Vad är egentlig depression?
Sorg är en naturlig del av den mänskliga upplevelsen. Människor kan känna sig ledsna eller deprimerade när en närstående går bort eller när de går igenom en livsutmaning, som en skilsmässa eller allvarlig sjukdom.
Dessa känslor är vanligtvis kortvariga. När någon upplever ihållande och intensiva känslor av sorg under längre perioder, kan de ha en humörstörning som major depressive disorder (MDD).
MDD, även kallad klinisk depression, är ett betydande medicinskt tillstånd som kan påverka många områden i ditt liv. Det påverkar humör och beteende samt olika fysiska funktioner, såsom aptit och sömn.
MDD är ett av de vanligaste psykiska tillstånden i USA. Data tyder på att mer än
Vissa personer med MDD söker aldrig behandling. De flesta med sjukdomen kan dock lära sig att klara och fungera med behandling. Mediciner, psykoterapi och andra metoder kan effektivt behandla personer med MDD och hjälpa dem att hantera sina symtom.
Vilka är symptomen på egentlig depression?
Din läkare eller en mentalvårdspersonal kan diagnostisera allvarlig depressiv sjukdom baserat på dina symtom, känslor och beteenden.
Vanligtvis kommer du att få specifika frågor eller få ett frågeformulär så att vårdpersonal bättre kan avgöra om du har MDD eller något annat tillstånd.
För att få diagnosen MDD måste du uppfylla symptomkriterierna som anges i ”Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5:e upplagan (DSM-5).” Den här handboken hjälper läkare att diagnostisera psykiska tillstånd.
Enligt dess kriterier:
- du måste uppleva en förändring i din tidigare funktion
- symtom måste uppstå under en period av 2 eller fler veckor
- minst ett symptom är antingen nedstämdhet eller förlust av intresse eller njutning
Du måste också uppleva 5 eller fler av följande symtom under 2-veckorsperioden:
- Du känner dig ledsen eller irriterad större delen av dagen, nästan varje dag.
- Du är mindre intresserad av de flesta aktiviteter du en gång gillade.
- Du går plötsligt ner eller går upp i vikt eller har en förändring i aptit.
- Du har svårt att somna eller vill sova mer än vanligt.
- Du upplever känslor av rastlöshet.
- Du känner dig ovanligt trött och har brist på energi.
- Du känner dig värdelös eller skyldig, ofta för saker som vanligtvis inte skulle få dig att känna så.
- Du har svårt att koncentrera dig, tänka eller fatta beslut.
- Du tänker på att skada dig själv eller självmord.
Symtom som föräldrar bör vara medvetna om i sina tonåringar inkluderar följande:
- uppkomst eller ökad användning av substanser (dvs alkohol, rökning)
- sämre akademiska prestationer
- problem med kamrater
- ökat socialt tillbakadragande/isolering
Vad orsakar egentlig depression?
Den exakta orsaken till MDD är inte känd. Men flera faktorer kan öka din risk att utveckla tillståndet.
En kombination av gener och stress kan påverka hjärnans kemi och minska förmågan att upprätthålla humörstabilitet.
Förändringar i hormonbalansen kan också bidra till utvecklingen av MDD.
MDD kan också utlösas av:
- alkohol- eller droganvändning
- vissa medicinska tillstånd, såsom cancer eller hypotyreos
- särskilda typer av mediciner, inklusive steroider
- övergrepp under barndomen
Hur behandlas egentlig depression?
MDD behandlas ofta med medicin och psykoterapi. Vissa livsstilsjusteringar kan också hjälpa till att lindra vissa symtom.
Människor som har allvarlig MDD eller har tankar på att skada sig själva kan behöva stanna på sjukhus under behandlingen. Vissa kan också behöva delta i ett polikliniskt behandlingsprogram tills symtomen förbättras.
Mediciner
Primärvårdsgivare börjar ofta behandling för MDD genom att skriva ut antidepressiva läkemedel.
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
SSRI är en ofta ordinerad typ av antidepressiv medicin. SSRI fungerar genom att hjälpa till att hämma nedbrytningen av serotonin i hjärnan, vilket resulterar i högre mängder av denna signalsubstans.
Serotonin är en hjärnkemikalie som tros vara ansvarig för humör. Det kan hjälpa till att förbättra humöret och skapa hälsosamma sömnmönster.
