Vad är en charleyhäst?
Charley-häst är ett annat namn för en muskelspasm. Charleyhästar kan förekomma i vilken muskel som helst, men de är vanligast i benen. Dessa spasmer kännetecknas av obekväma muskelsammandragningar.
Om de sammandragande musklerna inte slappnar av på flera sekunder eller mer, kan smärtan vara allvarlig. Svåra charleyhästar kan resultera i muskelömhet som varar allt från några timmar till en dag. Detta är normalt, så länge som smärtan inte är långvarig eller återkommande.
Charleyhästar är i allmänhet behandlingsbara hemma, särskilt om de är sällsynta. Men frekventa muskelspasmer är ofta kopplade till underliggande hälsotillstånd som kräver medicinsk behandling.
Din läkare kan hjälpa dig att fastställa orsaken till frekventa charleyhästar. Och du kan implementera behandlingar och förebyggande åtgärder för att öka din komfort.
Vad orsakar en charleyhäst?
Ett antal faktorer kan orsaka att en muskel krampar eller krampar. De vanligaste orsakerna inkluderar:
- otillräckligt blodflöde till muskeln
- muskelskador
- tränar i överdriven värme eller kyla
- överanvändning av en specifik muskel under träning
- stress, oftast i nackmusklerna
- inte stretcha innan träning
- nervkompression i ryggraden
- tar diuretika, vilket kan leda till låga kaliumnivåer
- mineralutarmning eller för lite kalcium, kalium och natrium i blodet
- uttorkning
Många upplever charleyhästar under sovtimmarna och blir väckta på grund av dem.
Muskelspasmer som orsakar charleyhästar medan du sover är vanliga. Men varför dessa nattliga spam uppstår är inte helt förstått. Man tror att det spelar roll att ligga i sängen i en besvärlig ställning under lång tid.
Riskfaktorer för charleyhästar
Muskelspasmer kan hända vem som helst, i alla åldrar. Och en charleyhäst kan uppstå när som helst på dagen eller natten.
Charleyhästar tenderar att förekomma oftare bland människor i följande grupper:
- idrottare
- spädbarn
- äldre vuxna
- människor som är överviktiga
- personer som tar vissa mediciner som diuretika, raloxifen (Evista) eller statiner
- människor som röker
Människor som är överviktiga är mer benägna att uppleva charleyhästar på grund av dålig cirkulation i benen. Idrottare upplever ofta charleyhästar på grund av muskeltrötthet eller överanvändning.
Diagnostisera orsaken till frekventa charleyhästar
En och annan charleyhäst kräver ingen officiell medicinsk diagnos. Din läkare bör dock undersöka frekventa, återkommande muskelspasmer. Detta skulle gälla om en charleyhäst förekommer mer än en gång i veckan utan en adekvat förklaring.
Din läkare kan vanligtvis ställa en diagnos baserat på din sjukdomshistoria och en fysisk undersökning.
MRT-skanningar kan vara till hjälp för att avgöra om nervkompression är orsaken till frekventa charleyhästar. En MRT-maskin använder ett magnetfält och radiovågor för att skapa en detaljerad bild av din kropps inre strukturer.
Laboratoriearbete kan också behövas för att utesluta låga kalium-, kalcium- eller magnesiumnivåer.
Du kan hänvisas till en sjukgymnast eller annan specialist om din läkare misstänker nervskador eller andra komplexa orsaker.
Behandling för en charleyhäst
Behandlingen för charleyhästar beror på den bakomliggande orsaken. Om en charleyhäst är träningsinducerad kan enkla stretchningar och massage hjälpa till att slappna av muskeln och stoppa den från att dra ihop sig.
Värmekuddar kan påskynda avslappningsprocessen, medan ett ispaket kan hjälpa till att döva smärtan. Om din muskel fortfarande är öm efter en muskelspasm, kan din läkare rekommendera en icke-steroid antiinflammatorisk medicin som ibuprofen.
Återkommande charleyhästar kräver mer aggressiv behandling. Din läkare kan ordinera smärtstillande läkemedel om ibuprofen inte hjälper.
I svåra fall kan din läkare ordinera kramplösande läkemedel. Sjukgymnastik kan också hjälpa dig att hantera muskelspasmer och förhindra ytterligare komplikationer.
I extrema fall kan din läkare rekommendera operation. Om andra behandlingar misslyckas, kan kirurgi utöka utrymmet runt en nerv för att lätta på trycket. Detta kan hjälpa om nervkompression orsakar dina spasmer.
Alternativa behandlingar
Det finns vissa massager och stretchningar som kan ge omedelbar lindring och förhindra potentiell smärta när du upplever en charleyhäst.
Under en charleyhäst kan du använda dina händer för att trycka på platsen för krampen för att lindra smärta. Du kan också prova att använda båda tummarna för att gradvis trycka på platsen för krampen tills smärtan försvinner.
Om din charleyhäst är i benet kan du försöka lindra smärtan genom att göra följande sträckningar:
- står upp
- kliva benet som inte upplever muskelkramp framåt i ett utfall
- räta ut baksidan av benet som upplever krampen och göra en longering framåt på frambenet
Du kan också stå på tåspetsarna i några sekunder för att sträcka ut vadmusklerna.
Förebyggande av charleyhästar
När du väl har identifierat orsaken till en och annan charleyhäst är symtomen i allmänhet lätta att förebygga. Ta dessa steg för att undvika framtida muskelspasmer:
- Stretcha före och efter träning.
- Undvik att träna samma muskler på varandra följande dagar.
- Träna inte i hårt väder.
- Drick vatten hela dagen.
- Drick drycker som innehåller elektrolyter, som t.ex Gatorade.
- Sträck på dig innan du går och lägger dig.
Hämtmat
Charleyhästar är vanliga och kan förekomma i vilken muskel som helst när som helst. De är vanligtvis behandlingsbara och kan ibland förebyggas.
Smärta som orsakas av en spasm varar vanligtvis inte mer än en dag. Men om du upplever charleyhästar ofta, prata med din läkare om behandlingar.
