Fosforbrist

Fosfor är ett mineral som finns i benen och bearbetas av njurarna. Faktum är att 85 procent av den fosfor som finns i kroppen finns i ben och tänder.

Medan kalcium ofta får rampljuset för att skydda benhälsan, är fosfor lika viktigt. Mineralet finns också i mindre mängder i celler och andra vävnader för tillväxt och reparation. Det är en del av en större bild – en balans av andra vitaminer och mineraler i kroppen, som vitamin D, jod, magnesium och zink.

Fosforbrist är ovanligt. Det händer när kroppen har låga nivåer av detta viktiga mineral. Dålig kost eller ätstörningar kan bidra till en brist. Andra medicinska tillstånd eller situationer som gör att nivåerna sjunker inkluderar diabetes, ärftliga sjukdomar och alkoholism.

Du kan uppleva ett antal benrelaterade symtom om du har fosforbrist. Du kan till exempel ha skelettsmärta eller sköra ben som lättare går sönder. Förlust av aptit är ett annat symptom som kan göra det svårt att öka dina fosfornivåer genom en hälsosam kost.

Andra symtom inkluderar:

• ångest
• Trötthet
• oregelbunden andning
• irritabilitet
• ledstelhet
• domningar
• svaghet
• förändringar i kroppsvikt

Dessutom kan barn som inte har tillräckligt med fosfor i sina kroppar uppleva dåliga tillväxtmönster eller problem med ben- och tandutveckling.

Du får fosfor genom maten du äter. Om du inte har en adekvat kost eller har tillstånd som påverkar din förmåga att lagra och använda detta mineral, kan du utveckla en fosforbrist (hypofosfatemi).

Svält

Fosforbrist är sällsynt. Även när människor inte får i sig tillräckligt av denna mineral i sina dieter, kan kroppen kompensera genom att återuppta det som redan finns i blodomloppet. Som sagt, allvarliga svältfall kan resultera i hypofosfatemi.

Om du har brist på andra vitaminer – som vitamin D – kan du också ha svårare att absorbera fosfor och andra mineraler, som kalcium, på grund av hur de fungerar tillsammans.

Diabetes

Diabetes kan också leda till en brist, särskilt för personer som återhämtar sig från en episod av diabetisk ketoacidos. Det betyder att kroppen inte producerar tillräckligt med insulin och inte kan bryta ner fett som bränsle. Som ett resultat byggs syror upp i blodet, vilket kan orsaka fosforbrist.

Alkoholism

Alkoholism kan också leda till undernäring. Som ett resultat kan personer med alkoholism utveckla näringsbrister, inklusive hypofosfatemi. Brist kan vara särskilt sannolikt hos personer som är inlagda på sjukhus på grund av alkoholmissbruk.

Anorexi

Individer som är i behandling för ätstörningar som anorexi kan vara på återmatningsbehandlingar. Om dessa behandlingar är höga i kalorier men för låga i fosfor kan en brist uppstå.

Ärftliga störningar

Det finns också vissa genetiska störningar som påverkar kroppens förmåga att lagra fosfor. Dessa störningar är ofta resultatet av att utsöndring av för mycket fosfor i urinen eller att mineralet inte absorberas från livsmedel.

Din läkare kan utvärdera dina fosfornivåer genom blodprov eller urintester. För de flesta friska vuxna bör intervallet av fosfor i blodet vara mellan 2,5 och 4,5 milligram/deciliter (mg/dL).

Vid ditt möte kommer din läkare också att be dig förklara dina symtom och ge din familjehistoria. De kan också fråga efter detaljer om din livsstil, till exempel vad du äter och dricker på en daglig basis. Därifrån kommer du förmodligen att ha en fysisk undersökning. Din läkare kan också beställa andra tester för tillstånd som orsakar fosforbrist.

De flesta behöver inte komplettera sin fosfor. Vanligtvis ger mat kroppen tillräckligt med detta mineral. Som sagt, om du misstänker att du har en brist, kontakta din läkare. Du kan ha ett underliggande tillstånd som påverkar din förmåga att lagra fosfor. Behandling av tillståndet och äta en hälsosam kost kan hjälpa till att få dina nivåer tillbaka till det normala.

De rekommenderade dagliga intagsvärdena är följande:

Vissa människor behöver också tillskott för att få sina nivåer på rätt spår igen. Kosttillskott bör endast tas under medicinsk övervakning, eftersom ett överskott av fosfor också kan ha hälsokonsekvenser. Hur mycket du tar kommer att bestämmas av din läkare.

Utan behandling kan låga fosfornivåer leda till komplikationer, särskilt om det också finns en kalciumobalans. Om bristen är tillräckligt allvarlig kan den bli livshotande. Om du upplever tecken på brist, sök medicinsk hjälp.

Engelska sjukan

Denna sjukdom är vanligare hos barn. Det är också relaterat till D-vitaminbrist, som hämmar kroppens förmåga att ta upp både kalcium och fosfor. Symtom inkluderar försenad tillväxt, ryggradssmärta, muskelsvaghet och skelettdeformiteter.

Osteomalaci

Detta tillstånd ses hos både barn och vuxna. Det hänvisar till uppmjukning av benen relaterad till D-vitaminbrist. Återigen kan en brist på vitamin D också leda till absorptionsproblem med fosfor och kalcium. Du kanske inte har några symtom i de tidiga stadierna. När det fortskrider kan du uppleva en dov värkande smärta, särskilt i nedre delen av ryggen, bäckenet, höfterna, benen eller revbenen.

Om du vill öka dina nivåer utan kosttillskott, kan du fokusera på livsmedel som är rika på fosfor. Men inte alla fosforrika livsmedel ingår i en hälsosam kost. De flesta bearbetade livsmedel innehåller stora mängder av detta mineral, till exempel. Arbeta med en dietist om du är i behov av mer fosfor i din kost.

Drycker

• öl
• kakao eller chokladdrycker
• mörka cola
• drycker gjorda på mjölk
• konserverade isteer
• mjölk

Mejeri

• ost
• flytande icke-mejeriprodukter
• vaniljsås och pudding
• glass
• yoghurt
• grädde soppor

Protein

• ostron
• sardiner
• fiskrom
• ägg
• nötter och baljväxter
• nötlever
• lax
• kycklinglever
• annat orgelkött

Annan mat och färdiglagad mat

• chokladgodis
• karamellgodis
• mest bearbetade livsmedel
• havrekli muffins
• pizza
• Bryggarens jäst
• fullkorn
• hård potatis
• torkade frukter
• vitlöksklyftor

Andra namn för fosfor på livsmedelsetiketter

• Dikalciumfosfat
• dinatriumfosfat
• mononatriumfosfat
• fosforsyra
• natriumhexametafosfat
• trinatriumfosfat
• natriumtripolyfosfat
• tetranatriumpyrofosfat

Fosforbrist är ovanligt, men det kan orsakas av vissa genetiska tillstånd eller diabetes, alkoholism eller undernäring. Om du misstänker att du kan ha en brist, kontakta din läkare för ett blodprov och fysisk undersökning. Att behandla alla underliggande tillstånd är viktigt för din allmänna hälsa. Din läkare kan också föreslå andra behandlingssätt, som att ta fosfortillskott, för att du snart ska må bättre.