ADHD och hyperfokus

Vad är hyperfokus?

Hyperfokus är upplevelsen av djup och intensiv koncentration hos vissa personer med ADHD. ADHD är inte nödvändigtvis ett brist på uppmärksamhet, utan snarare ett problem med att reglera sin uppmärksamhet till önskade uppgifter. Så även om vardagliga uppgifter kan vara svåra att fokusera på, kan andra vara helt absorberande. En individ med ADHD som kanske inte kan slutföra läxor eller arbetsprojekt kanske istället kan fokusera i timmar på tv-spel, sport eller läsning.

Personer med ADHD kan fördjupa sig så fullständigt i en aktivitet som de vill göra eller njuta av att göra så långt att de blir omedvetna om allt omkring dem. Denna koncentration kan vara så intensiv att en individ tappar tid, andra sysslor eller den omgivande miljön. Även om denna intensitetsnivå kan kanaliseras till svåra uppgifter, till exempel arbete eller läxor, är baksidan att ADHD -individer kan bli nedsänkta i oproduktiva aktiviteter samtidigt som de ignorerar pressande ansvar.

Mycket av det som är känt om ADHD är baserat på expertutlåtanden eller anekdotiska bevis från personer med tillståndet. Hyperfokus är ett kontroversiellt symptom eftersom det för närvarande finns begränsade vetenskapliga bevis för att det finns. Det upplevs inte heller av alla med ADHD.

Fördelarna med hyperfokus

Även om hyperfokus kan ha en skadlig effekt på en persons liv genom att distrahera dem från viktiga uppgifter, kan det också användas positivt, vilket många forskare, konstnärer och författare visar.

Andra har dock mindre tur – föremålet för deras hyperfokus kan vara att spela videospel, bygga med lego eller handla online. Obehindrat fokus på oproduktiva uppgifter kan leda till motgångar i skolan, förlorad produktivitet på jobbet eller misslyckade relationer.

Hantera hyperfokus

Det kan vara svårt att väcka ett barn från en period med hyperfokus, men det är avgörande för att reglera ADHD. Liksom alla symptom på ADHD måste hyperfokus hanteras noggrant. I ett hyperfokuserat tillstånd kan ett barn tappa tid och omvärlden kan verka oviktig.

Här är några förslag för att hantera ditt barns hyperfokus:

• Förklara för ditt barn att hyperfokus är en del av deras tillstånd. Detta kan hjälpa barnet att se det som ett symptom som måste ändras.
• Skapa och tillämpa ett schema för vanliga hyperfokusaktiviteter. Begränsa t.ex. tiden för att titta på tv eller spela videospel.
• Hjälp ditt barn att hitta ett intresse som tar bort dem från isolerad tid och främjar social interaktion, till exempel musik eller sport.
• Även om det kan vara svårt att dra ett barn ur ett tillstånd av hyperfokus, försök att använda markörer, som slutet på ett TV-program, som en signal för att återfokusera deras uppmärksamhet. Om inte något eller någon avbryter barnet kan timmarna glida förbi när viktiga uppgifter, möten och relationer kan glömmas bort.

Hyperfokus hos vuxna

Vuxna med ADHD måste också hantera hyperfokus, på jobbet och hemma. Här är några tips för att hantera:

• Prioritera dagliga uppgifter och utföra dem en i taget. Detta kan hindra dig från att spendera för mycket tid på ett enda jobb.
• Ställ in en timer för att hålla dig själv ansvarig och påminna dig om andra uppgifter som måste utföras.
• Be en vän, kollega eller familjemedlem ringa eller mejla dig vid specifika tider. Detta hjälper till att bryta upp intensiva perioder med hyperfokus.
• Be familjemedlemmar att stänga av TV: n, datorn eller andra distraktioner för att få din uppmärksamhet om du blir för nedsänkt.

I slutändan är det bästa sättet att hantera hyperfokus inte att bekämpa det genom att förbjuda vissa aktiviteter, utan snarare att utnyttja det. Att få arbete eller skolan att stimulera kan fånga ditt fokus på samma sätt som dina favoritaktiviteter. Detta kan vara svårt för ett växande barn, men kan i slutändan bli fördelaktigt för en vuxen på arbetsplatsen. Genom att hitta ett jobb som tillgodoser dina intressen kan en person med ADHD verkligen lysa med hyperfokus till sin fördel.