Hur vi valde

Att hitta den bästa ADHD-boken beror på vad du letar efter, oavsett om det är för dig själv eller för ett barn som nyligen har fått sin diagnos.

Vi valde dessa ADHD-böcker baserat på deras ämnesval, författarens expertis och rekommendationer från kundrecensioner.

Prisguide

• $ = under $18
• $$ = över $18

Healthlines val för de 10 bästa ADHD-böckerna 2022

Bästa klassikern

Driven till distraktion

• Pris: $

Ursprungligen publicerad 1994, ”Driven to Distraction” har påverkat livet för miljontals läsare med ADHD i decennier. Boken är skriven av medförfattarna Edward Hallowell, MD och John J. Ratey, MD – som båda har ADHD själva – boken erbjuder en omfattande inblick i ADHD-världen och erbjuder allt från patientberättelser till hanteringsverktyg och till och med tips för att hantera ADHD. en älskad som har ADHD.

Den här boken tar ett brett tillvägagångssätt för att ge en guide för att känna igen och hantera ADHD, oavsett om du är förälder med ett barn som nyligen har fått diagnosen eller om du är en vuxen som hoppas kunna lära dig nya hanteringsstrategier.

Klassikern reviderades 2011 för att modernisera innehållet, även om recensenter säger att informationen är tidlös. ”Min läkare rekommenderade den här boken till mig”, skrev en recensent. ”Jag kunde inte låta bli att gråta lite när jag läste något som till 100 procent beskrev mig. Jag rekommenderar definitivt detta till alla som lider av ADHD.”

Bäst för kvinnor

En radikal guide för kvinnor med ADHD

• Pris: $$

För kvinnor med ADHD är den här boken för dig. I ”A Radical Guide for Women with ADHD” lyfter författaren Sari Solden fram de unika utmaningar och erfarenheter som kvinnor möter när det kommer till att leva med ADHD. Författaren syftar till att kombinera traditionell ADHD-behandling med samtida behandlingsmetoder i denna terapiliknande guide. Med fokus på att utnyttja dina unika styrkor och acceptera din ADHD, är målet med boken att ingjuta större självförtroende och ge de verktyg som behövs för att bryta igenom de barriärer som vissa kvinnor kan känna om de har ADHD.

Recensenter gillar det faktum att ”En radikal guide för kvinnor med ADHD” är en arbetsbok, och många berömmer övningarna och skrivuppmaningarna. ”Arbetsboksformatet var intressant och ADHD-vänligt”, sa en recensent. Vissa recensenter var dock inte ett fan av den kvinnliga centriska tonen, med en recension som säger att de ”fann en del av detta innehåll vara lite mjukt och öppet feminint” för dem.

Bäst för vuxna

Trivs med adhd för vuxna

• Pris: $

Med fokus på exekutiv funktion, en kritisk komponent för att hantera ADHD, är ”Livs med Adult ADHD” en bra läsning för vuxna som vill bygga en stark grund för sina liv med ADHD. Bokens huvudmål är att utforska verkställande funktionsförmåga som kan inkludera fokus, organisation och stresshantering, och dela verktyg och strategier för att stärka dessa färdigheter som någon med ADHD.

Även om detta är särskilt användbart för dem som nyligen har diagnostiserats, kan den här boken också ge insikter för dem som kan ha levt med ADHD under en lång tid och ännu inte har förstått de väsentliga verkställande färdigheterna.

En recensent berömde det lättlästa formatet och sa ”Jag uppskattar att de flesta råd och guidade övningar är skrivna i listform.” En annan recension sa: ”Den här boken påminner mig om att vara lugn, fokuserad, göra planer, följa dem och organisera mina tankar och mitt liv i allmänhet.” Vissa läsare menar dock att själva innehållet inte är något nytt för dem.

