Översikt
Ångest är din kropps naturliga reaktion på stress. Det är en känsla av rädsla eller oro för vad som komma skall. Den första dagen i skolan, att gå på en anställningsintervju eller hålla ett tal kan göra att de flesta känner sig rädda och nervösa.
Men om dina känslor av ångest är extrema, varar längre än sex månader och stör ditt liv, kan du ha en ångeststörning.
Vad är ångestsyndrom?
Det är normalt att känna oro över att flytta till en ny plats, börja på ett nytt jobb eller ta ett test. Den här typen av ångest är obehaglig, men den kan motivera dig att arbeta hårdare och göra ett bättre jobb. Vanlig ångest är en känsla som kommer och går, men som inte stör din vardag.
Vid ett ångestsyndrom kan känslan av rädsla vara med dig hela tiden. Det är intensivt och ibland försvagande.
Den här typen av ångest kan få dig att sluta göra saker du tycker om. I extrema fall kan det hindra dig från att gå in i en hiss, korsa gatan eller till och med lämna ditt hem. Om den lämnas obehandlad kommer ångesten att bli värre.
Ångestsyndrom är den vanligaste formen av känslomässig störning och kan drabba vem som helst i alla åldrar. Enligt American Psychiatric Association är kvinnor mer benägna än män att få diagnosen ångestsyndrom.
Vilka typer av ångestsyndrom finns det?
Ångest är en viktig del av flera olika sjukdomar. Dessa inkluderar:
-
panikångest: upplever återkommande panikattacker vid oväntade tillfällen. En person med panikångest kan leva i rädsla för nästa panikattack.
-
fobi: överdriven rädsla för ett specifikt föremål, situation eller aktivitet
-
social ångestsyndrom: extrem rädsla för att bli dömd av andra i sociala situationer
-
tvångssyndrom: återkommande irrationella tankar som leder dig till specifika, upprepade beteenden
-
separationsångestsyndrom: rädsla för att vara borta från hemmet eller nära och kära
-
sjukdom ångestsyndrom: oro för din hälsa (tidigare kallad hypokondri)
-
posttraumatiskt stressyndrom (PTSD): ångest efter en traumatisk händelse
Vilka är symptomen på ångest?
Ångest känns olika beroende på vilken person som upplever den. Känslorna kan vara allt från fjärilar i magen till ett rasande hjärta. Du kanske känner dig utom kontroll, som att det finns en koppling mellan ditt sinne och din kropp.
Andra sätt som människor upplever ångest är mardrömmar, panikattacker och smärtsamma tankar eller minnen som du inte kan kontrollera. Du kan ha en allmän känsla av rädsla och oro, eller så kan du frukta en specifik plats eller händelse.
Symtom på allmän ångest inkluderar:
- ökad hjärtrytm
- snabb andning
- rastlöshet
- koncentrationssvårigheter
- svårt att somna
Dina ångestsymtom kan vara helt annorlunda än någon annans. Det är därför det är viktigt att känna till alla sätt som ångest kan presentera sig på.
Vad är en ångestattack?
En ångestattack är en känsla av överväldigande oro, oro, ångest eller rädsla. För många människor byggs en ångestattack upp långsamt. Det kan förvärras när en stressig händelse närmar sig.
Ångetattacker kan variera mycket, och symtomen kan skilja sig åt mellan individer. Det beror på att de många symtomen på ångest inte händer alla, och de kan förändras över tiden.
Vanliga symtom på en ångestattack inkluderar:
- känsla av svimning eller yrsel
- andnöd
- torr mun
- svettas
- frossa eller värmevallningar
- oro och oro
- rastlöshet
- ångest
- rädsla
- domningar eller stickningar
En panikattack och en ångestattack delar några vanliga symtom, men de är inte samma sak.
Vad orsakar ångest?
Forskare är inte säkra på den exakta orsaken till ångest. Men det är troligtvis en kombination av faktorer som spelar roll. Dessa inkluderar genetiska och miljömässiga faktorer, såväl som hjärnans kemi.
Dessutom tror forskare att de områden i hjärnan som är ansvariga för att kontrollera rädsla kan påverkas.
Aktuell forskning om ångest tar en djupare titt på de delar av hjärnan som är involverade i ångest.
Finns det tester som ställer diagnosen ångest?
Ett enda test kan inte diagnostisera ångest. Istället kräver en ångestdiagnos en lång process av fysiska undersökningar, utvärderingar av mental hälsa och psykologiska frågeformulär.
Vissa läkare kan genomföra en fysisk undersökning, inklusive blod- eller urintester för att utesluta underliggande medicinska tillstånd som kan bidra till symtom du upplever.
Flera ångesttester och skalor används också för att hjälpa din läkare att bedöma nivån av ångest du upplever.
Vad är behandlingar för ångest?
När du har fått diagnosen ångest kan du undersöka behandlingsalternativ med din läkare. För vissa människor är medicinsk behandling inte nödvändig. Livsstilsförändringar kan räcka för att klara symtomen.
I måttliga eller svåra fall kan behandling dock hjälpa dig att övervinna symtomen och leda en mer hanterbar vardag.
Behandling av ångest delas in i två kategorier: psykoterapi och medicinering. Ett möte med en terapeut eller psykolog kan hjälpa dig att lära dig verktyg att använda och strategier för att hantera ångest när den uppstår.
Healthline FindCare-verktyget kan erbjuda alternativ i ditt område om du behöver hjälp med att hitta en specialist på mental hälsa.
Mediciner som vanligtvis används för att behandla ångest inkluderar antidepressiva och lugnande medel. De arbetar för att balansera hjärnans kemi, förhindra episoder av ångest och avvärja de allvarligaste symtomen på sjukdomen.
Vilka naturläkemedel används mot ångest?
