Benkramper på natten: orsak och behandling

I den här artikeln kommer vi att förklara orsakerna till kramp i benen, kramper på benen på natten och hur man kan lindra och förhindra kramp i benen.

Vad är kramp i benen?

Benkramper är en plötslig, ofrivillig, intensiv muskelsmärta, vanligtvis i din kalv, fot eller lår. Ibland kan krampen orsaka kramp i benet. Även om kramp i benen är smärtsamt är det i allmänhet ofarligt.

Benkramper på natten: orsak och behandling — Benkramper på natten

Hur känns en kramp i benen?

En kramp i benen känns som en hopknuten, hopdragen muskel som dras åt i en knut. Du kan känna dig väldigt obekväm, smärtsam eller till och med outhärdlig. Dina muskler i det området kan göra ont i timmar efter att krampen har försvunnit.

Hur stoppar man en kramp i benen?

Försök att kraftigt sträcka den drabbade muskeln (t ex sträcka din kalvsmuskulatur genom att böja foten uppåt). Jiggla ditt ben, massera ditt ben eller tvinga dig själv att gå. Det kan också hjälpa till att applicera is eller värme – använd en värmedyna eller ta ett varmt bad.

Tyvärr finns det inga piller eller injektioner som omedelbart lindrar en kramp i benen när det händer. Det finns dock sätt som kan förhindra att krampen händer i första hand.

Benkramper på natten

Benkramper på natten händer när du inte är särskilt aktiv eller när du sover. En benkramper kan väcka dig, göra det svårare för dig att somna igen och känna dig öm hela natten. Varje år, månad, vecka, natt – frekvensen av kramper i benen beror på varje person. Nattliga kramper i benen kan hända vem som helst i alla åldrar, men det händer oftast hos äldre vuxna. 33% av personer över 60 år kommer att få en kramp i benen minst en gång varannan månad. Nästan varje vuxen ålder 50 år och äldre kommer att ha benkramper på natten minst en gång. 7% av barnen får kramp i benen på natten. 40% av gravida kvinnor kommer att få kramp i benen på natten. Anledningen tros vara att den extra vikten av graviditet belastar musklerna.

75% av all benkramper händer på natten.

En kramp i benen kan pågå från flera sekunder till några minuter.

Ju äldre du är, desto mer sannolikt är det att du får kramp i benen. Anledningen är att dina senor (vävnaderna som ansluter dina muskler till dina ben) naturligt förkortas när du åldras. Det är också mer sannolikt att du får kramp i benen om du är kvinna. 60% av vuxna och 40% av barn och tonåringar får kramp i benen på natten.

Är kramp i benen ett tecken på något allvarligt?

Benkramper kan ibland vara ett symptom på ett allvarligt hälsotillstånd. Om du är orolig för att du har ett allvarligt hälsotillstånd, tveka inte att kontakta din läkare och rapportera dina symtom, inklusive din kramp i benen.

Hur vanligt är benkramper?

Benkramper är mycket vanliga och normala, särskilt på natten.

Vad är skillnaden mellan kramp i benen och RLS (Restless Legs Syndrome)?

Även om både nattkramper och rastlösa bensyndrom tenderar att hända på natten eller när du är i vila, orsakar rastlösa bensyndrom inte svår smärta. Restless legs syndrom är obekvämt men inte plågsamt. Det är en känsla som insekter som kryper över huden och gör att du vill flytta benen. När du rör dig stannar rastlösheten, men det finns fortfarande obehag.

Vad orsakar kramp i benen?

I vissa fall inträffar en kramp i benen utan känd anledning och det kallas ”idiopatisk” kramp. ”Sekundär” kramp i benen är ett symptom eller en komplikation av ett allvarligare hälsotillstånd. Möjliga orsaker är:

Ofrivillig nervelektrisk urladdning.
Begränsning av blodtillförseln.
Mental stress.
För mycket högintensiv träning.

Kvinnor som är gravida har ofta benkramper under dagen och på natten.