Bäst för vardagen

Beställ från kaos

• Pris: $

”Order from Chaos” fokuserar på stressen och utmaningarna som vuxna med ADHD möter dagligen, allt från röran i huset till att glömma att betala räkningarna i tid. Baserat på erfarenheterna från författaren och bloggaren av The ADHD Homestead, Jaclyn Paul, delar den här boken med sig av praktiska råd för att hantera det vardagliga kaoset och de system som Paul har funnit hjälpsamma för att hålla ordning.

Läsare verkar uppskatta att författaren erbjuder ett realistiskt perspektiv på ämnet, som mamma, fru och bloggare med ADHD. En recensent uppskattade också hur författaren slog in och sa att hon ”inte slösar mycket tid på att förklara ”varför” med ADHD,” och tillägger, ”men beskriver på ett briljant sätt effekterna, frustrationerna och de nödvändiga insatserna.”

Vissa läsare tyckte att anekdoterna kunde vara mer kortfattade, men i övrigt har den här boken fått höga betyg.

Bäst för föräldrar

Vad ditt ADHD-barn önskar att du visste

• Pris: $

I ”What Your ADHD Child Wishes You Knew” delar författaren och psykologen Dr. Sharon Saline sin beprövade färdplan som föräldrar till barn i åldrarna 6 till 18 kan följa för att hjälpa sitt barn med ADHD att lyckas. Med hjälp av sina erfarenheter av rådgivning till barn och deras familjer erbjuder Saline praktiska råd och verkliga exempel så att föräldrar bättre kan förstå ADHD och lära sig hur de kan hjälpa sitt barn att lyckas i skolan, hemma och utanför.

Boken fokuserar i första hand på hjärnan hos ett barn med ADHD och hur det påverkar deras beteenden och tankar, vilket är något som recensenter på nätet berömmer om boken. ”Som förälder till två ADHD-barn önskar jag att jag hade haft det tidigare”, sa en recensent. De tillade, ”det som verkligen rörde mig var hur det förklarade ADHD-hjärnan och den subjektiva upplevelsen av barn med ADHD.”

Bäst för par

ADHD-effekten på äktenskapet

• Pris: $

För vuxna kan ADHD ha en effekt på varje relation, i första hand med din partner. I ”The ADHD Effect on Marriage” utforskar Melissa Orlov hur par som upplever ADHD hos någon av eller båda partnerna bättre kan navigera i sina kamper och bygga en djupare relation inom sitt äktenskap. Boken fokuserar på hur varje partner bättre kan förstå varandra och erbjuder tekniker för att stärka kommunikationen.

En recensent sa att den här boken ”tillhandahöll en färdplan tillbaka till ett sunt äktenskap. Det gav mig hopp efter år av hopplöshet och ilska.” Men kritiker av den här boken framhåller användningen av föråldrat språk som fokuserar på de traditionella rollerna i ett äktenskap som involverar en man och en kvinna, vilket gör det mindre inkluderande för alla typer av äktenskap.

Bäst för att bli organiserad

Organisera lösningar för personer med ADHD

• Pris: $$

Organisation kan hjälpa till att minska stress, på jobbet och hemma, och den här boken syftar till att stärka dessa organiseringsförmåga för personer med ADHD. I ”Organizing Solutions for People with ADHD” delar författaren Susan C. Pinsky med sig av praktisk och praktisk vägledning för att bli organiserad så att du kan utföra uppgifter mer effektivt, minska röran och till och med be om hjälp, vilket allt är nyckeln till att göra din dag till en lite lättare. Boken är till och med organiserad efter typ av rum eller uppgift för enkel läsning och referens.

Granskare uppskattar de användbara, praktiska organiseringssystem Pinsky erbjuder. En recensent sa att det här är den ”ENDA användbara bok jag har läst om hur man hanterar pappersarbete och kontorsorganisation, vilket är nöden i min existens.”

Bäst för att utnyttja dina styrkor

ADHD 2.0

• Pris: $

Från författarna till bästsäljaren Driven to Distraction erbjuder ADHD 2.0 en liknande syn på ämnet. I den här boken presenterar författarna Edward M. Hallowell och John J. Ratey ny forskning för att backa upp sin djupa expertis om ADHD. Skillnaden mellan den här boken och de andra de kända författarna har skrivit är fokus på den positiva sidan av ADHD; särskilt styrkorna som de med ADHD har. Boken erbjuder strategier och livsstilshack som de med ADHD kan använda för att utnyttja sina styrkor och minimera de negativa effekterna av ADHD.

