Det har inte gjorts mycket forskning om effekterna av knogsprickor, men de begränsade bevisen visar att det inte skadar dina leder.
En recension i
En läkare visade till och med detta genom att experimentera på sig själv. Han rapporterade in
Det finns heller inga bra bevis för att knogarna gör lederna större eller försvagar styrkan i ditt grepp.
Varför gör folk det?
Studier visar att så många som 54 procent av människorna knäcker knogarna. De gör det av många anledningar, inklusive:
- Ljud. Vissa människor gillar att höra ljudet som knogknacket ger.
- Så som det känns. Vissa människor tror att knogarna ger mer plats i leden, vilket lindrar spänningar och ökar rörligheten. Men även om det kan kännas som att det finns mer utrymme, finns det inga bevis för att det faktiskt finns det.
- Nervositet. Precis som att vrida händerna eller snurra håret, kan knogarna vara ett sätt att sysselsätta händerna när du är nervös.
- Påfrestning. Vissa människor som är stressade behöver ta ut det på något. Sprickande knogar kan möjliggöra avledning och frigöring utan att faktiskt orsaka skada.
- Vana. När du väl börjar knäcka knogarna av någon av dessa anledningar är det lätt att fortsätta göra det tills det händer utan att ens tänka på det. När du kommer på dig själv att omedvetet knäcka dina knogar många gånger om dagen, har det blivit en vana. Människor som gör det fem gånger om dagen eller mer kallas vanliga knogknäckare.
Vad orsakar popen?
Anledningen till att fogen gör ett knäppande eller knäckande ljud när den dras är fortfarande inte helt förstått. Under lång tid tillskrev många människor bullret till att kvävebubblor antingen bildades eller kollapsade i ledvätskan. Andra trodde att det kom från rörelse av ligamenten runt knogen.
I en
A
Bieffekter
Att spricka dina knogar bör inte vara smärtsamt, orsaka svullnad eller ändra formen på leden. Om någon av dessa saker händer, är något annat på gång.
Även om det inte är lätt, om du drar tillräckligt hårt är det möjligt att dra ut fingret ur leden eller skada ligamenten runt leden.
Om du märker att dina leder är smärtsamma eller svullna medan du spricker dina knogar, beror det troligen på ett underliggande tillstånd, såsom artrit eller gikt.
Tips för att sluta spricka
Även om det inte skadar dig att knäcka knogarna, kan det vara distraherande för människor runt omkring dig. Du kan ha svårt att sluta om det har blivit en vana.
Några tips som kan hjälpa dig att bryta vanan:
- Fundera på varför du knäcker knogarna och åtgärda eventuella underliggande problem.
- Hitta ett annat sätt att lindra stress, som djupandning, träning eller meditation.
- Uppta dina händer med andra stressavlastare, som att klämma en stressboll eller gnugga en bekymmerssten.
- Bli medveten om varje gång du knäcker knogarna och stoppa dig själv medvetet.
När ska man träffa en läkare
Att spricka dina knogar orsakar ingen skada, så det bör inte vara smärtsamt, orsaka svullnad eller ändra formen på leden. Detta är tecken på att något är fel, och du bör utvärderas av din läkare.
Att skada fingret genom att dra mycket kraftfullt eller flytta det åt fel håll är vanligtvis mycket smärtsamt. Ditt finger kan se sned ut eller börja svälla. Om detta händer bör du genast uppsöka din läkare.
Om du märker att dina leder är smärtsamma eller svullna medan du spricker dina knogar, beror det troligen på ett underliggande tillstånd och bör utvärderas av din läkare.
Poängen
Enligt forskning är det inte skadligt att knäcka knogarna. Det orsakar inte artrit eller gör dina knogar större, men det kan vara distraherande eller högljutt för människor runt omkring dig.
Att bryta en vana som att knäcka knogarna kan vara svårt, men det kan göras. Att vara medveten om när du gör det och att hitta andra sätt att lindra stress är två saker du kan göra för att hjälpa dig att ta bort vanan.
