Dina Crocs kan kännas bekväma, men de ger inte det bästa stödet för dina fötter. Här är när du ska bära dem och när du ska välja en annan sko.
Crocs är något av ett kontroversiellt val av skor. Vissa människor ogillar hur de ser ut och känns, medan andra tycker att de är bekväma, lätta och trendiga.
Bortsett från debatten om deras utseende, kanske du undrar om Crocs är bra för dina fötter.
Svaret på den frågan beror på några olika faktorer, inklusive din fothälsa och de aktiviteter du planerar att göra medan du bär dem.
Läs vidare för att lära dig allt om för- och nackdelar med Crocs för dina fötter och några bekväma alternativ.
Kan det skada dina fötter att bära Crocs?
Att bära Crocs regelbundet kan ha vissa nackdelar.
De saknar valvstöd
Ett huvudproblem med Crocs är deras brist på fotvalvsstöd, enligt Sidney Weiser DPM, en fotterapeut baserad i Florida och Illinois och ordförande för Quality Podiatry Group.
Weiser säger att denna brist på fotvalvsstöd kan belasta plantar fascia, ett tjockt ligament som löper från din häl till framsidan av din fot. Plantarfascian fungerar som en stötdämpare och stödjer fotvalvet.
Om du ofta bär skor som saknar fotvalvsstöd kan du så småningom utveckla plantar fasciit, ett tillstånd där du känner smärta i botten av hälen och ibland i det nedre mittfotområdet. Detta tillstånd kan göra att gå, stå eller gå i trappor mycket svårt.
Weiser rekommenderar att du undviker Crocs helt om du är plattfotad. Enligt Institute of Preventative Foot Health kan det att vara plattfot bidra till plantar fasciit och andra hälsotillstånd, särskilt om du inte bär skor som stöder dina fotvalv.
Dessa villkor inkluderar:
- Achilles tendinit
- knytor
- hammartår
- posterior tibial tendonit
- skenbensskenor
De saknar hälstöd
“Crocs är rygglösa och stöder eller kontrollerar inte hälen,” tillägger Weiser.
Som ett resultat kan du utveckla hälsmärta och tendinit i hälen.
Bristen på hälstöd kan göra det svårare att upprätthålla stabiliteten när du går, så du kan vara mer benägen att snubbla eller ramla. Faktum är att vissa bevis från 2021 tyder på att Crocs inte hjälper dig att behålla din balans bättre än flipflops.
De kan orsaka svettning och irritation
Dessutom är Crocs gjorda av plast. Även om de har dräneringshål som kan få dem att andas, kan plasten fortfarande få dina fötter att svettas. I vissa fall kan friktion mellan din hud och plasten också leda till irritation och obehag.
Weiser säger att att bära Crocs under långa perioder kan orsaka:
- friktionsblåsor
- överdriven svettning
- illaluktande fötter
För att undvika dessa nackdelar är det bäst att bära dina Crocs endast under korta perioder. När du planerar att gå runt mycket, överväg att byta till andningsbara, icke-plastiska skor med bättre fotvalvsstöd.
När man ska bära dem
Crocs är inte alla dåliga, dock.
För det första är de ganska rymliga, så du kanske tycker att de är mer bekväma att bära om dina fötter tenderar att svälla.
Crocs är också relativt lätta att ta på, eftersom designen med bred passform gör att du helt enkelt kan skjuta in foten. Om du har problem med att böja dig eller knyta snören kan Crocs göra ett bra val – speciellt om du inte ska gå och behöver inte fotvalvsstöd.
I allmänhet är det bra att bära Crocs ibland så länge de inte orsakar dig någon smärta. De kan fungera bra för aktiviteter som inte involverar tunga promenader, till exempel:
- trädgårdsarbete
- göra sysslor hemma
- kontorsarbete
- en tur på bio
När ska man hoppa över dem
I vissa fall kanske du vill välja en annan sko.
Aktiviteter med hög effekt
Du kommer att vilja lämna dina Crocs i garderoben när du gör aktiviteter med hög effekt som löpning.
Crocs är inte heller ett bra val av skor för:
- långa promenader
- vandring
- tyngdlyftning
När du tränar är det alltid en bra idé att bära skor speciellt utformade för den aktivitet du har i åtanke.