Möjliga orsaker till kramp i benen på natten är:

Sitter länge.
Överanvändning av musklerna.
Stå eller arbeta på betonggolv.
Sitter felaktigt.

Benkramper orsakar inte:

Brutna ben.
Svimning.
Illamående.
Domningar.

Vilka mediciner kan orsaka kramp i benen?

Läkemedel har biverkningar. Det är möjligt att ett receptbelagt läkemedel du tar kan orsaka kramp i benen. I så fall diskutera med din läkare om fördelarna och nackdelarna med medicinen och dess biverkningar. Det är möjligt att din läkare kanske kan ge dig en annan medicin som inte har kramp i benen som en biverkning. Läkemedel som har kramp i benen som en biverkning inkluderar:

Albuterol / Ipratropium (Combivent®)
Clonazepam (Klonopin®).
Konjugerade östrogener.
Diuretika.
Gabapentin (Neurontin®).
Naproxen (Naprosyn®).
Pregabalin (Lyrica®)
Statiner.
Zolpidem (Ambien®).

Andra läkemedel som kan ha benkramper som biverkning inkluderar: Amoxicillin, bromokriptin (Parlodel), bupropion (Wellbutrin), celecoxib (Celebrex®), cetirizin (Zyrtec), krom, cinacalcet (Sensipar), ciprofloxacin (Cipro), citalopram Celexa), donepezil (Aricept), eszopiclon (Lunesta), fluoxetin (Prozac), intravenös järnsackaros, lansoprazol (Prevacid), levalbuterol, levotyroxin, metformin, nikonit, syra, nifedipin, rivastigmin (Exelon), sertralin Micardis), teriparatid (Forteo®) och teriparatid raloxifene (Evista®).

Vilka medicinska problem kan orsaka kramp i benen?

Ibland händer en kramp i benen utan anledning, men i andra tider kan det vara ett tecken eller symptom på ett hälsotillstånd. Om du har något av följande medicinska tillstånd är det möjligt att din kramp i benen är ett resultat av detta tillstånd. Rådfråga alltid din läkare om du tror att kramp i benen är ett symptom på ett allvarligt medicinskt tillstånd.

Benkramper kan orsakas av livsstil, såsom:

Alkoholism.
Graviditet.
Uttorkning.

Benkramper kan också vara ett tecken på allvarliga medicinska tillstånd, inklusive:

ALS (amyotrof lateral skleros): Progressiv neuromuskulär sjukdom.
Kardiovaskulär sjukdom: Hjärtsjukdomar orsakade av blodproppar eller sjuka blodkärl. Även kranskärlssjukdom: Förträngning eller blockering av kranskärlen.
Levercirros: ärrbildning i levern.
Diabetes: En sjukdom som hindrar din kropp från att använda energin från maten du äter ordentligt.
Platta fötter: Frånvaron av stödbågen i foten.
Hypokalemi: Låga kaliumnivåer i ditt blod.
Njursvikt (hemodialys): Ett tillstånd där en eller båda njurarna inte längre fungerar korrekt.
Artros (degenerativ ledsjukdom): Korrosionen i brosket som skyddar dina ben. Även ländryggsstenos: En förträngning av ryggradskanalen i nedre delen av ryggen.
Parkinsons sjukdom: En neurologisk rörelsestörning.
Perifer artärsjukdom: Förträngning av artärerna. Också perifer neuropati: Skada eller dysfunktion hos en eller flera nerver.

Cancerbehandlingar som kemoterapi kan orsaka nervskador och nervskador kan orsaka kramp i benen.

Det finns rykten om att benkramper också kan vara ett tecken på följande medicinska tillstånd. Lyckligtvis är det inte sant. Benkramper är inte ett tecken på:

Föder barn.
Lungcancer.
Klimakteriet.
Multipel skleros.