Livsstilsförändringar kan vara ett effektivt sätt att återuppleva en del av den stress och ångest du kan hantera varje dag. De flesta av de naturliga ”läkemedlen” består av att ta hand om din kropp, delta i hälsosamma aktiviteter och eliminera ohälsosamma.
Dessa inkluderar:
- få tillräckligt med sömn
- mediterar
- hålla sig aktiv och träna
- äta en hälsosam kost
- hålla sig aktiv och träna
- undvika alkohol
- undvika koffein
- sluta röka cigaretter
Ångest och depression
Om du har ett ångestsyndrom kan du också vara deprimerad. Även om ångest och depression kan uppstå separat, är det inte ovanligt att dessa till psykiska störningar händer tillsammans.
Ångest kan vara ett symptom på klinisk eller allvarlig depression. Likaså kan förvärrade symtom på depression utlösas av ett ångestsyndrom.
Symtom på båda tillstånden kan hanteras med många av samma behandlingar: psykoterapi (rådgivning), mediciner och livsstilsförändringar.
Hur man hjälper barn med ångest
Ångest hos barn är naturligt och vanligt. Faktum är att ett av åtta barn kommer att uppleva ångest. När barn växer upp och lär sig av sina föräldrar, vänner och vårdare, utvecklar de vanligtvis färdigheter att lugna sig själva och hantera känslor av ångest.
Men ångest hos barn kan också bli kronisk och ihållande och utvecklas till ett ångestsyndrom. Okontrollerad ångest kan börja störa dagliga aktiviteter, och barn kan undvika att interagera med sina kamrater eller familjemedlemmar.
Symtom på ett ångestsyndrom kan inkludera:
- darrighet
- irritabilitet
- sömnlöshet
- känslor av rädsla
- skam
- känslor av isolering
Ångestbehandling för barn inkluderar kognitiv beteendeterapi (samtalterapi) och mediciner.
Hur man hjälper tonåringar med ångest
Tonåringar kan ha många anledningar att vara oroliga. Tester, collegebesök och första dejter dyker upp under dessa viktiga år. Men tonåringar som känner sig oroliga eller ofta upplever symtom på ångest kan ha ett ångestsyndrom.
Symtom på ångest hos tonåringar kan vara nervositet, blyghet, isolationistiska beteenden och undvikande. Likaså kan ångest hos tonåringar leda till ovanliga beteenden. De kan utagera, prestera dåligt i skolan, hoppa över sociala evenemang och till och med ägna sig åt drog- eller alkoholbruk.
För vissa tonåringar kan depression åtfölja ångest. Att diagnostisera båda tillstånden är viktigt så att behandlingen kan lösa de underliggande problemen och hjälpa till att lindra symtomen.
De vanligaste behandlingarna för ångest hos tonåringar är samtalsterapi och medicinering. Dessa behandlingar hjälper också till att hantera depressionssymtom.
Ångest och stress
Stress och ångest är två sidor av samma mynt. Stress är resultatet av krav på din hjärna eller kropp. Det kan vara orsakat av en händelse eller aktivitet som gör dig nervös eller orolig. Ångest är samma oro, rädsla eller oro.
Ångest kan vara en reaktion på din stress, men den kan också förekomma hos personer som inte har några uppenbara stressfaktorer.
Både ångest och stress ger fysiska och psykiska symtom. Dessa inkluderar:
- huvudvärk
- magont
- snabba hjärtslag
- svettas
- yrsel
- darrighet
- muskelspänning
- snabb andning
- panik
- nervositet
- koncentrationssvårigheter
- irrationell ilska eller irritabilitet
- rastlöshet
- sömnlöshet
Varken stress eller ångest är alltid dåligt. Båda kan faktiskt ge dig lite av ett uppsving eller incitament för att utföra uppgiften eller utmaningen du har framför dig. Men om de blir ihållande kan de börja störa ditt dagliga liv. I så fall är det viktigt att söka behandling.
De långsiktiga utsikterna för obehandlad depression och ångest inkluderar kroniska hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar.
Ångest och alkohol
Om du ofta är orolig kan du bestämma dig för att du vill ha en drink för att lugna nerverna. Alkohol är trots allt ett lugnande medel. Det kan sänka aktiviteten i ditt centrala nervsystem, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.
I en social miljö kan det kännas som precis svaret du behöver för att svika din vakt. I slutändan kanske det inte är den bästa lösningen.
Vissa personer med ångestsyndrom slutar med att missbruka alkohol eller andra droger i ett försök att må bättre regelbundet. Detta kan skapa ett beroende och missbruk.
Det kan vara nödvändigt att behandla ett alkohol- eller drogproblem innan ångesten kan åtgärdas. Kronisk eller långvarig användning kan i slutändan göra tillståndet värre också.
Kan mat behandla ångest?
Medicinering och samtalsterapi används ofta för att behandla ångest. Livsstilsförändringar, som att få tillräckligt med sömn och regelbunden motion, kan också hjälpa. Dessutom tyder en del forskning på att maten du äter kan ha en positiv inverkan på din hjärna om du ofta upplever ångest.
Dessa livsmedel inkluderar:
- lax
- kamomill
- gurkmeja
- mörk choklad
- yoghurt
- grönt te
Syn
Ångestsyndrom kan behandlas med medicin, psykoterapi eller en kombination av de två. Vissa människor som har en mild ångestsyndrom, eller en rädsla för något de lätt kan undvika, bestämmer sig för att leva med tillståndet och att inte söka behandling.
Det är viktigt att förstå att ångestsyndrom kan behandlas, även i svåra fall. Även om ångest vanligtvis inte försvinner, kan du lära dig att hantera den och leva ett lyckligt, hälsosamt liv.
Läs denna artikel på spanska.