När du står eller går under en längre tid
Om du tillbringar större delen av dagen med att stå eller gå, kan du bli frestad att bära Crocs eftersom de känns bekväma.
De kan kännas sköna på dina fötter, men de ger inte det stöd du behöver när du går eller står under långa perioder. Som ett resultat kommer du förmodligen att få ont i fötterna senare.
Det är därför Weiser föreslår att du väljer en sko som ger både fotvalv och hälstöd.
Om du är en äldre vuxen
“Jag rekommenderar generellt att äldre vuxna undviker att bära Crocs om inte deras fötter och anklar är mycket svullna,” säger Weiser.
Detta beror på att Crocs kan få vissa människor att falla. Crocs är som sagt inte särskilt bra på att hjälpa dig att hålla balansen, speciellt eftersom de inte ger hälstöd.
Enligt
Om du väljer skor för ditt barn
Weiser rekommenderar också att barn undviker att bära Crocs, speciellt om barnet är mycket fysiskt aktivt.
“Barn bör ha en mer skyddande sko eftersom de lätt kan skada sig om de bär Crocs när de springer runt”, förklarar han. “Crocs har inte vad som krävs för att kontrollera hälen, stödja fotvalvet och bibehålla stabilitet.”
När ska man överväga nya skor
Om du är en Croc-älskare kanske du vill byta skor – eller åtminstone besöka en fotterapeut – om du upplever fotsmärtor.
Följande tecken kan tyda på att det är dags att lämna dina Crocs för gott:
- plötslig och långvarig bågsmärta
- illaluktande eller kliande fötter
- plötslig uppkomst av tendinit i hälen
- nyutvecklade blåsor
- smärta i häl
Om du byter skor men bekymmer om fötterna kvarstår, är det en bra idé att boka tid hos din primärvårdsläkare, en fotterapeut eller en fysioterapeut.
Alternativ
Om du älskar bekväma skor men behöver bättre fotvalsstöd, kan några alternativ till Crocs främja bättre fothälsa. Många märken gör även träskoliknande skor som liknar Crocs.
För löpning och andra träningsformer, försök att välja specialdesignade träningssneakers. Olika träningssneakers passar för olika aktiviteter, så det kan hjälpa att börja med att dubbelkolla vad dina sneakers är designade för. Till exempel kanske vandringsskor inte fungerar bra för tyngdlyftning och vice versa.
Slip-on sneakers kan också vara ett bra alternativ om du gillar hur lätt det är att ta på Crocs men behöver lite extra stöd. Mulor erbjuder ett annat slip-on-alternativ, men eftersom de också saknar hälstöd, kanske de inte är det bästa valet om du har fotsmärtor eller plantar fasciit.
Shoppingtips
Det är alltid en bra idé att prova en sko personligen, om möjligt, och gå runt i butiken för att känna hur bekväm den är. Tänk på följande:
- Vikt: Är den tillräckligt lätt?
- Andningsförmåga: Tillåter den övre skon luftflöde?
- Häl- och fotvalvstöd: Håller mina tår tag i skon för att förhindra att den faller av? Känns mitten av min fot stödd?
Fortfarande inte säker på vilka skor du ska välja? Du kan alltid fråga en fotterapeut eller sjukgymnast. Detta kan vara ett bra första steg om du har en fottillstånd eller om du vill ha en sko som kan stödja dina fötter när du springer eller gör andra aktiviteter med hög effekt.
Poängen
Många tycker om att bära Crocs. De är lätta, bekväma och rymliga, vilket gör dem idealiska för en rad aktiviteter.
Å andra sidan kan deras brist på fotvalvsstöd orsaka problem som plantar fasciit, medan deras plastkonstruktion kan ge dig svettiga, illaluktande fötter.
Så även om Crocs kan fungera utmärkt i vissa situationer, kanske du vill hoppa över dem om du planerar att göra aktiviteter med hög effekt, som att springa, eller om du är plattfotad eller benägen att få ont i foten.
Om du ofta bär Crocs och märker värk och smärta i fötterna, kanske du vill kolla in med en läkare och prova en annan sorts sko.
Sian Ferguson är en frilansande hälso- och cannabisskribent baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hon brinner för att ge läsarna möjlighet att ta hand om sin mentala och fysiska hälsa genom vetenskapsbaserad, empatiskt levererad information.