Personer med MDD tros ofta ha låga nivåer av serotonin. Ett SSRI kan lindra symtom på MDD genom att öka mängden serotonin tillgängligt i hjärnan.
SSRI inkluderar välkända läkemedel som fluoxetin (Prozac) och citalopram (Celexa). De har en relativt låg förekomst av biverkningar som de flesta tål väl.
I likhet med SSRI är serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) en annan typ av antidepressiva som ofta ordineras. Dessa påverkar serotonin och noradrenalin.
Andra mediciner
Tricykliska antidepressiva medel och mediciner som kallas atypiska antidepressiva medel, såsom bupropion (Wellbutrin), kan användas när andra läkemedel inte har hjälpt.
Dessa läkemedel kan orsaka flera biverkningar, inklusive viktökning och sömnighet. Som med alla läkemedel måste fördelar och biverkningar vägas noggrant med din läkare.
Vissa mediciner som används för att behandla MDD är inte säkra när du är gravid eller ammar. Se till att du pratar med en sjukvårdspersonal om du blir gravid, planerar att bli gravid eller om du ammar.
Psykoterapi
Psykoterapi, även känd som psykologisk terapi eller samtalsterapi, kan effektivt behandla personer med MDD. Det innebär att träffa en terapeut regelbundet för att prata om ditt tillstånd och relaterade problem.
Psykoterapi kan hjälpa dig:
- anpassa sig till en kris eller annan stressig händelse
- arbeta för att uppnå ett balanserat perspektiv på en given situation och agera i enlighet med värderingar istället för baserat på humör
- förbättra dina kommunikationsförmåga
- hitta bättre sätt att hantera utmaningar och lösa problem
- öka din självkänsla
- återfå en känsla av tillfredsställelse och kontroll i ditt liv
Din vårdpersonal kan också rekommendera andra typer av terapi, såsom kognitiv beteendeterapi eller interpersonell terapi. Om du inte redan har en sjukvårdspersonal kan Healthline FindCare-verktyget hjälpa dig att hitta en läkare i ditt område.
En annan möjlig behandling är gruppterapi, som låter dig dela dina känslor med människor som kan relatera till det du går igenom.
Livsstilsförändringar
Förutom att ta mediciner och delta i terapi kan du hjälpa till att förbättra MDD-symtom genom att göra några förändringar i dina dagliga vanor.
Kostförändringar
Näringsrik mat gynnar ditt sinne och kropp, och även om ingen mat kan bota depression, kan vissa hälsosamma matval gynna ditt mentala välbefinnande.
Överväg att äta mat:
- som innehåller omega-3-fettsyror, såsom lax
- rik på B-vitaminer, såsom bönor och fullkorn
- med magnesium, som finns i nötter, frön och yoghurt
Undvik alkohol och vissa processade livsmedel
Det är fördelaktigt att undvika alkohol eftersom det är ett nervsystemsdämpande medel som förvärrar dina symtom.
Få mycket motion
Även om MDD kan få dig att känna dig väldigt trött, är det viktigt att vara fysiskt aktiv. Att träna, särskilt utomhus och i måttligt solljus, kan höja ditt humör och få dig att må bättre.
Sov gott
Det är viktigt att få tillräckligt med sömn varje natt, vilket kan variera från person till person men vanligtvis varierar mellan 7 och 9 timmar.
Personer med depression har ofta svårt att sova. Tala med en läkare om du har svårt att sova eller försover.
Hur ser utsikterna ut för någon med egentlig depression?
Även om någon med MDD ibland kan känna sig hopplös, är det viktigt att komma ihåg att sjukdomen kan behandlas framgångsrikt. där är hoppas.
För att förbättra din syn är det viktigt att hålla fast vid din behandlingsplan. Missa inte terapisessioner eller uppföljningsmöten med din vårdpersonal.
Sluta aldrig ta dina mediciner om inte din terapeut eller sjukvårdspersonal råder dig att göra det.
De dagar då du känner dig särskilt deprimerad trots behandling kan det vara bra att ringa en lokal kris- eller mentalvårdstjänst eller National Suicide Prevention Lifeline. Resurser finns tillgängliga.
En vänlig, stödjande röst kan vara precis vad du behöver för att ta dig igenom en svår tid.
Läs denna artikel på spanska.
