Vad som orsakar skulderbladssmärta och hur man behandlar det

Översikt

Smärta mellan skulderbladen är vanligt. Läkare hänvisar till detta obehag som interscapular smärta.

Personer med skulderbladssmärta har vanligtvis värkande, matt, öm eller skottsmärta i den övre delen av ryggen mellan skulderbladen.

För det mesta är skulderbladssmärta inget att oroa sig för. Men i vissa fall kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om detta vanliga problem och hur du kan förhindra det.

Orsaker

Det finns många möjliga orsaker för smärta mellan skulderbladen.

En skada på en muskel eller sena är en vanlig orsak till denna typ av smärta. Muskelbristningar kan bero på:

tunga lyft
dålig hållning
arbeta vid en dator under längre perioder
träning
andra aktiviteter

Ibland kan du till och med anstränga en muskel under sömnen.

Skador på andra delar av din kropp, såsom revor av rotatorkuffen, ryggradsfrakturer eller andra skador som orsakar trauma, kan också leda till smärta mellan skulderbladen.

Andra orsaker till skulderbladssmärta inkluderar:

degenerativ disksjukdom, eller ett diskbråck eller utbuktande disk i ryggraden
skolios
artros i lederna runt nacken, ryggraden eller revbenen
spinal stenos, eller en förträngning av din ryggmärg
sura uppstötningar
fibromyalgi
bältros
myofascialt smärtsyndrom
vissa cancerformer, såsom lungcancer, lymfom, levercancer, esofaguscancer, mesoteliom och cancer som sprider sig till skelett
nervkompression
gallsten, som ofta åtföljs av illamående och smärta i den övre högra delen av buken

Skulderbladssmärta är ibland ett symptom på hjärtinfarkt, särskilt bland kvinnor. Andra tecken, såsom bröstsmärtor och andnöd, kan också förekomma. Du bör söka akut medicinsk behandling om du upplever dessa symtom.

Bröstaortaruptur eller aortadissektion uppstår när du har en rivning eller bristning i det inre lagret av det stora blodkärlet som förgrenar sig från ditt hjärta. Det kan orsaka en skarp, svår smärta i övre mitten av ryggen. Om detta händer bör du ringa din lokala räddningstjänst omedelbart, eftersom en aorta-rivning anses vara en medicinsk nödsituation.

Lungemboli är ett annat allvarligt tillstånd som kan orsaka skulderbladssmärta. Vissa människor rapporterar en plötslig, skarp smärta i skulderbladen när blodproppar i benen bryter av och går till lungorna. Andnöd är också ett symptom på lungemboli. Sök medicinsk hjälp omedelbart om du tror att du har en lungemboli.

När du ska träffa en läkare

Du bör se en läkare om din smärta är svår, ovanligt eller försvinner inte. Smärta är ett tecken på att något kan vara fel. Ditt tillstånd kanske inte är allvarligt, men om det är besvärande på något sätt, kanske du vill få det undersökt.

Om din skulderbladssmärta åtföljs av vissa symtom kan det betyda att du har ett livshotande tillstånd som kräver omedelbar läkarvård. Sök hjälp direkt om du har ont mellan skulderbladen tillsammans med följande:

andnöd
bröstsmärta
yrsel
överdriven svettning
smärta, svullnad eller rodnad i benen
hosta blod
feber
snabba eller oregelbundna hjärtslag
plötsliga svårigheter att tala
förlust av syn
förlamning på ena sidan av kroppen
förlust av medvetande

Behandlingen för din skulderbladssmärta beror på orsaken och svårighetsgraden av ditt tillstånd. Återhämtningstiden kommer att variera från person till person.

Huskurer

Vissa människor finner lindring av skulderbladssmärtor med behandlingar som utförs hemma.

Träning

Fysisk aktivitet är viktigt för den allmänna hälsan, men träning kan också stärka områden i ryggen, vilket kan hjälpa mot smärta. Pushups, pullups och situps är bra övningar för att stärka musklerna i rygg och mage.

