Det finns lite tid över under hektiska dagar: du är tunn när du knyter ditt barns skosnören, kommer ihåg att ta med godsaker till din kollegas födelsedag och anmäler dig som frivillig att gå med i en annan kommitté. Men om det var ett tag sedan du gjorde något fint för dig själv, är det dags att prioritera lite självkärlek!
Självkärlek påverkar allt från vem du dejtar, till hur du uppfattas på jobbet, till hur bra du orkar när barnen testar dina gränser hemma. Det är fördelaktigt för din mentala hälsa, så det finns ingen anledning att känna skuld över att ta lite tid för dig själv. Planera att ge lite tid, uppmärksamhet och tillgivenhet till den viktigaste personen i ditt liv. Unna dig lite seriös egenvård och lär känna dig själv ännu bättre. Här är nio kreativa idéer för hur du kommer igång.
1. Ge dig ut på vägen ensam
Ensamresor är trendigt just nu av en god anledning. Fördelarna med ensamresor är enorma! Du får inte bara göra precis det du vill utan att förhandla med en resekompis (ljuv frihet!), utan du kan också ta resan i din egen takt. En ensamresa kan vara precis vad du behöver för att komma utanför din komfortzon. Det ger dig också utrymme att utforska världen och dig själv. Man vet aldrig vad man kan upptäcka. Oavsett om du klarar dig en natt borta eller tre månader utomlands själv, kommer det säkert att bli ett fantastiskt äventyr.
2. Middag med levande ljus för 1
Ta fram de fina faten och dina favoritljus — det är dags att gå ut. Och det är bara för dig. Oavsett om du går ut eller stannar hemma, njut av din favoritmat och njut av varje tugga. Det finns ingen anledning att rusa. Allt handlar om dig, vilket innebär inga skärmar eller distraktioner. Försök istället att återknyta kontakten med dig själv och stanna kvar i nuet.
3. Tyst reträtt
Om det är skrämmande att vara ensam med dig själv, eller om du inte kan sluta prata om hur svårt det skulle vara att inte prata, kan en tyst reträtt vara för dig. De flesta retreater guidar dig genom meditation och andra övningar för att sortera igenom kaoset i ditt sinne. Det finns ingen press för att prestera eller skaffa vänner – denna retreat handlar om att befria ditt sinne.
Om en guidad retreat inte finns i korten kan du göra din egen. Campa över natten någonstans utan mobiltjänst, eller stäng av alla dina enheter för en tyst vistelse. Oavsett vad du gör, ta med en dagbok och gör dig redo att spendera lite seriös tid med att titta inåt.
4. Digital detox
Motvilja! Studier visar att din rullning på Facebook och Instagram faktiskt deprimerar dig. Det är alldeles för vanligt att jämföra oss med de filterperfekta bilderna vi ser. Vi spenderar nästan 11 timmar om dagen med att stirra på en skärm, och det gör oss inte gladare.
Det är dags att gå undan och spendera lite tid IRL (i verkligheten). Försök att gå från soluppgång till solnedgång utan att titta på en enda skärm. Stäng av telefonen och lägg den i en låda. Göm fjärrkontrollen. Istället för att sanslöst rulla eller suga på Stranger Things, prova följande:
- Läs en bok
- rensa din garderob
- smutta i lugn och ro på en tjusig kaffe
- gå ut
- spendera lite teknikfri tid med vänner
Du kommer att bli förvånad över hur utvilad och avslappnad du kommer att känna dig i slutet av dagen. Ännu bättre, avsätt en eller två timmars skärmfri tid varje kväll innan du lägger dig. Du kommer
5. Meditera
Det bästa sättet att lära känna dig själv är att komma in i ditt sinne. Tvärtemot vad många tror handlar meditation inte om att tysta dina tankar, utan snarare att lära sig att sålla igenom dem och höja sig över bruset. Meditation kan hjälpa dig att få ett nytt perspektiv, hantera stress och till och med förbättra ditt humör. En enkel mindfulnessövning kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra vissa tillstånd som
6. Gå vild
Du behöver inte ge dig ut för att erövra Pacific Crest Trail på egen hand som Cheryl Strayed. En kort vandring, en campingtur över natten eller ett fullskaligt ryggsäcksäventyr kan ta dig in i världen och uppleva nya äventyr. Försök att göra det ensam för att få ut det mesta av din vandring i naturen.
7. Omfamna rädsla
Det kanske skrämmer dig lite i början, men försök att vara modig och göra något som är fysiskt utmanande eller utanför din komfortzon. Några alternativ inkluderar:
- ta träningsklassen som skrämmer dig
- lär dig att trapetsera
- zip line
- spela på open mic night
- fallskärmshopp
- omfamna scenen vid den lokala karaokeföreningen
Det spelar ingen roll vad du gör, bara att du pressar dig själv. Du kommer inte bara att ha ett kraftfullt minne, du kommer också att inse att du kan så mycket mer än du tror!
8. Lev din favoritdag
Hur ser den perfekta dagen ut för dig? Från att vakna till det sista du gör innan du lägger dig, skäm bort dig själv med en hel dag med alla dina favoritsaker. Gå all-out på maten du älskar, filmen som gör ditt hjärta fullt och hobbyerna som gör dig rent ut sagt glad. Idag är din dag. Som Donna och Tom skulle säga, ”behandla dig själv!”
9. Avsätt tid för nöje
Du behöver ingen partner för att dra nytta av nöje. Onani kan hjälpa till att bygga upp självkänslan, göra det lättare att somna och boosta ditt sexliv. Att lära känna din kropp och vad du gillar kan göra sex med en partner ännu roligare.
Slutsats
Precis som all annan typ av kärlek måste självkärlek vårdas. Du tar hand om andra hela tiden, så du ska inte känna dig skyldig över att ta tid för dig själv då och då. Om ingen av idéerna ovan intresserar dig, försök åtminstone att dra i ett avkopplande badkar, få en massage eller ta en yogaklass. Köp dig din favoritbukett med blommor eller dessert. Du förtjänar det!
