När du har ulcerös kolit (UC) är att föra en dagbok ett av de bästa sätten att förbereda dig för framgång. En studie från 2002 visar att journalföring kan hjälpa under stressiga händelser och situationer. Och att skriva ner specifika saker – som vad du åt till lunch eller vilken typ av träning du gjorde efter jobbet – kan hjälpa dig att identifiera potentiella UC-utlösare.
Naturligtvis kan det verka som en annan syssla att föra dagbok varje dag.
Och även om detta kan verka avskräckande, har personer med UC varit kända för att dra nytta av att spela in vad de äter, tillsammans med andra vardagliga händelser. Att veta vad du åt, vilken tid på dagen du tog din medicin eller till och med vad som hände på jobbet just den dagen kan hjälpa dig och ditt vårdteam att identifiera vad som kan ha lett till en bloss.
Är du osäker på var eller hur du ska börja journalföra? Ta en titt på den här exempeljournalen, ta en bok eller ladda ner en journalapp på din smartphone och börja övervaka din UC mer effektivt idag. Crohn’s and Colitis Foundation of American har ett interaktivt verktyg som du kanske skulle vilja prova som heter GI Buddy. Det hjälper till att spåra en mängd olika symptom som påverkar din livskvalitet.
