkningen att använda.

Undantaget är eteriska oljor som har mentol, som pepparmynta eller grönmintoljor. Dessa är säkra för vuxna att använda, men kan vara farliga för små barn och spädbarn att andas in.

Gravida och ammande kvinnor bör också undvika eteriska oljor eftersom det inte finns tillräckligt med forskning för att säkerställa att de alla är säkra.

Den största risken för att använda eteriska oljor är irritation eller allergiska reaktioner. Eteriska oljor som appliceras på huden kan irritera dem med känslig hud.

För att förhindra detta, applicera aldrig eterisk olja direkt på huden. Du bör alltid blanda några droppar av en eterisk olja med en bärarolja som du väljer – som kokos, sötmandel eller oliv. Testa för att se om du är allergisk genom att applicera den utspädda oljan på ett litet hudplåster. Om ingen reaktion inträffar inom 24 till 48 timmar, bör det vara säkert för lokal användning.

Eteriska oljor är i allmänhet säkra för vuxna. De kan dock ha en mer uttalad effekt på barn, så se till att fråga sin barnläkare först. Om du planerar att använda en luftspridare i ditt hem, tänk på detta.

Takeawayen

Eteriska oljor är säkra för majoriteten av befolkningen att använda och kan vara ett effektivt alternativ till förstoppning. Använd oljorna endast enligt instruktionerna för bästa och säkraste resultat.

Välj märken noggrant för att säkerställa säkra, rena produkter tillverkade under optimala förhållanden.

Om de eteriska oljorna eller andra huskurer inte behandlar din förstoppning inom tre dagar, eller om förstoppning är ett kroniskt problem, boka tid för att träffa din läkare för att hitta den bakomliggande orsaken. Om du upplever svår buksmärta, illamående eller kräkningar tillsammans med förstoppning, sök omedelbart läkarvård eftersom dessa kan vara symtom på tarmobstruktion.

Medan forskning tyder på att det finns hälsofördelar, övervakar eller reglerar FDA inte renheten eller kvaliteten på eteriska oljor. Det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar använda eteriska oljor och var försiktig när du väljer ett kvalitetsmärke.