Vad är beteendeterapi?
Beteendeterapi är en samlingsterm för typer av terapi som behandlar psykiska störningar. Denna form av terapi syftar till att identifiera och hjälpa till att förändra potentiellt självdestruktiva eller ohälsosamma beteenden. Det fungerar utifrån tanken att alla beteenden är inlärda och att ohälsosamma beteenden kan ändras. Behandlingens fokus ligger ofta på aktuella problem och hur man kan ändra dem.
Vem kan ha nytta av beteendeterapi?
Beteendeterapi kan gynna personer med ett brett spektrum av störningar.
Människor söker oftast beteendeterapi för att behandla:
- depression
- ångest
- panikstörningar
- problem med ilska
Det kan också hjälpa till att behandla tillstånd och störningar som:
- ätstörningar
- posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
- bipolär sjukdom
- ADHD
-
fobier, inklusive sociala fobier
- tvångssyndrom (OCD)
- självskada
- drogmissbruk
Denna typ av terapi kan gynna vuxna och barn.
Typer av beteendeterapi
Det finns ett antal olika typer av beteendeterapi:
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi är extremt populärt. Den kombinerar beteendeterapi med kognitiv terapi. Behandlingen är centrerad kring hur någons tankar och övertygelser påverkar deras handlingar och humör. Den fokuserar ofta på en persons nuvarande problem och hur man löser dem. Det långsiktiga målet är att förändra en persons tanke- och beteendemönster till hälsosammare.
Kognitiv beteendelekterapi
Kognitiv beteendelekterapi används ofta med barn. Genom att se barn leka kan terapeuter få insikt i vad ett barn är obekvämt med att uttrycka eller inte kan uttrycka. Barn kanske kan välja sina egna leksaker och leka fritt. De kan bli ombedda att rita en bild eller använda leksaker för att skapa scener i en sandlåda. Terapeuter kan lära föräldrar hur man använder lek för att förbättra kommunikationen med sina barn.
Systemdesensibilisering
Systemdesensibilisering är starkt beroende av klassisk konditionering. Det används ofta för att behandla fobier. Människor har lärt sig att ersätta ett rädslareaktion på en fobi med avslappningssvar. En person får först lära sig avslappnings- och andningstekniker. När de väl bemästrats kommer terapeuten sakta att utsätta dem för sin rädsla i ökade doser medan de övar på dessa tekniker.
Aversionsterapi
Aversionsterapi används ofta för att behandla problem som missbruk och alkoholism. Det fungerar genom att lära människor att associera en stimulans som är önskvärd men ohälsosam med en extremt obehaglig stimulans. Den obehagliga stimulansen kan vara något som orsakar obehag. Till exempel kan en terapeut lära dig att associera alkohol med ett obehagligt minne.
Är beteendeterapi effektiv?
Beteendeterapi har framgångsrikt använts för att behandla ett stort antal tillstånd. Det anses vara extremt effektivt.
Cirka 75 procent av personer som går in i kognitiv beteendeterapi upplever vissa fördelar av behandlingen.
Ett
- ångeststörningar
- allmän stress
- bulimi
- ilska kontroll problem
- somatoforma störningar
- depression
- drogmissbruk
Studier har visat att lekterapi är mycket effektivt hos barn i åldrarna 3 till 12. Men denna terapi används i allt större utsträckning hos människor i alla åldrar.
Beteendeterapi för barn
Tillämpad beteendeterapi och lekterapi används båda för barn. Behandling innebär att lära barn olika metoder för att reagera på situationer mer positivt.
En central del av denna terapi är att belöna positivt beteende och bestraffa negativt beteende. Föräldrar ska hjälpa till att förstärka detta i barnets vardag.
Det kan ta tid för barn att lita på sin kurator. Det här är normalt.
De kommer så småningom att värma upp för dem om de känner att de kan uttrycka sig utan konsekvenser.
Barn med autism och ADHD har ofta nytta av beteendeterapi.
Hur man hittar en beteendeterapeut
Att hitta en terapeut kan kännas överväldigande, men det finns många resurser som gör det lättare.
När du hittar en leverantör kan du välja mellan:
- socialarbetare
- trosbaserade rådgivare
- icke-trosbaserade rådgivare
- psykologer
- psykiatriker
Du bör se till att den leverantör du väljer har de nödvändiga certifieringarna och examina. Vissa leverantörer kommer att fokusera på att behandla vissa tillstånd, såsom ätstörningar eller depression.
Om du inte vet hur du ska komma igång med att hitta en terapeut kan du be din läkare om en rekommendation. De kan rekommendera dig till en psykiater om de tror att du kan ha nytta av medicinering. Psykiatriker kan skriva ut recept på medicin.
De flesta försäkringar täcker terapi. Vissa leverantörer erbjuder stipendier eller glidande betalning för låginkomstpersoner.
En terapeut kommer att ställa många personliga frågor om dig själv. Du vet att du har hittat rätt terapeut om du känner dig bekväm med att prata med dem. Du kan behöva träffa flera terapeuter innan du hittar rätt.
Healthline FindCare-verktyget kan ge alternativ i ditt område om du behöver hjälp med att hitta en terapeut.
