Du har säkert hört talas om kollagen och hur viktigt det är för din hud. Men leder det verkligen till mer kollagen i huden att äta mer av det? Låt oss ta en titt på bevisen.
Byggstenarna till studsig, ungdomlig hud?
Vi har hört att du är vad du äter, så tekniskt sett skulle dricka eller äta kollagen hjälpa till att ge din kropp byggstenarna för att göra kollagen … eller hur?
Låt oss först dissekera ordet kollagen, ett modeord som smyger sig in i våra skönhetsprodukter, kosttillskott och Facebook-annonser. Kollagen är ett otroligt viktigt protein som håller ihop dina vävnader och ben. Specifikt för din hud hjälper kollagen att ge din hud struktur och elasticitet, eller den berömda ”studsen”.
Så, i teorin, skulle en ökning av hudens kollagennivåer – eller förhindra förlust av den – hjälpa dig att se yngre ut. Men kommer det att göra någonting att dricka eller äta det?
Dricker du direkt från ungdomens källa?
Kollagen innehåller aminosyran hydroxiprolin som är unik för ungdomlig hud. Prolyl-hydroxyproline, ett kollagenfragment som endast består av två aminosyror, visade sig
Tyvärr har du oftast väldigt lite kontroll över var din kropp placerar saker. När du äter eller dricker ett protein som kollagen kommer din mage och tunntarm att bryta ner proteinet med hjälp av enzymer. Dessa små fragment är vanligtvis upp till tre aminosyror långt innan din kropp kan absorbera dem. Det är inte mycket aminosyror. Och för det mesta kan din kropp inte se att dessa specifika fragment kommer från kollagen – de kan vara hur många andra proteiner som helst.
Men hur är det med all vetenskap, studier och löften?
Liksom ungdomens källa har vetenskapen bakom kollagen översatts på olika sätt över kanaler, vilket leder till en helt annan slutsats. Även om det har gjorts studier där kollagentillskott har förbättrat huden, är det allt i
Och det som fungerar i labbet fungerar inte alltid för vår hud. Ett annat problem med dessa kosttillskottsstudier är att de ofta använder en kombination av ingredienser. Det betyder att du inte kan säga säkert att det är kollagenet som har en effekt. Det är ännu knepigare eftersom det faktiskt finns 28 olika typer av kollagen, och alla av dem hjälper inte din hud!
Kollagenproteiner består också av tusentals aminosyror. De flesta kosttillskott använder kollagen som har hydrolyserats (uppdelat), men du kan bryta upp det på många olika sätt. Det är troligt att kroppen inte nödvändigtvis behandlar dem alla på samma sätt. Detta betyder att en studie som visar en fördel med en form av kollagen inte säger dig något om de andra formerna av kollagen – eller ens andra kollagentillskott.
Och om de ”enligt vetenskapliga rapporter.” Har det gjorts kliniska studier på kollagen på människa? Säker. Det väcker dock ett annat problem. Många av dessa studier utförs av människor som säljer kollagentillskott. Det finns en uppenbar partiskhet mot att publicera bra resultat.
Frivilliga tog ett dagligt tillskott innehållande 5 gram hydrolyserat kollagen som härrör från fiskbrosk samt en hel mängd andra vitaminer och mineraler. Torrhet, rynkor och nasolabialveckdjupet förbättrades efter 60 dagar, och kollagendensiteten och hudens fasthet förbättrades efter 12 veckor. De flesta delar av
Annan
Ännu en placebokontrollerad
Även om det ser ut som att kollagentillskott är lovande och potentiellt kan fungera, är bevisen långt ifrån solida!
Så, vad är mer sannolikt att vara ungdomens källa?
Det ser ut som att det fortfarande är effektivare att klappa ungdomens fontän på din hud än att dricka ur den! Leta efter aktuella produkter som krämer som innehåller vitamin A med ingredienser som retinol och tretinoin. Dessa är guldstandarden för att boosta kollagen i huden. C-vitaminserum är också fantastiska för att öka kollagenet.
Återfuktning av huden är också en vanlig orsak till trött hud och lätt att fixa med serum och fuktkrämer också. Leta efter fuktighetsbevarande ingredienser, eller ingredienser som främjar fuktbevarande, som glycerin och hyaluronsyra för att fylla upp huden och dölja rynkor.
Viktigast av allt är att solskyddsmedel med högt UVA-skydd förhindrar fria radikaler från att bryta ner kollagen i första hand.
Michelle förklarar vetenskapen bakom skönhetsprodukter på Lab Muffin Skönhetsvetenskap. Hon har en doktorsexamen i syntetisk medicinsk kemi. Du kan följa henne för vetenskapsbaserade skönhetstips om Instagram och Facebook.
