Många frågar: Är ångest genetiskt? Även om det verkar som att ett antal faktorer kan sätta dig i riskzonen för att utveckla ångestsyndrom, tyder forskning på att ångest är ärftligt, åtminstone delvis.
Vad orsakar ångest?
Forskare är inte 100 procent säkra på vad som orsakar ångestsyndrom. Varje ångestsyndrom har sina egna riskfaktorer, men enligt
- du har haft traumatiska livsupplevelser
- du har ett fysiskt tillstånd som är kopplat till ångest, såsom sköldkörtelrubbningar
- dina biologiska släktingar har ångestsyndrom eller andra psykiska sjukdomar
Med andra ord kan ångestsjukdomar vara både genetiska och orsakade av miljöfaktorer.
Vad säger forskningen?
Årtionden av forskning har utforskat de ärftliga sambanden i ångest. Till exempel,
A
På senare tid, a
De flesta forskare drar slutsatsen att ångest är genetiskt men också kan påverkas av miljöfaktorer. Med andra ord, det är möjligt att ha ångest utan att det finns i din familj. Det finns mycket om kopplingen mellan gener och ångestsjukdomar som vi inte förstår, och mer forskning behövs.
Vilka är symptomen på ångestsyndrom?
Ångest i sig är en känsla och inte en psykisk sjukdom, men det finns många tillstånd som klassas som ångestsyndrom. Dessa inkluderar:
- Generaliserat ångestsyndrom (GAD): kronisk oro för vanliga vardagliga upplevelser och situationer
- Panikångest: frekventa, återkommande panikattacker
- Fobier: intensiv rädsla för en specifik sak eller situation
- Social fobi: en intensiv rädsla och oro för sociala situationer.
- Separationsångest: en intensiv rädsla för att förlora de människor du älskar eller viktiga personer i ditt liv.
Enligt American Psychiatric Association finns det andra psykiska tillstånd som, även om de inte tekniskt sett är ångeststörningar, fortfarande inkluderar ångest som ett symptom, till exempel:
- tvångssyndrom (OCD)
- posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
- akut stressyndrom
- anpassningsstörning
Ångest är en känsla av oro eller oro. Medan alla känner sig oroliga då och då, har vissa människor ångestsyndrom. Ångestsyndrom involverar vanligtvis intensiv, försvagande ångest, även om saker som vanligtvis inte orsakar ångest.
symtom på ångestsyndrom
Symptomen på ångestsyndrom skiljer sig åt beroende på vilket ångestsyndrom du har. I allmänhet inkluderar symtomen på ångestsyndrom:
- överdrivet oroande
- ångestattacker
- koncentrationssvårigheter
- minnesproblem
- irritabilitet
- kämpar för att sova gott
- spända muskler
Hur diagnostiseras ångest?
För att få diagnosen ett ångestsyndrom måste du prata med en psykiatriker som en psykiater, psykolog, legitimerad professionell rådgivare (LPC) eller socialarbetare.
Du kommer att diskutera dina tankar, känslor och beteende. De kommer också att prata med dig om dina symtom och jämföra dina symtom med de som beskrivs i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Vad är behandlingen för ångest?
Terapi
Terapi kan vara till hjälp för dem som har ångestsyndrom. Terapi kan lära dig användbara verktyg och insikter, hjälpa dig att utforska dina känslor och hjälpa dig att förstå effekten av upplevelser du kan ha haft.
En av de vanligaste behandlingarna för ångest är kognitiv beteendeterapi (KBT), som innebär att du pratar med din psykolog eller psykiater om dina upplevelser. Genom KBT lär du dig att lägga märke till och förändra tanke- och beteendemönster.
Enligt American Psychological Association tycker cirka 75 procent av personer som provar samtalsterapi att det är fördelaktigt på något sätt.
HITTA EN RÅDGIVARE I DITT OMRÅDE
United Way Helpline, som kan hjälpa dig att hitta en terapeut, sjukvård eller grundläggande förnödenheter: Ring 211 eller 800-233-4357.
National Alliance on Mental Illness (NAMI): Ring 800-950-NAMI eller sms:a ”NAMI” till 741741.
Mental Health America (MHA): Ring 800-237-TALK eller sms:a MHA till 741741.
Medicin
Ångest kan också behandlas med medicin, som din läkare kan ordinera till dig. Det finns många typer av ångestmedicin, var och en med sina egna fördelar och nackdelar. Medicinering är inte alltid nödvändigt för ångest, men det kan vara till hjälp för att lindra vissa symtom.
Livsstil
Vissa livsstilsförändringar kan också hjälpa dig att hantera ångest. Dessa ändringar inkluderar:
- träna mer
- minska ditt intag av koffein
- undvika droger och alkohol
- äta en balanserad kost
- få tillräckligt med sömn
- med hjälp av avslappningstekniker, såsom yoga och meditation
- hantera din tid för att minska stress
- umgås och prata med stödjande människor om din ångest
- föra en dagbok så att du kan uttrycka och förstå dina känslor
Uppsök läkare eller terapeut om du känner att din ångest är ohanterlig eller om den hindrar dig från att fungera i ditt dagliga liv.
Hur ser utsikterna ut för personer med ångest?
De flesta ångestsyndrom är kroniska, vilket betyder att de aldrig riktigt försvinner. Det finns dock massor av effektiva behandlingsalternativ där ute för ångestsyndrom. Genom terapi, livsstilsförändringar och kanske medicinering kan du lära dig hur du klarar dig bättre så att du kan hantera din sjukdom.
Det finns ett antal möjliga orsaker till ångest. Psykiska tillstånd som involverar ångest kan vara genetiska, men de påverkas också av andra faktorer.
Om du känner dig orolig och det stör ditt dagliga liv, tala med din läkare eller en terapeut. Oavsett orsaken till din ångest kan den behandlas och hanteras.
