Du har äntligen fått ditt barn att sova, tagit några värdefulla ögonblick för att andas, kanske ätit en måltid ensam (mirakulöst!) – eller låt oss vara ärliga, rullat tanklöst igenom din telefon. Du kan dock knappt hålla ögonen öppna, och snart nog ligger du själv i sängen, redo att fånga några dyrbara Zzz’s.
Men inom en timme eller två efter att dina ögon stängts — BAM! — bebis är vaken, svälter.
Du älskar din söta älskling och förstår att mycket unga bebisar måste vakna minst några gånger per natt för att äta. Men du förtjänar lite vila också! Detta är en av de tillfällen som gör en utmattad förälder desperat efter alla möjliga lösningar för att förlänga barnets sömn. Om bara din lilla kunde ge dig några fasta oavbrutna timmar innan du behöver matas igen.
Tja, det kanske finns en enkel lösning för dig. Gå in i drömmatning.
Vad är drömmatning?
Drömmatning är precis som det låter. Du matar din bebis medan den är halvvaken eller i ett drömskt tillstånd.
De flesta av oss vaknar för att mata våra barn när de ge oss en signal (rörande eller krånglande), men när du drömmer mata ditt barn, du kommer vara den som väcker dem från sömnen och påbörjar en matning.
Dessa matningar sker vanligtvis en timme eller två efter att din lilla har gått ner för natten, vanligtvis strax innan du själv går och lägger dig. Tanken är att ”tanka upp din bebis” innan du går och lägger dig i hopp om att de ska kunna sova en längre sträcka innan de vaknar igen.
Du gör denna matning när du fortfarande är vaken så det är bekvämare för dig. På så sätt kan du somna med att veta att bebisen har fått mat och kanske låta dig sova lite längre än vanligt (håller tummar och tår!).
Relaterat: Vi frågade sömnkonsulter hur man överlever de nyfödda dagarna
När kan man börja drömmata?
En av de bästa sakerna med drömmatning är att det inte finns några hårda och snabba regler. Du kan börja drömmata ditt barn när du tror att de är redo.
Det är bäst att testa drömmatning när du har en känsla av hur länge din bebis vanligtvis kan sova utan att behöva matas, eftersom detta ger dig mest spelrum när det gäller att justera sitt schema med det drömmatet.
Alla bebisar är olika, men under de första veckorna kommer din bebis sannolikt inte att ha så mycket matschema alls. Nyfödda har vanligtvis sina nätter och dagar blandade och kommer att sova väldigt oregelbundet och vakna var 1:e till 4:e timme.
Mellan 1 och 4 månader sover de flesta bebisar 3 till 4 timmars sträckor eller längre, och det är vanligtvis när föräldrar överväger att lägga till en drömmatning.
Tecken på att ditt barn är redo för drömmatning
Din bebis kan vara redo för drömmatning om de:
- är cirka 2 månader gamla eller äldre
- ha ett lite regelbundet matschema för läggdags och natt
- växer bra på bröstmjölk eller modersmjölksersättning
- i allmänhet kan somna om efter att ha vaknat
Hur man drömmatar
Återigen, drömmatning har inga fasta regler. Så även om det här är ett grundläggande drömflöde så kan du anpassa det efter dina egna behov och livsstil:
- Låt ditt barn sova vid sänggåendet som vanligt. De flesta föräldrar kommer att mata sitt barn vid denna tidpunkt.
- Några timmar senare, precis innan du går och lägger dig själv, märk när din bebis har gått in i ett halvvaket, drömlikt tillstånd. Så här avgör du om det är en bra tid för ditt barns drömmat:
- du märker att ditt barn rör sig något men inte vaknar helt
- du ser ditt barns ögon röra sig under deras ögonlock, vilket tyder på att REM drömmer
Notera: Många bebisar kommer gärna att drömma om mat även om de inte är i detta halvvakna tillstånd, så svettas inte om ditt barn verkar vara kallt när du går och matar dem.
- Placera bröstet eller flaskan nära ditt barns läppar – tvinga inte barnet att äta, utan vänta tills det låser sig. Amma eller mata ditt barn på flaska så att ditt barn blir nöjd. Om du vanligtvis rapar ditt barn efter matning, gör det nu. (Så här rapar du en sovande bebis.)
- När ditt barn har lagt sig i sömn igen, gå och sova själv. Förhoppningsvis kommer du inte att höra från din bebis på ytterligare 3 till 4 timmar!
När ska man sluta drömmata?
Om drömmatning fungerar för dig och ditt barn kan du göra det så länge du vill. Det är ingen fara att halka in en extra matningstid för ditt barn, och det är särskilt underbart om det ger dig en längre oavbruten sömn. Det är verkligen en win-win situation.
Men bebisar förändras alltid (vi vet att du vet detta!) och efter 4 till 6 månader kan många bebisar sova mer än 3 till 4 timmar åt gången utan att äta. Vid det här laget är det värt att hoppa över den drömmatningen och se om din bebis naturligt kommer att sova en längre sträcka utan någon inblandning.
Fördelar med drömmatning
Fördelar för bebis
Bebisar behöver äta mycket ofta under sina första månader i livet, även på natten. Enligt Academy of American Pediatrics (AAP), äter nyfödda varannan till var tredje timme, eller ungefär 8 till 12 gånger på 24 timmar; spädbarn äter fortfarande var 4:e till 5:e timme vid 6 månaders ålder.
