Hantera självmordstankar

Symtom

Tecken på att du eller någon har allvarliga självmordstankar inkluderar:

• säga att du önskar att du inte levde, inte hade fötts eller att dina vänner eller familj skulle ha det bättre utan dig
• undvika social kontakt och vilja hålla sig borta från andra
• förbereda sig för självmord, som att skaffa ett vapen eller att forska efter självmordsmetoder
• vara särskilt riskabel på alla områden av ditt liv, inklusive att använda överdrivna mängder alkohol eller droger
• visar tecken på ångest eller blir upprörd över mindre saker
• att vilja ge bort dina ägodelar eller behandla människor som om du kanske inte skulle se dem igen

Om du har självmordstankar eller om du misstänker att någon du känner har tankar på självmord, ring 911.

Läs mer: Självmord och självmordsbeteende »

Riskfaktorer

Självmord kan förekomma i familjer. Du kan vara mer benägen att försöka ta ditt eget liv om någon i din familj redan har gjort det.

Du kan också vara i riskzonen för självmordstankar om du upplever:

• sorg
• en traumatisk situation
• en svår kamp eller utmaning
• depression

Att söka hjälp tidigt kan hjälpa dig att minska risken för självmordstankar och självmord.

Din risk för självmord kan öka om du har:

• ett drog- eller alkoholmissbruk
• en psykisk störning eller stresstillstånd
• kronisk smärta, dödlig sjukdom eller annan medicinsk situation där du kan känna dig hopplös
• försökt självmord tidigare

Att vara påverkad av droger eller alkohol kan öka risken för självmordstankar och ge en extra lust att gå igenom handlingen.

Passiva självmordstankar

Passiva självmordstankar är när en person önskar döden men inte har någon specifik plan att begå självmord.

Om du upplever passiva självmordstankar kan dina fantasier innebära att du dör i sömnen eller råkar ut för en dödsolycka. Du kanske tror att världen skulle ha det bättre utan dig.

Passiv betyder inte ofarlig. Denna tankegång har potential att göra dig mer benägen att försätta dig själv i fara.

Även om passiva självmordstankar verkar vara flyktiga är risken för ett självmordsförsök mycket reell. Gränsen mellan passiv och aktiv självmordstankar är suddig. Övergången från det ena till det andra kan ske långsamt eller plötsligt, och det är inte alltid uppenbart för den tillfällige betraktaren.

Även om någon kan erkänna att de vill dö, kan de förneka att ha planer på att göra det. Varningstecken på att självmordstankar har blivit aktiva inkluderar att ge bort ägodelar, få ordning på affärerna och att säga adjö till nära och kära.

Ingen skulle någonsin kunna förutse med 100 procents säkerhet om någon kommer eller inte kommer att ta sitt liv. Inte ens utbildad medicinsk personal kan förutsäga vem som kommer att begå självmord. Det är därför du måste ta hot eller tankar om självmord på allvar.

Ett underliggande tillstånd som missbruk, allvarlig depression eller andra humörstörningar kan leda till en upptagenhet med att dö. Extra stressfaktorer som en älskads död, skilsmässa eller ett jobbförlust kan utlösa tankar om hopplöshet eller värdelöshet.

Du ska inte ta lätt på passiva självmordstankar. Det är omöjligt att förutsäga vem som sannolikt kommer att agera på dessa tankar. Det är därför alla som uttrycker passiva självmordstankar bör anses vara i riskzonen för självmord.

Se din läkare eller psykiater för en noggrann utvärdering och för att få lämplig behandling.

Mediciner och självmordstankar

Forskare har kopplat vissa mediciner till en ökning av självmordstankar. Antidepressiva medel har kopplats till detta beteende. Detta är särskilt fallet under de första veckorna av medicineringen eller efter en dosändring. Barn och ungdomar löper ökad risk för detta. Forskare på senare tid studier bestrider detta förhållande.

Om du börjar få självmordstankar när du tar ett antidepressivt läkemedel, kontakta din läkare omedelbart. De kan arbeta med dig för att säkert anpassa din behandlingsplan.

Hur diagnostiseras självmordstankar?

Om du har depression och har självmordstankar, sök omedelbar medicinsk hjälp.

När du träffar din läkare kommer de att ställa många frågor till dig så att de kan bedöma hur allvarlig din situation är. Några frågor som din läkare kan ställa inkluderar:

• Hur länge har du haft självmordstankar?
• Har du en historia av depression?
• Hur långt har dina självmordstankar gått? Har du kommit på en plan?
• Tar du några mediciner? Om så är fallet, vilka är de?
• Använder du alkohol eller droger? Om så är fallet, hur ofta?

Du bör också förvänta dig att din läkare ber dig att svara på ett frågeformulär. Dina svar kommer att hjälpa din läkare att utvärdera din mentala hälsa och utveckla en behandlingskur.

Hur behandlas självmordstankar?

Din läkare kommer att behandla din depression beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är.

Din läkare kan ordinera antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel. Dessa kan hjälpa dig att hantera dina symtom. Du bör också förvänta dig att din behandlingsplan inkluderar att prata med en psykolog eller kurator.

Fråga din läkare eller psykolog om sätt att hitta ytterligare stöd. De kan rekommendera en stödgrupp. De kan också ha rekommendationer för hur du kan få hjälp om du använder alkohol eller droger som kan bidra till dina utmaningar.

Om din självmordsrisk är hög kan du behöva stanna på en slutenvårdsavdelning. Detta är för din säkerhet. Du kan få din behandling på anläggningen och du kommer inte att ha tillgång till föremål som du kan använda för att begå självmord.

Vad är utsikterna?

Din syn på depression eller självmordstankar kommer att förbättras med ett starkt nätverk av vänner och familj. Att prata med andra om de utmaningar du står inför kan hjälpa. Att komma ut och träna kan också hjälpa till att minska depression, oavsett om det är för att byta miljö eller de goda kemikalierna, eller endorfiner, som du upplever under fysisk aktivitet.

Behandling för självmordstankar är tillgänglig och kan vara framgångsrik. Be om hjälp om du behöver det.

Hur kan du förhindra självmordstankar?

Att känna till dina triggers för depression och självmordstankar kan hjälpa dig att undvika eller bättre hantera dessa triggers i framtiden.

• Håll koll på situationer du tycker är stressande och hur du hanterar dem.
• För en dagbok för att hjälpa dig förstå och hantera dina känslor.
• Hitta sätt att lindra stress, till exempel fysisk aktivitet eller prata med en vän.
• Sök hjälp vid de första tecknen på depression.
• Ring 911 om du har självmordstankar.

Kom ihåg att du inte är ensam och att det finns resurser tillgängliga för att hjälpa dig. Ring en kristelefon eller förebyggande hotline för att prata med någon som kan hjälpa dig att hitta det stöd du behöver. National Suicide Prevention Lifeline är 800-273-TALK.