Läsarna uppskattade de grundliga förklaringarna och nya perspektiv. Många recensioner tyder på att detta är en bra läsning för dem som vill bättre förstå någon med ADHD, med en recensent som säger att de ”rekommenderar det starkt för alla – om du arbetar eller bor med någon med ADHD eller har ett barn med det, och särskilt om du du har det själv.”

Även om boken belyser medicinering i ett avsnitt, noterade vissa recensenter att detta avsnitt var kort och lämnade utrymme för en mer omfattande förklaring av för- och nackdelar med mediciner.

Bäst för tonåringar

Smarta men spridda tonåringar

• Pris: $

Föräldraskap är aldrig lätt, men för föräldrar med en tonåring som har ADHD bör ”Smarta men spridda tonåringar” stå överst på din läslista. Den här boken syftar till att ge föräldrar en steg-för-steg-guide för att bygga upp exekutiva färdigheter – fokus, organisation och känslor, bland annat – i tonåren.

Boken är också utrustad med arbetsblad och övningar för att komplettera de vetenskapsbaserade insikterna. ”Om du är förälder till ett barn med ADHD och inte redan arbetar med en professionell för att ta itu med ditt barns problem, tror jag att den här boken skulle vara till hjälp,” sa en recension.

Bäst för barn

Trivs med ADHD

• Pris: $

Även om det är mer en arbetsbok än en läsbok, är ”Livs med ADHD” designad för att hjälpa barn med ADHD att självreglera, fokusera och lyckas. Boken börjar med att introducera ADHD för barn genom att beskriva de vanliga ADHD-symtomen och hur barn kan utnyttja dem till sin fördel. Efter en översikt ger arbetsboken sedan 60 praktiska övningar fokuserade på allt från kompetensutveckling till handlingsinriktat lärande, som alla kan hjälpa dem att lyckas hemma och i skolan.

Föräldrar som har köpt den här arbetsboken till sina barn berömmer boken för dess användbara och enkla aktiviteter som barn kan utföra på egen hand. ”Språket är lätt att förstå och min femteklassare hade inga problem med att navigera i boken själv”, sa en onlinerecension. Sammantaget har den här arbetsboken fått höga betyg, särskilt bland föräldrar som säger att den här boken är en självförtroendehöjare för sina barn.

Fungerar ADHD-böcker?

Många ADHD-böcker ger forskningsstödda råd såväl som övningar, vilket gör dem till ett utmärkt kompletterande verktyg för att hantera ADHD.

Om du eller någon i din familj har fått diagnosen ADHD är det viktigt att du samarbetar med din vårdgivare för att komma fram till en handlingsplan. Om du inte har fått diagnosen men har upplevt symtom på ADHD är det bäst att träffa en professionell.

ADHD-böcker fungerar för att ge användbara insikter, aktiviteter eller potentiella lösningar, men de är bara en del av en omfattande mentalvårdsplan.

ADHD är en vanlig störning som drabbar både barn och vuxna.

Om du söker vägledning om hur du hanterar dina symtom eller om du letar efter sätt att bättre få kontakt med eller förstå en älskad med ADHD, finns det massor av böcker som erbjuder strategier och lösningar.

Många ADHD-böcker är till och med skrivna av experter på området, så informationen som presenteras är vanligtvis väl värd att läsa.

Sam Lauron är en frilansande livsstilsskribent baserad i Austin, TX. När hon inte skriver om välbefinnande, kreativitet eller personlig utveckling, ägnar hon sin tid åt att läsa, lyssna på poddar om sanna brott och njuta av det soliga vädret i Austin med sin partner och deras hund. Ta kontakt med henne Instagram eller Twittereller genom att besöka henne hemsida.