GERD och trötthet
Trötthet är mer än att bara vara trött för att du var uppe för sent eller arbetat för hårt. Det gör att du känner dig trött och saknar energi dag efter dag under lång tid. Trötthet kan vara ett direkt resultat av allvarliga hälsoproblem eller det kan vara ett indirekt resultat av tillstånd som stör din sömn.
En särskilt vanlig orsak till minskad sömn är gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) eller halsbränna.
GERD uppstår när magsyra rör sig upp i matstrupen. Detta bakåtflöde kallas reflux. Syran kan irritera slemhinnan i matstrupen och orsaka känslor av halsbränna. Det kan också få dig att hosta.
När du ligger ner rör sig inte maginnehållet lika bra genom kroppen som när du är upprätt. Om du har ett överskott av magsyra är det mer sannolikt att det sköljs upp i matstrupen igen om du ligger platt än om ditt huvud är förhöjt. När ditt huvud är förhöjt hjälper tyngdkraften till att syran inte rör sig uppåt.
GERD kan påverka din sömn eftersom det kan sluta med att du väntar tills halsbrännan och hostan har gått över innan du går och lägger dig, eller så kan du uppleva extremt obehag och hosta när du utan framgång försöker sova.
Vad mer orsakar trötthet?
Trötthet kan uppstå på grund av livsstilsfaktorer, såsom:
- drog- och alkoholbruk
- för mycket eller för lite fysisk aktivitet
- vissa mediciner
- dåliga matvanor
Trötthet kan också uppstå med medicinska tillstånd, såsom:
- anemi
- cancer
- hjärtsjukdom
- sköldkörtelsjukdom
- sömnapné
- multipel skleros
- psykiska störningar, inklusive stress och depression
Kroniskt trötthetssyndrom (CFS)
Ett tillstånd som kallas kroniskt trötthetssyndrom (CFS) kan pågå i flera år och göra dig utmattad, oavsett hur lite eller hur mycket sömn och motion du får.
CFS är mycket vanligare hos kvinnor än hos män. Det tenderar att utvecklas i 40- eller 50-årsåldern, men vem som helst kan utveckla det i alla åldrar. Lite är känt om dess orsaker eller riskfaktorer. Symtomen på CFS inkluderar:
- utmattning
- ledvärk
- huvudvärk
- känslighet för ljus
- yrsel
- humörighet
Om du har flera symtom på CFS och du har upplevt trötthet i minst sex månader, kan din läkare diagnostisera dig med detta tillstånd. Din läkare kan rekommendera dessa behandlingar om du har CFS:
- antiinflammatoriska läkemedel
- antidepressiva medel
- regelbunden, lätt träning
- kostförbättringar
- psykologisk terapi
Läs mer: Kroniskt trötthetssyndrom »
När ska man träffa en läkare
Trötthet kan vara ett symptom på många olika hälsoproblem. Det är viktigt att vara uppmärksam på andra symtom du kan ha. Detta kommer att hjälpa din läkare att börja lokalisera orsaken och leta efter en lösning.
Att känna sig utmattad hela tiden är inte ett normalt tillstånd. Det är inte ett oundvikligt tecken på att bli äldre eller att ha små barn i huset. Om du har känt dig trött och svag i flera veckor, kontakta din läkare.
Lite halsbränna då och då är vanligt. Det kan uppstå på grund av vissa kombinationer av mat och dryck. Om du upplever halsbränna minst några gånger per månad, tala om för din primärvårdsläkare eller se en gastroenterolog.
Om symtom på GERD håller dig vaken, finns behandlingar tillgängliga för att lindra dina symtom och låta dig slappna av och sova bättre på natten.
Vad du kan förvänta dig vid ditt läkarbesök
Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom och utföra en fysisk undersökning. Om du upplever symtom på GERD utöver din trötthet, kan din läkare rekommendera en endoskopi.
Ett endoskop är ett långt, tunt, flexibelt rör som din läkare kan sänka ner i halsen och genom matstrupen. Den har en liten kamera som kan skicka tillbaka bilder till en monitor som din läkare kan titta på under proceduren. Tecken på magsyrairritation på slemhinnan i matstrupen kan vara uppenbara, vilket bekräftar en GERD-diagnos.
De kan fråga dig om din kost. Du bör vara beredd att prata om mat och dryck du konsumerar och om några av dessa kan utlösa GERD. Innan du träffar en läkare, tänk på de gånger du hade halsbränna och vad du åt tidigare den dagen.
Kryddig mat kan vara en vanlig och uppenbar trigger, men citrusfrukter, choklad och mat med hög fetthalt kan också orsaka problem. Dina GERD-utlösare kan skilja sig från de som stör någon annan med GERD.
Din läkare kommer också att vilja veta om andra saker som kan störa din sömn. Går du och lägger dig för sent eller vaknar du tidigt? Dricker du mycket koffein sent på dagen? Har du bytt ut dina kuddar under det senaste året och är du bekväm i din säng? Dessa och andra frågor kan hjälpa din läkare att bättre förstå dina sömnbeteenden och utesluta miljö- eller beteendefaktorer.
Vilka behandlingar finns tillgängliga för GERD?
För vissa människor kan receptfria antacida som neutraliserar magsyra vara tillräckligt för att lindra förbränning av GERD. Två andra typer av läkemedel, H2-receptorblockerare och protonpumpshämmare (PPI) finns också i receptfria varianter, även om mer allvarliga GERD-fall kan kräva receptbelagda versioner. De minskar båda syraproduktionen, men PPI kan också hjälpa till att läka skadad esofagusvävnad.
Att undvika triggermat och dryck rekommenderas också, även om du tar mediciner. Du bör också undvika att lägga dig ner för tidigt efter att ha ätit. Att höja sänghuvudet kan hjälpa. Tighta kläder kan göra symtomen på GERD värre, så du bör försöka undvika dem också. GERD är mer sannolikt om du är överviktig, så att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa. Du bör också sluta röka, eftersom det kan skada din matstrupe och alla dina organ.
Om GERD är orsaken till din trötthet, kan framgångsrik halsbränna översättas till bättre sömn och mindre trötthet.
Om det inte finns en uppenbar orsak till din trötthet, prata med din läkare om hur du kan försöka få tillbaka din energi, oavsett om det är genom mer träning, kostförändringar eller andra livsstilsförändringar.
Vad är utsikterna?
CFS kan pågå i flera år, men många tillstånd som orsakar trötthet är behandlingsbara. Med behandlingen kommer förnyad energi. Dina chanser att återfå din energi beror mycket på hur väl du behandlar orsaken till din trötthet.
GERD kan vara kronisk, men det är möjligt att kontrollera det med mediciner, en hälsosam livsstil och undvikande av utlösande mat och dryck. Du kan fortfarande njuta av en varierad kost samtidigt som du undviker de livsmedel som orsakar symtom.
Tips för att förebygga
Följ dessa tips för att förhindra trötthet och symtomen på GERD:
- Träna i 30 till 40 minuter per dag.
- Följ en hälsosam kost som begränsar eller undviker GERD-utlösare.
- Stäng av elektroniska enheter minst 30 minuter före läggdags.
- Undvik alkohol och koffein nära läggdags.
- Ät en mindre middag och ät inte precis innan du går och lägger dig.
- Se till att ditt sovrum är svalt och mörkt.
