I den här artikeln kommer vi att förklara vad diafragmaspasmer är, vad som orsakar diafragmaspasmer, symtom på diafragmaspasmer och hur man lindrar och förhindrar membranskramper.
En muskelspasmer är en plötslig, kraftfull och ofrivillig sammandragning av en eller flera muskler. En muskelspasma uppstår från en onormalt ihållande muskelsammandragning och är mycket smärtsam. Muskelspasmer kan förekomma i alla glatta muskler eller skelettmuskler i kroppen. Skelettmuskelkramper förekommer i musklerna som är ansvariga för frivillig rörelse, rörelse och upprätt hållning. Skelettmuskler kräver tillräckliga nivåer av syre, glukos, vatten och elektrolyter, som tillförs av blodomloppet, för att fungera effektivt. Dessa muskelspasmer kan bero på muskelskada eller överanvändning och uppstå på grund av plötsliga eller oväntade rörelser, ihållande och upprepade ställningar, underliggande anatomiska problem, eller om personen inte har värmts upp tillräckligt före träning. Muskelspasmer kan förekomma i hela kroppen.
Vad är membranet?
Membranet är den primära muskeln som används vid andning. Detta är en tunn, kupolformad skelettmuskel. Membranet sitter vid basen av bröstet, strax under lungorna och hjärtat, och skiljer buken från bröstet. Membranet dras samman kontinuerligt när du andas in och ut; plattning när du andas in och slappna av medan du andas ut, vilket skapar en vakuumeffekt som drar luft in och ut ur lungorna. Frenic nerven, som löper från halsen till membranet, styr membranets rörelse.
Vilka är symtomen på en membrankramp?
Beroende på orsaken till diafragmaspasmen kan andra symtom också förekomma. Dessa symtom kan inkludera:
- Täthet i bröstet
- Hicka
- Smärta i bröstet, buken eller ryggen
- En ihållande hosta
- Andnöd
- Dålig matsmältning
- Illamående
- Kräkningar
- Membranförlamning
- Svårt att svälja
Dessa symtom kan variera från mild till svår, beroende på den bakomliggande orsaken.
Vad orsakar muskelspasmer i membranet?
En diafragmatisk kramp eller kramp kan orsaka andfåddhet och bröstsmärtor. Dessa symtom kan misstas som en hjärtinfarkt. Vissa människor upplever ökad svettning och ångest under en diafragmaspasma, medan andra beskriver en känsla av att de inte kan ta andan helt. Under en kramp stiger membranet inte upp igen efter utandning. Detta tillstånd blåser upp lungorna och får membranet att dra åt. Detta tillstånd kan också orsaka kramper i bröstet. Om du överanstränger ditt membran under träning kan det börja krampa. Denna typ av kramp uppstår när människor inte värms upp ordentligt eller överanstränger sig. Membran spasmer som uppstår under kraftig träning kallas ofta kramper i bröstkorgen. Kramper i bröstkorgen uppstår ibland när du börjar träna först, eller när träningen blir intensivare. För vissa människor kan dricka juice eller äta precis innan intensiv träning öka risken för kramper i bröstkorgen. När krampen är kronisk kan det vara ett resultat av träningsinducerad bronkospasm, och du kan också uppleva:
- Bröstsmärta och täthet i bröstet
- Andnöd
- En torr hosta
Hur man behandlar membranskramper?
Diafragmaspasmer försvinner vanligtvis på egen hand inom några timmar eller några dagar. Men om du upplever kronisk diafragmatisk kramp, måste du träffa en läkare eller se en arbetsterapeut av mjukvävnad. Läkaren hjälper till att lindra symtom och kramp.
1) Diafragmatisk andning
Membranandning hjälper dig att använda membranet på rätt sätt och förhindrar membranskramper. Med denna diafragmatiska andningsteknik kan du:
- Stärka membranet
- Minska andningsarbetet genom att sakta ner andningsfrekvensen
- Minska syrebehovet
- Använd mindre ansträngning och energi för att andas
- Minska diafragmatisk muskelspasmer
Diafragmatisk andningsteknik
Ligga på ryggen på en plan yta eller i sängen, med knäna böjda och huvudet stött. Du kan använda en kudde under knäna för att stödja dina ben. Placera en hand på din övre bröstkorg och placera den andra handen strax under din revben. Denna hållning gör att du kan känna att ditt membran rör sig när du andas.
Andas långsamt in genom näsan så att magen rör sig mot handen. Handen på bröstet ska vara så still som möjligt.
Dra åt magmusklerna och låt dem falla inåt när du andas ut genom hopknäppta läppar. Handen på ditt övre bröst måste vara så still som möjligt.
När du först lär dig den diafragmatiska andningstekniken kan det vara lättare för dig att följa instruktionerna när du ligger, som visas ovan. När du tränar mer kan du prova den diafragmatiska andningstekniken medan du sitter i en stol.
För att utföra denna övning när du sitter i en stol:
- Sitt bekvämt, med böjda knän och avslappnade axlar, huvud och nacke.
- Placera en hand på din övre bröstkorg och placera den andra handen strax under din revben. Denna hållning gör att du kan känna att ditt membran rör sig när du andas.
- Andas långsamt in genom näsan så att magen rör sig mot handen. Handen på bröstet ska vara så still som möjligt.
- Dra åt magmusklerna och låt dem falla inåt när du andas ut genom tuggade läppar. Handen på ditt övre bröst måste vara så still som möjligt.
Du kan behöva anstränga dig för att använda membranet korrekt. Först blir du troligt trött när du gör den här övningen. Men fortsätt att öva, för med fortsatt övning blir diafragmatisk andning lätt och automatisk.
Vi rekommenderar att du övar på denna övning 5-10 minuter varje gång, ungefär 3-4 gånger per dag och sedan gradvis ökar övningen.
2) Arbetsterapi med mjukvävnad
En arbetsterapeut med mjukdelsvävnad kan hjälpa dig att behandla membran muskelspasmer. Terapeuten kommer att göra en bedömning för att bestämma orsaken till krampen och sedan tillhandahålla praktisk neuromuskulär teknik, såsom triggerpoint-terapi eller myofascial frisättning för att förbättra muskelfunktionen och förbättra andningskapaciteten. Ett praktiskt tillvägagångssätt för behandlingen kan hjälpa till att lösa muskelspasmer och öka cirkulationen av friskt och friskt blod mot ett område, öka dräneringen av ohälsosam, giftig vätska bort från det området. Den ökade näringen och avlägsnandet av toxiner från den krampade vävnaden ökar kroppens naturliga läkningssvar och påskyndar återhämtningen. Arbetsterapeuter i mjukvävnad kommer också att rekommendera och utföra diafragmatiska andningsprogram för att lindra symtom och förhindra återkommande diafragmaspasmer. Terapeuten kommer också att undersöka livsstilsfaktorer som kan bidra till din diafragmaspasma och upprätta en personlig behandlingsplan som minskar risken för återfall.
.
