Förstå ateroskleros
Åderförkalkning är ett tillstånd där kolesterol, kalcium och andra ämnen, gemensamt kallade plack, täpper till dina artärer. Detta blockerar blodflödet till dina vitala organ, särskilt hjärtat.
Ateroskleros leder till många hälsoproblem, inklusive stroke, hjärtinfarkt, njursjukdom och demens. Det är oklart vad som orsakar tillståndet, eftersom många faktorer är inblandade.
Människor som röker, dricker stora mängder alkohol och inte tränar tillräckligt är mer benägna att utveckla det. Du kan också ärva sannolikheten för att utveckla åderförkalkning.
Åderförkalkning och kolesterol
Det finns ett antal kosttillskott, många härrörande från växter, som kan hjälpa till att behandla åderförkalkning. De flesta av dem gör det genom att påverka kolesterolnivåerna.
Höga nivåer av kolesterol är inte den enda riskfaktorn för att utveckla ateroskleros, men de är en betydande bidragsgivare.
Det finns två sorters kolesterol. Lågdensitetslipoprotein (LDL) är också känt som ”dåligt” kolesterol, och högdensitetslipoprotein (HDL) är känt som ”bra” kolesterol. Målet med att behandla kolesterol och dess relaterade problem är att hålla LDL lågt och att höja HDL.
Det totala kolesterolet bör vara mindre än 200 milligram per deciliter (mg/dL) LDL-kolesterolet bör vara under 100 mg/dL, medan HDL-kolesterolet bör vara över 60 mg/dL.
1. Kronärtskockaextrakt (ALE)
Detta tillägg kallas ibland kronärtskocka bladextrakt, eller ALE. Studier visar att ALE kan hjälpa till att höja ditt ”bra” kolesterol och sänka det ”dåliga” kolesterolet.
Kronärtskocksextrakt finns i kapslar, tabletter och tinkturer. Den rekommenderade dosen beror på vilken form du tar, men det finns ingen forskning som tyder på att du kan överdosera kronärtskockor.
Försök: Handla kronärtskocksextrakt, i tillägg eller flytande form.
2. Vitlök
Vitlök har krediterats för att läka allt från bröstcancer till skallighet. Studier om vitlök och hjärthälsa är dock blandade.
En litteraturgenomgång från 2009 drog slutsatsen att vitlök inte minskar kolesterolet, men en liknande granskning från 2014 antydde att att ta vitlök kan förebygga hjärtsjukdomar. A 2012
I vilket fall som helst kommer vitlök förmodligen inte att skada dig. Ät den rå eller kokt, eller ta den i kapsel- eller tablettform. Den magiska ingrediensen är allicin, vilket också är det som gör att vitlök luktar.
Försök: Handla vitlökstillskott.
3. Niacin
Niacin är också känt som vitamin B-3. Det finns i livsmedel som lever, kyckling, tonfisk och lax. Det finns också som tillägg.
Din läkare kan rekommendera niacintillskott för att hjälpa till med ditt kolesterol, eftersom det kan öka dina ”goda” kolesterolnivåer med mer än 30 procent. Det kan också sänka triglycerider, en annan typ av fett som ökar din risk för hjärtsjukdomar.
Niacintillskott kan göra din hud rodnad och taggig, och de kan orsaka illamående.
De
Ta inte mer än den rekommenderade mängden utan att först prata med din läkare.
Försök: Handla niacintillskott.
4. Polikosanol
Policosanol är ett extrakt som är tillverkat av växter som sockerrör och jams.
En omfattande studie av kubanska forskare tittade på polikosanol som härrör från lokala sockerrör. Den visade att extraktet har kolesterolsänkande egenskaper. En litteraturgenomgång från 2010 konstaterade att inga tester utanför Kuba hade bekräftat fyndet.
En granskning från 2017 drog dock slutsatsen att den kubanska studien var mer exakt än de studier som gjordes utanför Kuba. Mer forskning om polikosanol behövs fortfarande.
Policosanol finns i kapslar och tabletter.
Försök: Handla polikosanoltillskott.
5. Hagtorn
Hagtorn är en vanlig buske som odlas över hela världen. I Tyskland säljs ett extrakt gjort av dess blad och bär som läkemedel mot hjärtsjukdomar.
Forskning från 2010 tyder på att hagtorn kan vara en säker och effektiv behandling för hjärtsjukdomar. Den innehåller kemikalien quercetin, som har visat sig minska kolesterolet.
Hagtornsextrakt säljs främst i kapslar.
Försök: Handla hagtorn kosttillskott.
6. Rött jästris
Rött jästris är en livsmedelsprodukt som framställs genom att vitt ris fermenteras med jäst. Det används ofta i traditionell kinesisk medicin.
En studie från 1999 visar att det avsevärt kan sänka dina kolesterolnivåer. Styrkan hos rött jästris ligger i ämnet monacolin K. Det har samma smink som lovastatin, ett receptbelagt statinläkemedel som används för att sänka kolesterolet.
Denna likhet mellan monacolin K och lovastatin har fått Food and Drug Administration (FDA) att kraftigt begränsa försäljningen av tillskott av rött jästris.
Kosttillskott som påstår sig innehålla mer än spårmängder av monakolin K har förbjudits. Som ett resultat noterar de flesta produktetiketter bara hur mycket rött jästris de innehåller, inte hur mycket monacolin K de innehåller.
Det är mycket svårt för konsumenter att veta exakt hur mycket monacolin K är i produkterna de köper, vilket bekräftades av en studie från 2017.
Rött jästris har också studerats för möjliga njur-, lever- och muskelskador.
Försök: Handla röd jäst ris tillskott.
Saker att tänka på
Det finns inga bevis för att något tillskott kommer att bota åderförkalkning på egen hand. Varje plan för att behandla tillståndet kommer sannolikt att innehålla en hälsosam kost, en träningsplan och kanske receptbelagda läkemedel att ta tillsammans med kosttillskott.
Tala med din läkare innan du tar några kosttillskott, eftersom vissa kan störa mediciner du redan tar. Att rådfråga din läkare är särskilt viktigt om du är gravid eller ammar.
Tänk också på att kosttillskott inte regleras av FDA på samma sätt som läkemedel. Detta innebär att deras kvalitet kan variera dramatiskt från ett märke – eller till och med flaska – till ett annat.
Läs denna artikel på spanska.