Till skillnad från sömnträningsmetoder som uppmuntrar bebisar att sova längre sträckor utan att äta, stör drömmatning inte ett barns normala behov av att få mat på natten. Det justerar bara ditt barns schema lite så att bebisar och föräldrar har ett mer liknande sömnschema.
Förmåner för föräldrar
Även om sömnbrist är normalt och mycket vanligt bland föräldrar till spädbarn, kommer det inte utan ett pris. Sömnbrist kan skada din fysiska hälsa genom att förändra din hormonbalans och ämnesomsättning och minska funktionen hos ditt immunsystem. Det kan också öka risken för depression och ångest.
Om drömmatning ger dig ytterligare ett par timmars fast sömn är detta en stor fördel. Inte bara det, men om du är en ammande mamma, kommer drömmatning inte att minska din mjölktillgång genom att hoppa över matningar. Du försöker bara försiktigt ändra tidpunkten för flödena något.
Nackdelar med drömmatning
Den uppenbara nackdelen med drömmatning är att det kanske inte fungerar för ditt barn, eller att det kanske inte fungerar konsekvent. Återigen, alla bebisar är olika, och även om det skulle vara otroligt om ditt barn tog sitt drömmat enkelt och framgångsrikt, kan du inte förutsäga från början vad som kommer att hända när du försöker.
Vissa bebisar kommer att kunna vakna upp lite för sin drömmatning, gå tillbaka till sängen och sedan sova längre eftersom deras magar är mätta. Andra bebisar vill antingen inte bry sig om att äta när du försöker väcka dem, eller så kommer de att vakna för fullt och vara svåra att somna om – inte en rolig situation för en förälder att vara i om de är hoppas kunna sova själva!
Andra bebisar kommer gärna att drömma om mat men vaknar ändå en timme två senare, redo att äta igen. Välkommen till den bottenlösa gropen som är din nyföddas mage!
Dessa är alla normala scenarier. Slå inte upp dig själv för mycket om ditt barn inte verkar drömma om mat.
Exempel på kvällsschema
Så här kan din kväll se ut före och efter att du provat drömmatning.
Dessa tider är ungefärliga och baseras på en bebis som vaknar var 4:e till 5:e timme på natten. Alla bebisar och familjer antar olika scheman som uppfyller deras behov, så om ditt normala schema ser lite annorlunda ut, oroa dig inte.
Innan drömmatning:
- 18–19 Mata, byt om och eventuellt bada ditt barn. Lägg dem i sömn med full mage.
- 22.00 Gå och lägg dig själv.
- 11 på kvällen Bebis vaknar för sin första nattmatning – möjligen bara en timme efter att du själv har lagt dig!
Efter drömmatning:
- 18–19 Mata, byt om och eventuellt bada ditt barn. Lägg dem i sömn med full mage.
- 9.30–10.00 Drömmata ditt barn och gå sedan och lägga dig själv
- 3 på morgonen Baby vaknar för sin första nattmatning – och du har fått 5 timmars sömn i rad!
Vanliga problem – och deras lösningar
Min bebis vaknar helt när jag drömmatar
Lösning: Se till att du väcker ditt barn när det fortfarande är halvvaket. De ska vara ganska stilla och inte superpigga när du försöker väcka dem. Se till att hålla ljuset svagt och begränsa ljud och extern stimulering.
Min bebisdröm matar men vaknar ändå en timme eller två senare
Lösning: Ditt barn kan gå igenom en tillväxtspurt eller i en särskilt kinkig period. Bebisar har tillfällen då de är mer vakna – det är normalt. Testa drömmatning igen om några veckor och se om det fungerar.
Drömmatning har slutat fungera för min bebis
Lösning: Den här är en bummer, särskilt om den tidigare har fungerat riktigt bra.
Men drömmatning är inte tänkt att vara en permanent lösning på ditt barns sömn. De flesta föräldrar kommer att använda det i bara några veckor eller månader och upptäcker att deras bebis naturligt börjar sova längre sträckor ändå med tiden.
Andra föräldrar tycker att drömmatning fungerar tills deras bebis har en tillväxtspurt eller börjar få tänder. Du kan använda drömmatning på och av på vilket sätt som passar dig.
Sammanfattning: Gör det som fungerar för dig
Tycker du att drömmatning låter som en bra lösning för dig och bebisen? Grymt bra. Varsågod och prova det. Ärligt talat, det värsta som kommer att hända är att det inte kommer att fungera.
Om det fungerar för dig är det jättebra. Njut av den längre sömnen innan din lilla vaknar igen. Bli dock inte förvånad om drömmatning inte är lösningen för bättre sömn varje natt. Bebisar är oförutsägbara när det kommer till sömn, och du kan hitta dig själv med att prova flera olika sömntrick med tiden.
Vet också att det inte är något fel på dig eller ditt barn om du inte lyckas med den här metoden. Det är ingen mening att jämföra din bebis med andra bebisar – och den vackra sanningen är denna: Allt bebisar sover längre sträckor med tiden, oavsett vilken metod du gör eller inte försöker. Håll ut – du har det här.