Läs mer: Övningar för bredare axlar »

Stretching

Yoga och andra stretchtekniker kan förbättra cirkulationen till dina muskler och leder, vilket kan erbjuda bättre rörlighet och smärtlindring.

Denna axelsträckning hjälper ibland:

Korsa ena armen över din kropp.
Använd din andra arm för att dra armbågen på din utsträckta arm mot bröstet.
Håll denna sträcka i cirka 10 sekunder.

Fråga din läkare om andra sträckningar som kan minska din smärta.

Läs mer: 4 axelsträckningar du kan göra på jobbet »

Diet

Vissa livsmedel kan orsaka inflammation i din kropp som kan förvärra dina symtom. Undvik processade livsmedel och ät mycket frukt och grönsaker. Att välja mat med högt innehåll av omega-3-fettsyror, såsom lax, kan också hjälpa.

Resten

Ibland behöver du bara vila för att återhämta dig från skulderbladssmärtan, speciellt om det är resultatet av en skada.

Varm eller kall terapi

Att applicera varma och kalla kompresser mellan dina skulderblad kan lindra obehag. Vanligtvis är det bäst att använda dem i 15 minuter åt gången, var fjärde timme.

Terapi

Massage eller sjukgymnastik kan ge lindring i många fall, särskilt om smärtan orsakas av överanvändning av dina muskler eller leder, eller en skada.

Massage terapi

En massageterapeut kan arbeta på områden mellan dina skulderblad för att slappna av muskelvävnad. Du kan också köpa handhållna massageapparater att använda hemma.

Sjukgymnastik eller arbetsterapi

Om du har en skada eller en komprimerad nerv, kan din läkare rekommendera sjukgymnastik eller arbetsterapi. En terapeut hjälper dig att utföra vissa övningar som kan förbättra symtomen.

Mediciner

Vissa mediciner kan hjälpa till att lindra smärta och obehag mellan dina skulderblad. Dessa kan inkludera antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB). Ibland ges steroider som ett piller eller som injektion för att hjälpa mot smärta och inflammation. Muskelavslappnande medel och till och med antidepressiva medel ordineras också för vissa tillstånd som involverar skulderbladen.

Kirurgi

Även om det är sällsynt, kan din läkare rekommendera operation om din skulderbladssmärta är allvarlig eller orsakad av en behandlingsbar skada. Detta kan innebära att du tar bort ärrvävnad eller reparerar senor i din axel eller övre delen av ryggen. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons kommer dock 90 procent av personer med skulderbladssmärta att svara på icke-kirurgiska alternativ, såsom vila, träning och medicinering.

Syn

Din syn kommer att bero på vad som orsakar din skulderbladssmärta och hur allvarligt ditt tillstånd är.

För det mesta är smärta mellan skulderbladen en tillfällig åkomma som kommer att försvinna med vila och ordentlig behandling. Emellertid kan obehaget vara ett livslångt problem för vissa människor.

Tips för att förebygga

Följande åtgärder kan hjälpa till att förebygga skulderbladssmärtor:

Öva en bra hållning. Försök att stå och sitta högt och undvik att luta dig. Du kanske vill köpa en ergonomisk stol eller en speciell kudde för att hjälpa till med ryggraden och nacken.
Lyft inte tunga föremål. Tunga lyft kan leda till skador, vilket kan utlösa smärta mellan skulderbladen. Undvik att bära tunga väskor på ena axeln. Om du måste lyfta något, se till att böja på knäna och försök att inte sätta för mycket press på ryggen.
Sitt inte för länge. Res dig upp och sträck på dig ofta när du arbetar vid en dator eller ett skrivbord. Detta kan hjälpa till att hålla musklerna lösa. Du kan också prova att använda ett stående skrivbord. Det finns många alternativ tillgängliga på Amazon.
Anta hälsosamma vanor. Se till att äta hela livsmedel, få sju till åtta timmars sömn varje natt och träna minst tre dagar i veckan. En hälsosam livsstil kan hjälpa dig att känna dig mer energisk och utvilad, vilket kan hjälpa dig att hantera smärta.