Är ilska ett symptom på depression?

Symtom på ilska och depression

Ilska är en känsla du har som ofta försvinner efter en kort tid. Symtom inkluderar:

• snabba hjärtslag
• ökat blodtryck
• rasa
• aggressivt beteende

Depression är en konsekvent känsla av djup sorg eller hopplöshet som varar i veckor eller längre. Symtom på depression kan inkludera:

• ilska
• känslor av förvirring, sorg eller hopplöshet
• extrem viktminskning eller viktökning
• förlorat intresse för saker du normalt tycker om
• förlust av energi
• oförklarlig värk och smärta i kroppen (det vill säga de beror inte på en olycka eller träning)
• tankar på att skada dig själv eller avsluta ditt liv

Människor som upplever ilska och depression kan undertrycka sina känslor av ilska. Alternativt kan de vara mer benägna att visa sin ilska genom aggression eller till och med våld mot en älskad, till exempel en make/maka. Sök omedelbar akut hjälp om du börjar fantisera om att skada dig själv eller någon annan.

Ska jag träffa en läkare?

Se din läkare om du tror att du lider av depression eller om du har ihållande känslor av ilska. De kan hjälpa till att avgöra om du upplever något som kommer att försvinna av sig själv eller om du behöver ytterligare behandling. Ilska kan också vara ett tecken på andra fysiska eller psykiska störningar. Att träffa din läkare är det enda sättet att ta reda på det.

När du går in för att träffa din läkare, se till att du tar med en lista över alla dina bekymmer så att du inte glömmer någonting. Din läkare kommer sedan att diskutera eventuella förändringar i din livsstil. De kommer att ställa frågor om dina relationer, arbete, familj och allt annat som kan påverka ditt humör. Din läkare kommer att vilja veta om dina känslor bara verkar hända då och då eller om du är arg varje dag. Var öppen med din läkare och svara sanningsenligt på deras frågor. De är där för att hjälpa och kommer att behöva veta allt som kan orsaka din ilska.

Din läkare kommer också att vilja veta din familjehistoria för att se om någon nära dig har en historia av liknande symtom.

Behandling för ilska och depression

Om din läkare känner att dina episoder av ilska utlöses av specifika situationer eller personer, kan behandlingsförslag inkludera att du håller dig borta från det som utlöser dessa episoder. Din läkare kan föreslå livsstilsförändringar såsom andningsövningar du kan göra om du börjar känna dig arg. Din läkare kan också rekommendera att du går ut för frisk luft eller en rask promenad för att rensa ditt sinne. Dessa saker kan hjälpa dig att kontrollera din ilska och ta tankarna bort från vad som orsakade den från första början.

Om du upplever ilska kontinuerligt i två veckor eller mer och det inte verkar försvinna lätt, kan du behöva prova ytterligare behandlingar. Din läkare kan rekommendera att du träffar en mentalvårdsterapeut. De kan arbeta med dig för att hantera och förstå din ilska. De kan också hjälpa dig att hantera depression.

Om du upplever depression kan din läkare ordinera medicin. Du kan behöva prova flera mediciner eller doser innan du hittar en behandling som fungerar för dig. Ha tålamod och sluta inte ta medicin utan att först diskutera det med din läkare.

Syn

Om du tror att du har svårt att kontrollera din ilska eller om din depression gör ditt liv svårt, ta itu inte med det ensam. Dela dina bekymmer med betrodda vänner och familj, och din läkare. Träna stressfrigörande övningar och ta alla dina mediciner som din läkare har ordinerat.

Det finns inget botemedel mot depression. Men med rätt verktyg och stöd kan du hantera dina symtom.

Hantera din depression och ilska

Förutom att följa din läkares föreskrivna behandlingsplan, finns det saker du kan göra för att hantera dina symtom.

Hitta någon att prata med: Att prata med pålitliga vänner eller familjemedlemmar kan hjälpa dig att bättre förstå vad du känner. Du kanske också föredrar att prata med människor du inte är nära med. Det finns många stödgrupper tillgängliga. Din läkare bör kunna rekommendera en.

Lägg till träning i din dagliga rutin: Det kan vara svårt att känna sig motiverad att träna när du är deprimerad, men träning kan bidra till att förbättra ditt humör. Det beror på att träning hjälper din kropp att frigöra endorfiner, ett hormon som får dig att tillfälligt må bra. Träning kan också förbättra ditt sömnmönster.

Få tillräckligt med sömn varje natt: Fokusera på att sova sju till åtta timmar per natt. Att känna sig utvilad kan hjälpa till att förbättra ditt humör och din motivation. Om du har problem med att somna eller hålla dig i sömnen, prata med din läkare. De kan behöva justera din medicinering eller tillfälligt ordinera något som hjälper dig att sova.

Lägg tid på att göra saker du tycker om: Det är viktigt att få tid för sig själv. Planera aktiviteter som du tycker om, även om det är något så enkelt som att ta en promenad eller ta dig tid att läsa en bok. Att ha något roligt att se fram emot kan också förbättra ditt humör.

Lär dig mer: 9 sätt att hitta motivation när du är deprimerad »

Depression är ett medicinskt tillstånd. Det finns saker du kan göra för att hantera dina symtom, men det är viktigt att du också träffar en läkare.