Eksem och stress: Vad är sambandet?

Vad säger forskningen?

Eksem kan ha flera grundorsaker. Hos vissa människor härrör eksem från en genetisk mutation som påverkar din kropps förmåga att tillverka ett hudprotein som kallas filaggrin. Utan tillräckligt med detta protein kan din hud lätt bli torr. Detta gör dig mer mottaglig för hudirritationer och utbrott. Du kan också få eksem av allergiska reaktioner.

Utbrott av eksem, som är fallet med andra hudåkommor, kan utlösas av stress. Stress orsakar en topp i hormonet kortisol (kallas ibland stresshormonet). När din kropp producerar höga mängder kortisol på grund av stress kan din hud bli onormalt fet. Detta kan sedan utlösa ett eksemutbrott. En studie tyder också på att stress gör det svårare för din hud att återhämta sig från irritation och hudskador. Stress orsakar inte bara eksem, det kan göra att eksemutbrotten varar längre och gör att du känner dig mer stressad som ett resultat. Detta kan leda till en till synes oändlig cykel.

En annan studie visade att stress under graviditeten kan göra att spädbarn löper risk för eksem. Denna studie tittade på graviditeter för nästan 900 mödrar och deras barn och fann att kvinnor med högre nivåer av ångest under sina graviditeter ökade sina barns chanser att få eksem när de var mellan 6 och 8 månader gamla.

Andra utlösare av eksem

Allergener

Eftersom eksem kan orsakas av allergiska reaktioner, kan exponeras för föroreningar eller andra gifter i luften samt kemikalier i vardagsprodukter utlösa ett eksem. Pollen, katt- och hundmjäll och mögel kan alla utlösa ett utbrott. Matallergier, till exempel mot vete, ägg eller mejeriprodukter, kan också utlösa utslag.

Kemikalier

Att använda ett schampo, balsam eller kroppstvätt med vissa kemikalier kan också utlösa ett utbrott. Om du kan lokalisera miljöutlösaren för dina utslag, försök att undvika dessa kemikalier eller allergener och använd olika kosmetikaprodukter för att begränsa din exponering.

Rökning

Eftersom förhöjda nivåer av stress kan utlösa eksem, känner vissa människor ett behov av att röka en cigarett eller använda en annan tobaksprodukt för att minska stressen. Men rökning kan göra dina eksem värre (för att inte tala om alla andra negativa hälsoeffekter). En studie föreslog att rökning av 10 eller fler cigaretter om dagen gör dig mer mottaglig för utslag. Om du har märkt att stress gör att du får finnar, undvik att röka så att dina utslag inte är lika allvarliga. Studier visar att även röka vattenpipa (kallas ibland nargile eller vattenpipor) kan utlösa ditt eksem.

Är det mer än bara stress?

Viss forskning visar att ångest är en konstant utlösande faktor för eksem. Till skillnad från stress kan ångest vara svårt att kontrollera utan medicin. En studie föreslog att att ha ångest kan orsaka somatisering, där du upplever fysiska symtom. Ett eksemutbrott är en möjlig typ av somatisering på grund av ångest.

Tala med din läkare om du har konstanta eksemutbrott även när du inte känner dig stressad. Om du har en familjehistoria av både eksem och ångest eller depression, kan du behöva ta itu med dessa underliggande problem innan du kan få ditt eksem under kontroll.

Förebyggande

Det finns många förebyggande åtgärder du kan vidta för att undvika eksem.

Minska stress

Gör först vad du kan för att minska dina dagliga stressnivåer:

• Träna en halvtimme varje dag eller så. Detta kan inkludera jogging, lyft vikter eller andra lätta aktiviteter. Sätt upp långsiktiga mål så att du gradvis kan arbeta in träningsmål i din rutin.
• Meditera i 10 minuter eller mer om dagen.
• Tillbringa tid med familj eller goda vänner regelbundet.
• Få minst sju till åtta timmars sömn varje natt.

Livsstilsförändringar

Du kan också göra livsstilsförändringar för att minska din exponering för eksemutlösare:

• Gå till en allergiker och testa dig för allergener som kan utlösa ditt eksem. När du har lärt dig vad du är allergisk mot, försök att undvika exponering för dessa allergener så mycket som möjligt.
• Använd fuktighetskräm minst två gånger om dagen (som Jergens, Eucerin eller Cetaphil) för att hålla din hud fuktig och mindre mottaglig för torrhet och irritation. Att använda babyolja på fuktig hud (efter bad eller dusch) är också effektivt.
• Ta korta bad eller duschar (10-15 minuter) i varmt vatten. Varmt vatten kan göra att huden lättare torkar ut. Använd badoljor när det är möjligt för att hålla din hud fuktig.
• Använd mild kroppstvätt eller tvål för att undvika överdriven kemisk exponering och uttorkning av huden.
• Efter ett bad eller dusch, använd en ren handduk för att smidigt och gradvis torka huden, eller torka av vattnet snabbt med händerna. Använd fuktkräm snabbt medan din hud fortfarande är fuktig.
• Bär kläder som låter din hud andas och som inte skaver mot huden, vilket kan orsaka irritation. Undvik material som ull.

Din läkare kan ordinera dig en kortikosteroid eller en lokal kalcineurinhämmare (känd som en TCI) för att lindra eksemutslag och deras symtom, såsom klåda och rodnad. Vissa hembehandlingar, som kokosolja, kan också hjälpa till att lindra eksemsymptom och förhindra ytterligare utbrott genom att återfukta din hud.

Behandlingsalternativ för atopisk dermatit »

Syn

Eksem kan vara svårt att undvika helt eftersom det kan överföras i familjer och utlösas av faktorer utanför din kontroll, särskilt allergener och andra osynliga miljöorsaker. Men det finns mycket du kan göra för att hålla ditt antal utbrott till ett minimum och för att hålla längden på ett utbrott kort och så bekväm som möjligt.

Många livsstilsförändringar och behandlingar, som fuktkrämer, träningsrutiner och möten med andra som också har eksem kan hjälpa dig att inte bara hantera ditt eksem utan också hantera det på ett hälsosamt och positivt sätt. Med ditt eksem under kontroll kan du minska stressen som gör att du får utbrott och även minimera stressen som följer av eksem.

Hembehandlingar och förebyggande av eksem »