Vad är en C-vitaminspolning?
Vad är en C-vitaminspolning?
En C-vitaminspolning är också känd som en askorbatrengöring. Man tror att höga nivåer av vitamin C (askorbinsyra) kan hjälpa till att befria din kropp från gifter. Förespråkare av praxis rekommenderar att du inför stora mängder C-vitamin i din kost med jämna mellanrum tills du producerar vattnig avföring.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om de påstådda fördelarna, vad forskningen säger, de potentiella biverkningarna och mer.
Vilka är de påstådda fördelarna?
En del människor ser till en C-vitaminspolning när de vill ha en snabb avgiftning eller för att snabbt återhämta sig från en sjukdom.
Människor som rekommenderar en C-vitaminspolning som en detoxmetod hävdar att det:
- ökar kroppens C-vitamindepåer
- avgör hur mycket C-vitamin kroppen behöver varje dag
- lämnar kroppen uppfriskad och energifylld
Vitamin C tros vara:
- har anti-aging egenskaper
- stärka immunförsvaret
- hjälpa kroppen att ta upp mineraler
- skydda kroppen från kemiska gifter
- hjälpa kroppen att avvärja infektioner
Vad säger forskningen?
Även om det finns många anekdotiska påståenden om fördelarna med en C-vitaminspolning, finns det inga vetenskapliga bevis för att stödja någon av ovanstående fördelar.
Enligt Vanessa Rissetto, registrerad dietist, skulle den enda anledningen att göra en C-vitaminspolning vara att korrigera en C-vitaminbrist, eller skörbjugg. C-vitaminbrist drabbar framför allt människor som lever på en låg inkomst.
Symtom på C-vitaminbrist inkluderar:
- muskelsmärta eller svaghet
- Trötthet
- feber
- blåmärken
- aptitlöshet
- blödande eller svullet tandkött
- sår i munnen
- oförklarliga utslag eller röda prickar
Om du misstänker att du har en brist, kontakta din läkare. De kan bedöma dina symtom och ställa en diagnos.
Om du vill göra en C-vitaminspolning
Även om det inte finns några vetenskapliga skäl att göra en C-vitaminspolning, är det förmodligen säkert för friska vuxna att göra en. Du bör alltid prata med din läkare innan du utför en C-vitaminspolning.
Viktiga saker att komma ihåg innan du gör en C-vitaminspolning:
- Du kan äta normalt under hela processen.
- Gör spolningen en dag du är hemma (så att du kan vara nära badrummet).
- Om du har en känslig mage, ta ett buffrat askorbatpulver som är bundet till mineraler som kalcium och magnesium.
- Håll ditt vattenintag uppe för att ersätta förlorade vätskor.
- En lös pall räcker inte – det måste vara en vattnig pall.
Potentiella biverkningar och risker
Under en spolning kan du uppleva:
- uppblåsthet
- gas
- halsbränna
Du bör aldrig göra en C-vitaminspolning utan din läkares övervakning. Att konsumera stora doser av vitamin C och abrupt sluta kan orsaka allvarliga komplikationer.
I vissa fall kan flush-relaterad diarré leda till allvarlig uttorkning. På grund av detta varnar Sue Decotiis, MD, för att barn, kvinnor som är gravida och vuxna över 65 år aldrig bör försöka en C-vitaminspolning.
Du bör också undvika att göra en spolning om du har:
- hemokromatos
- Gilberts sjukdom
- irritabel tarmsyndrom (IBS)
- inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
- hepatit
- njurproblem
Det är viktigt att notera att over-the-counter (OTC) vitaminer kan variera i kvalitet. Enligt Dr. Decotiis hittar tredjepartstester ofta enorma skillnader i styrka, renhet och effektivitet inom olika partier av samma produkt. Du bör bara köpa C-vitamin från en pålitlig tillverkare.
Prata med din läkare först
Om du funderar på att göra en C-vitaminspolning, prata med din läkare först. De kan hjälpa till att avgöra om en C-vitaminspolning skulle vara fördelaktigt för dig och de potentiella riskerna du kan möta om du väljer att göra det.
