Situationsdepression och klinisk depression kan se mycket lika ut, särskilt nu. Så vad är skillnaden?
Det är tisdag. Eller så är det onsdag. Du är verkligen inte säker längre. Du har inte sett någon annan än din katt på 3 veckor. Du längtar efter att gå till mataffären, och du befinner dig ganska låg.
Du kanske frågar dig själv: Är jag deprimerad? Ska jag träffa någon?
Det är en ganska bra fråga. Nu, som terapeut, kommer jag definitivt att erkänna att min partiskhet är, ”Ja! Totalt! Närhelst!” Men försäkringsbolag och kapitalism är alltid där för att göra saker mer komplexa.
Den här artikeln kommer att ta upp skillnaden mellan covid-19 blues (situationsdepression) och klinisk depression, förvärrad av dessa unika omständigheter.
Oavsett om situationen är betingad eller mer ihållande, betyder det inte att en typ av depression är viktigare än den andra.
Oavsett vad, att inte känna sig som dig själv är en bra anledning att söka terapi! Mer än något annat är detta menat att hjälpa dig att navigera och namn vad händer med dig.
Låt oss börja med ett par symtom eller faktorer som kan indikera att detta är mer än en situationell händelse.
Titta först på hur länge detta har pågått
Om din depression föregår COVID-19 och blir värre nu, prata definitivt med någon om du kan.
Isolering är hårt för sinnet, och människor är inte särskilt bra på det. Den här typen av scenario kan göra något du redan kämpar med så mycket tuffare.
Om dessa symtom är nya och dyker upp vid sidan av lockdown, tyder det dock på att något är mer situationsbetonat.
För det andra, håll utkik efter anhedoni
Anhedonia är ett fint ord för att inte gilla någonting.
Du kanske är uttråkad under lockdown, men det här symptomet handlar mer om att inte hitta något intressant eller engagerande, även saker du vanligtvis älskar.
Detta kan sträcka sig från svårigheter med att hitta något du vill äta till att även dina favoritspel är helt tråkiga.
Även om detta kan vara en normal sak när du är hemma för mycket, kan det också sträcka ut och bli ganska jobbigt. Om du upptäcker att detta varar mer än en dag eller två, är det ett bra tillfälle att kolla in med någon.
För det tredje, var uppmärksam på eventuella sömnsvårigheter
Det kommer att finnas en viss svårighet med sömn som är normalt under en ångestframkallande tid som denna.
När du vill prata med någon är när du antingen sover mycket mer än du brukade och inte känner dig utvilad, eller har intensiva svårigheter med att få tillräckligt med sömn.
Depression kan störa din förmåga att få en god natts sömn, vilket kan leda till att du ständigt känner dig utmattad.
Sömnbrist eller störningar över tid kan vara riktigt svåra att hantera och tappa din energi till andra saker. Det kan också vara viss underliggande ångest, som ibland kan lindras med samtalsterapi.
Slutligen, var på utkik efter självmordstankar
Nu kan det här tyckas vara en självklarhet, men vissa människor lever med ganska regelbundna självmordstankar och har under en tid, till den grad att de kan verka ganska ofarliga.
Men isolering kan öka svårigheten att hantera dem och översvämma dem som har robusta hanteringsmekanismer och förmåga att hantera dessa tankar.
Om du har svårare än vanligt, eller om du har självmordstankar för första gången, är det ett tydligt tecken på att nå ut och kolla med en erfaren terapeut.
Isolering är en enorm komplicerande faktor för tankar som dessa, så lockdown kan göra dem allt svårare.
Men slutsatsen? Det finns tusen helt legitima skäl att chatta med en terapeut, och du känner dig själv och din situation bäst.
Var säker: Du kommer inte att vara den enda som når ut under denna stressiga tid
Det här är inte en vanlig situation – och människor är inte särskilt bra på att klara av långvariga, stressiga, isolerande situationer, särskilt sådana som vi inte kan göra mycket åt.
Om du inte har råd med terapi finns det ett antal billiga supporttjänster online, såväl som jourlinjer och varma linjer som är där för att hjälpa.
Många terapeuter gör också glidande skala och rabatterade tjänster vid denna tid, särskilt om du är en viktig arbetare.
Den här pandemin kommer inte att vara för evigt, men det kan definitivt kännas så vissa dagar. Jag vet att jag har kämpat mer än vanligt sedan det här började, även om jag har arbetat i många år med mina hanteringsmekanismer och massor av terapi.
Det är ingen skam att behöva någon just nu. Vi behöver alla varandra, och det har alltid varit sant, åtminstone till viss del.
Oavsett om det är situationsbetingat eller något mer ihärdigt, förtjänar du stöd just nu. Så om det är inom räckhåll finns det ingen bra anledning att inte dra nytta av dessa resurser.
Shivani Seth är en queer, andra generationens Punjabi-amerikansk frilansskribent från Mellanvästern. Hon har en bakgrund inom teater samt en magisterexamen i socialt arbete. Hon skriver ofta om ämnena psykisk hälsa, utbrändhet, samhällsvård och rasism i en mängd olika sammanhang. Du kan hitta mer av hennes arbete på shivaniswriting.com eller på Twitter.
