Det finns en god chans att du har haft ryggsmärtor under din graviditet. När allt kommer omkring kan viktökningen, hormonella förändringar och den allmänna oförmågan att verkligen bli bekväm ta en vägtull på din kropp, inklusive din rygg.
Och även om du sannolikt förväntade dig lite obehag under graviditeten, kanske du inte hade förväntat dig postpartum ryggsmärta efter din kejsarsektion.
Ryggsmärtor är något som vissa mödrar upplever efter födseln, med smärta som börjar inom några timmar efter förlossningen och fortsätter i dagar, veckor eller månader efter förlossningen.
Här är en titt på de möjliga orsakerna till ryggsmärta efter ett kejsarsnitt, allmänt känt som ett kejsarsnitt, samt vad du kan göra för att lindra en del av obehaget.
Orsaker till ryggsmärtor efter ett kejsarsnitt
Ryggsmärtor efter förlossningen kan vara nervkittlande, särskilt när du fortfarande återhämtar dig från operationen. Du förväntade dig förmodligen att känna ett visst obehag av snittet, men nu värker du på fler ställen än du trodde var möjligt.
Det finns inte en enda möjlig orsak till smärta, utan snarare flera rimliga förklaringar till värk, som du kan känna i övre eller nedre delen av ryggen.
1. Hormonella förändringar
Att vara gravid ökar inte bara storleken på din mage utan resulterar också i mycket mindre synliga förändringar, av vilka några kan bidra till ryggsmärtor efter förlossningen.
Under graviditeten frisätter kroppen graviditetshormonet relaxin som förberedelse för förlossningen. Detta hormon lossar ligament och leder så att det är lättare att trycka ut barnet.
Kroppen frisätter dessa hormoner oavsett om du har en vaginal förlossning eller ett kejsarsnitt.
Eftersom det är lättare att belasta ryggen när leder och ligament är lösa, kan den minsta aktiviteten orsaka smärta i nedre eller mitten av ryggen.
Den goda nyheten är att dina leder, muskler och ligament gradvis kommer att stärkas under månaderna efter graviditeten.
2. Viktökning
Att bära extra kroppsvikt är en annan bidragande faktor till ryggsmärtor.
Det är normalt att din storlek ökar under graviditeten. När allt kommer omkring, utvecklar du en helt ny person. Men den extra vikten och ett skiftande balanscentrum på grund av att du bär så mycket av det framför kan belasta din rygg och ryggrad, vilket leder till ryggsmärtor.
3. Lyfta och bära en ny bebis
Ditt barn kanske bara väger sex eller sju pund, vilket inte verkar vara mycket, men det är extra vikt som du nu bär i famnen varje dag.
Dessutom böjer du dig hela tiden och lyfter din bebis från spjälsängen, bilbarnstolen och vagnen. Dessa extra rörelser och räckvidd kan påverka din hållning och orsaka nack- och/eller ryggsmärtor.
Att vara mer medveten om din hållning när du hanterar ditt barn kan ge en viss lättnad. Istället för att böja sig, håll ryggen så rak och upprätt som möjligt när du lyfter din bebis och använd dina ben.
Tänk på hur du har placerat din bilbarnstol och om du sitter i bilen för att komma åt stolen kommer att minska behovet av obekväm positionering samtidigt som du lyfter din bebis in och ut. Detsamma gäller spjälsängen. Fundera på om den är placerad för optimal räckvidd för dig att använda (liksom för barnets säkerhet!) och gör justeringar efter behov.
4. Amning
Amning är ett utmärkt sätt att knyta an till ditt barn, och under varje matning kan du stirra kärleksfullt in i ditt barns ögon.
Tyvärr kan att bibehålla denna position för länge anstränga din nacke, vilket orsakar nacksmärta som strålar ut i ryggen. Dålig hållning när du ammar kan också orsaka ryggsmärtor, särskilt om du rycker på axlarna mot ditt barn.
För att minska smärtan, håll axlarna avslappnade och placera en kudde under armbågen för att stödja armen. Även om det är OK att titta ner under matning, bryt blicken då och då och titta rakt för att undvika att belasta nacken.
5. Effekter av anestesi
Den typ av anestesi du får före ett kejsarsnitt kan också orsaka smärta dagarna eller veckorna efter förlossningen. Du kan få en epidural eller ryggradsblockad för att bedöva området som förberedelse för operation.
