Oavsett om din diarré orsakas av allergier, matförgiftning, ett kroniskt tillstånd som colon irritabile eller något annat, är kost och diarré intrikat sammankopplade.
Även om du har långvariga tillstånd som påverkar matsmältningssystemet, kan kosten du äter i hög grad påverka dina komfortnivåer.
När du upplever en episod av diarré, finns det vissa livsmedel som du kan äta för att hjälpa matsmältningssystemet att komma tillbaka på rätt spår. Det finns också vissa livsmedel som du bör undvika.
Mat att äta när du har diarré
När du har diarré kan maten du äter och maten du undviker vara avgörande för att hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Det är här BRAT-mat kommer in.
BRAT står för ”bananer, ris, äpplen, rostat bröd.” Dessa livsmedel är intetsägande, så de kommer inte att förvärra matsmältningssystemet. De är också bindande, så de hjälper till att stärka avföringen.
Andra livsmedel som ingår i BRAT-dieten inkluderar:
- kokta spannmål, som Cream of Wheat eller farina
- läsk kex
- äppelmos och äppeljuice
Handla Cream of Wheat online.
Du måste också dricka mycket vätska så att du kan hålla dig hydrerad och ersätta de vätskor som du förlorar. Drick mycket vatten och sug på ischips. Andra vätskor som du kan prova inkluderar:
- klara buljonger, som kycklingbuljong eller nötbuljong, med eventuellt fett borttaget
- elektrolytförstärkt vatten eller kokosnötvatten med vitaminer eller elektrolyter (försök att undvika sådana som innehåller mycket socker)
- lösningar som Pedialyte
- svagt, koffeinfritt te
Handla Pedialyte online.
När du har börjat återhämta dig kan du lägga till mat som äggröra och kokta grönsaker.
Mat att undvika när du har diarré
När du upplever diarré eller återhämtar dig från det, finns det ett stort antal livsmedel som du vill undvika. Dessa livsmedel kan trigga matsmältningssystemet och förvärra eller förlänga diarré.
Mat att undvika när du upplever diarré inkluderar:
- mjölk och mejeriprodukter (inklusive mjölkbaserade proteindrycker)
- stekt, fet, fet mat
- kryddig mat
- bearbetade livsmedel, särskilt de med tillsatser
- fläsk och kalvkött
- sardiner
- råa grönsaker
- rabarber
- lök
- majs
- alla citrusfrukter
- andra frukter, som ananas, körsbär, fröade bär, fikon, vinbär och vindruvor
- alkohol
- kaffe, läsk och andra koffeinhaltiga eller kolsyrade drycker
- konstgjorda sötningsmedel, inklusive sorbitol
Behandlingar och botemedel
Många fall av diarré är kortlivade och svarar bra på hembehandlingar som en modifierad kost, stort vätskeintag och receptfria (OTC) mediciner. OTC-behandlingar inkluderar antidiarrémediciner som Pepto-Bismol, som kan hjälpa till att stoppa eller bromsa diarré.
Handla Pepto-Bismol online.
I vissa fall orsakas diarré av parasiter eller en bakterieinfektion, och den kan behöva behandlas med antibiotika.
Att ta probiotika så snart som möjligt efter att ha tagit antibiotika kan hjälpa till att förhindra biverkningar av antibiotika genom att introducera friska bakterier tillbaka i matsmältningssystemet. Detta kan också hjälpa till att förhindra framtida fall av diarré.
Hitta probiotika online.
Om diarrén är allvarlig kan du behöva läggas in på sjukhuset för att få intravenös vätska.
När ska du träffa din läkare
Även om många fall av diarré kan behandlas hemma med OTC-läkemedel, vila och en tillfälligt begränsad diet, bör du rådfråga din läkare om den varar tillräckligt länge. Ring din läkare om din diarré varar i mer än 2 dagar utan förbättring eller om du blir uttorkad.
Om du blir uttorkad eller har andra symtom kan du behöva gå till akuten för att få snabb behandling.
Andra symtom att hålla utkik efter inkluderar svart eller blodig avföring, svår buksmärta eller feber på 39 °C eller högre. Du kan ringa din läkare och fråga vad du ska göra om du upplever något av dessa symtom.
Om ditt barn har diarré, ring sin barnläkare och fråga om du ska ta dem till akuten om de:
- förbättras inte efter 24 timmar
- har inte haft en blöt blöja på tre eller fler timmar
- har feber på 39°C (102°F) eller högre
- har torr mun eller tunga
- gråta utan tårar
- har hud som inte plattar ut om den kläms och släpps
- har ett nedsänkt utseende på buken, kinderna eller ögonen
- har svart eller blodig avföring
Syn
Din kost kan både orsaka och behandla diarré.
När du har diarré, vila mycket, drick mycket vatten och börja introducera BRAT-mat efter några timmar. Efter en dag eller två med intetsägande, mjuk mat kan du börja lägga till mat som mager mald kyckling och äggröra.
Att hålla fast vid denna diet kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare och må bättre tidigare, så att du kan återgå till att äta all mat du älskar så snart som möjligt.