Benkramper är sannolikt inte ett tecken på brist på:

Alanintransaminas.
Albumin.
Bilirubin.
Kalcium.
Kreatinin.
Glukos.
Magnesium.
Zink, vitamin B12 eller vitamin D.

Vad ska jag göra för att hantera kramp i benen?

Du bör bli av med en kramp i benen när det händer. Det här är åtta steg för att eventuellt bli av med en kramp i benen:

Sträck ut benet. Räta ut benet och böj det sedan, dra tårna mot skenbenet för att sträcka musklerna.
Massera musklerna.
Stå upp. Pressa fötterna mot golvet.
Gå. Vrid ditt ben medan du går runt.
Applicera värme. Använd en värmedyna eller ta ett varmt bad.
Applicera kallt. Slå in en påse is i en handduk och applicera den på det området.
Smärtstillande medicin. Ta ibuprofen eller paracetamol för att lindra smärtan.
Höj ditt ben. Lyft benet efter att krampen börjar må bättre.

Vilka läkemedel kan hjälpa till att behandla kramp i benen?

För närvarande finns det inget rekommenderat läkemedel som kan förhindra kramp i benen 100% av tiden. Det finns dock några receptbelagda läkemedel som visar lite bevis för att förhindra kramp i benen. Under din läkares uppmärksamhet kan du prova följande läkemedel:

Carisoprodol (Soma®): Ett muskelavslappnande medel.
Diltiazem (Cartia XT®): En calciuim-kanalblockerare.
Orphenadrine (Norflex®): Behandlar muskelspasmer och lindrar smärta och stelhet i musklerna.
Verapamil: En blockerare av calciuim-kanal.

Vilka vitaminer kan hjälpa till att behandla kramp i benen?

Inget vitamin kan behandla en kramp i benen 100% av tiden. Vissa experter rekommenderar dock att du tar ett vitamin B12-komplex.

Hjälper kinin att behandla kramper i benen?

Kinin ansågs kunna behandla kramp i benen, men det rekommenderas inte längre. Det finns potentiellt livshotande biverkningar: arytmier, trombocytopeni och överkänslighetsreaktioner.

Hur kan jag minska min risk för att få kramp i benen?

Experter kan inte lova att du aldrig får en kramp i benen igen, men det finns några steg du kan göra för att minska risken!

Drick tillräckligt med vatten – drick 6 till 8 glas vatten varje dag. Drick inte så mycket alkohol och koffein.
Justera hur du sover. Använd kuddar för att hålla tårna riktade uppåt om du sover på ryggen. Om du ligger på framsidan, försök att hänga fötterna över sängens ände. Båda positionerna kan hålla dig i en avslappnad position.
Sträck försiktigt dina benmuskler innan du lägger dig.
Håll filtar och lakan lösa runt fötterna så att tårna inte förvrängs.
Använd skor som passar dig bra och stöder dina fötter.
Utför täta benövningar.
Sträck dina muskler före och efter träningen.
Experimentera med mild träning strax före sänggåendet. Gå på löpbandet eller cykla några minuter.

När ska jag träffa en läkare på grund av kramp i benen?

Du måste träffa en läkare om krampen i benen är outhärdligt smärtsam, händer ofta eller håller länge. Informera också din läkare omedelbart om du har något av följande symtom förutom kramp i benen:

Muskelkramper i andra delar av kroppen.
Betydande smärta.
Svullnad eller domningar i benet.
Förändringar i benets hud.
Vaknar om och om igen med kramp i benen.
Om din kramp i benen hindrar dig från att få tillräckligt med sömn.
Om du har vätskeavvikelser eller elektrolytobalanser.

Du måste gå till din läkare omedelbart om du är orolig för att din kramp i benen är ett symptom på ett underliggande allvarligt medicinskt tillstånd.

Benkramper är oförutsägbara och upprörande. Benkramper på natten påverkar din sömn, din träningsrutin och din allmänna livskvalitet. Men benkramper på natten är mycket normalt och det finns steg du kan göra för att hantera det och undvika riskfaktorer.