Med en epidural injicerar läkaren anestesi i området kring din ryggmärg. Under tiden, med ett ryggradsblock, injicerar de anestesi närmare din ryggmärg. Spinalblockader fungerar snabbare, medan det kan ta upp till 20 minuter för en epidural att bedöva buken, så förlossningsmetoden kan påverka vilken typ som användes.
Ett problem med en epidural eller spinal blockering är att de kan orsaka muskelspasmer nära ryggmärgen efter förlossningen. Dessa spasmer kan fortsätta i veckor eller månader efter förlossningen.
Vad kan du göra åt ryggsmärtor efter ett kejsarsnitt?
Ryggsmärtor efter ett kejsarsnitt är ofta tillfälliga, med smärtintensiteten som gradvis minskar under dagarna, veckorna och månaderna efter förlossningen. Under tiden, här är en titt på flera sätt att hjälpa din rygg att må bättre.
Försök att inte böja dig när du lyfter och plockar upp ditt barn
Var medveten om din hållning. Håll ryggen rak och böj med knäna. Om du känner dig öm, be din partner eller någon annan att lägga barnet i spjälsängen, barnvagnen eller bilbarnstolen.
Håll ryggen rak när du ammar
Detta kan lätta på trycket på din ryggrad och nacke, förhindra ryggsmärtor och lindra befintlig smärta. Att hitta en bekväm plats för matning kan göra en värld av skillnad.
Ta ett varmt bad
Ett varmt bad kan lindra muskelspänningar och muskelspasmer i ryggen. Dessutom hjälper fuktig värme att öka blodcirkulationen, minska inflammation och ryggsmärtor. Eftersom ett kejsarsnitt är en operation, ta inte ett bad förrän din vårdgivare ger dig klarhet. Om du inte har tid för ett bad, ställ dig i duschen och låt det varma vattnet rinna längs ryggen, eller använd en värmedyna.
Välj milda övningar
När din vårdgivare ger grönt ljus, börja med enkla, lätta övningar som pilates eller yoga. Detta hjälper till att stärka dina magmuskler och släpper muskelspänningar i ryggen. Att ta en lätt promenad kan dessutom förbättra blodcirkulationen. Detta kan lindra inflammation och spasmer i ryggen.
Tillåt dig själv att vila
Att flytta runt för mycket kan förvärra ryggsmärtor. Så håll dig borta så mycket som möjligt, särskilt om du har ont. Ge din rygg en chans att vila och läka. Att vara för aktiv kan förlänga smärtan. Ta också en tupplur när det är möjligt. Sömn är hur din kropp reparerar sig själv, och att ta hand om en ny bebis innebär ofta att du inte får all den sömn du behöver.
Få en massage
Att få en ryggmassage kan också hjälpa dig att må bättre. Massage kan lindra muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen. Be din partner ge dig massage, eller få en professionell massage efter förlossningen.
Ta smärtstillande medicin för att lindra spasmer
Fråga också din läkare om säkra mediciner att ta, särskilt om du ammar. Vanligtvis är det OK att ta paracetamol och ibuprofen medan du ammar. Se bara till att du inte överskrider den maximala dagliga dosen enligt anvisningarna på etiketten.
När man ska uppsöka läkare för ryggsmärtor efter ett kejsarsnitt
Även om ryggsmärtor efter ett kejsarsnitt är vanligt, ignorera inte svår smärta. Detta inkluderar smärta som hindrar dig från att sova på natten eller gör det svårt att röra på eller hålla i ditt barn.
Din läkare kan behöva ordinera en starkare smärtstillande medicin. Beroende på smärtans svårighetsgrad kan du behöva arbeta med en fysioterapeut för att stärka dina mag- eller ryggmuskler och lindra smärta.
Det är också viktigt att se en vårdgivare när feber eller domningar åtföljer ryggsmärtor. Detta kan vara ett tecken på neurologiska komplikationer från anestesi.
Oavsett om ett kejsarsnitt är planerat eller oväntat, kommer det ofta med en längre återhämtningstid, och du kommer sannolikt också att ha lite ryggsmärtor.
Smärta är vanligtvis övergående och ibland reversibel genom att förbättra din hållning och göra andra justeringar. Om smärtan inte förbättras efter ett par månader eller stör ditt dagliga liv, prata med din läkare för att diskutera andra alternativ för lindring.
