Äppelsyra: Din nyckel till jämnare, yngre hud

Översikt

Rengör och föryngrar huden

Äppelsyra i hudvårdsprodukter är hyllad för sin förmåga att ljusa upp huden och jämna ut dess struktur. Det är därför det är en vanlig ingrediens i anti-aging krämer.

Enligt en hjärn-hud-koppling studie, kan högre stress förvärra hudtillstånd som eksem, akne och för tidigt åldrande. Och medan vin kan hjälpa till att minska stress, kan extern användning av äppelsyra vara en hälsosammare applikation.

Hudens pH-balans och återfuktning

Äppelsyra är också ett fuktbevarande medel. Det hjälper till att hålla kvar fukt för att hjälpa din hud att hålla sig återfuktad.

En studie från 2014 om hydreringseffekterna av aloe vera använde äppelsyra, glukos och en kemisk förening i aloe vera (acemannan), som markörer för färsk gel. En annan liten studie såg också förbättringar i fjäll från gamla sår efter applicering av en salva gjord av äppelsyra och vaselin, enligt National Institutes of Health (NIH).

Äppelsyra används ofta som en ingrediens i kosmetika för att balansera pH-nivåer. Enligt Bartek, en tillverkare som tillverkar kosmetiska och livsmedelsklassade kemikalier, är äppelsyra mer balanserad än andra fruktsyror. Den har en bättre buffertkapacitet än andra AHA som citronsyra och mjölksyra.

Att ha en bättre buffertkapacitet innebär att du kan använda mer äppelsyra utan att rubba hudens syra-basbalans, eller pH-nivåer. Om din huds pH-nivå är obalanserad, kan din huds skyddande barriär vara destabiliserad och mer benägen att bli torr eller akne.

Anti-aging och ljusare ärr

AHA främjar en hög hudcellsomsättningshastighet. Detta innebär att dina hudceller förnyas snabbare, vilket resulterar i:

• färre fina linjer och rynkor
• jämnare hudton
• slätare hudstruktur
• minskade fläckar

“Äppelsyra i högre koncentrationer kan också tränga in i lägre nivåer av huden för att åstadkomma ny kollagenbildning”, säger hudläkaren Dr Annie Chiu, chef för Derm Institute i Kalifornien. Kollagen är ett protein som hjälper till att bygga och reparera celler. Det stödjer huden och andra kroppsvävnaders styrka och flexibilitet och förhindrar hängning. Kollagenproduktionen saktar ner när du åldras, vilket delvis är anledningen till att huden tappar sin elasticitet och fasthet ju äldre du blir.

Att använda produkter med äppelsyra kan öka kollagenproduktionen och minska tecken på åldrande. Kolla in skönhetsbloggen “Hello Glow” för tre DIY (gör det själv) äppelbaserade masker för att föryngra ditt ansikte, hud och hår.

Har du testat dessa anti-aging tips än? »

Förebyggande av akne

Oavsett om det är i en lotion, rengöring eller lätt peeling, kan äppelsyra hjälpa till att ta bort en ansamling av döda celler. Detta är bra för aknebenägen hud. När hudens porer blir igensatta med för många döda hudceller och hudens naturliga olja (talg) kan pormaskar bildas. Bakteriella infektioner kan också utvecklas och orsaka finnar.

“Äppelsyra bryter ner “limmet” som håller ihop de döda hudcellerna på det yttre lagret av huden, säger Dr Chiu. När dessa döda hudceller sopas bort, “Din hud ser mindre matt ut och när dina porer inte är igentäppta hjälper det till att minska uppkomsten av akne och missfärgningen som ofta förknippas med akne.”

Även om det låter som ett mirakelmedel, rekommenderar Dr Chiu att man håller sig till låga doser av äppelsyra. Om inte din läkare rekommenderar det, kommer receptfria hudvårdsprodukter att innehålla all äppelsyra du behöver för att bekämpa utslag eller slapp hud. Högre doser, såsom kosttillskott, bör endast tas om din läkare rekommenderar det.

Hjälp med fibromyalgi

Fibromyalgi är en komplex sjukdom som orsakar smärta och trötthet i musklerna. En del forskning tyder på att personer med fibromyalgi också har svårt att producera äppelsyra. Även om det finns få stödjande bevis, utvärderade två studier om en kombination av höga doser av äppelsyra och magnesium hjälpte till att minska muskelsmärta och ömhet. En studie var inte övertygande, men antydde att kombinationen kan vara fördelaktig i höga doser under en lång tidsperiod.

I den andra studien rapporterade personer som tog äppelsyra och magnesium signifikant förbättring inom 48 timmar efter att behandlingen påbörjats. Detta fortsatte under hela åtta veckor av studien. Efter åtta veckor av den aktiva behandlingsdosen fick några av deltagarna placebo istället. Personer som tog placebo rapporterade återkommande muskelsmärtor inom 48 timmar.

Om inte din läkare rekommenderar äppelsyratillskott bör du få all äppelsyra din kropp behöver från en hälsosam kost som innehåller mycket frukt och grönsaker.

Använd med försiktighet

Även om äppelsyra är mindre irriterande på huden än andra AHA, bör den fortfarande användas med försiktighet. Äppelsyra kan göra att din hud blir röd, kliar eller bränner, särskilt runt ögonen.

Du kanske vill lapptesta en produkt innan en komplett ansökan. För att testa lappen, svep en liten mängd produkt på handleden eller bakom örat. Vänta sedan 24 timmar för att se hur din hud reagerar. Om din hud börjar bränna, tvätta av produkten omedelbart. Sök läkarvård om irritationen inte försvinner efter tvätt.

Att andas in äppelsyra anses också vara farligt.

Hämtmat

Äppelsyra är en AHA som förekommer i frukt, grönsaker och vin. Våra kroppar producerar också äppelsyra naturligt när vi omvandlar kolhydrater till energi. Många kosmetiska företag använder äppelsyra för att balansera pH-nivåerna i huden och öka fuktbevarandet. Att inkludera äppelsyra i din hudvårdsrutin kan hjälpa mot hudproblem som åldrande, pigmentering, akne eller torrhet. Kom bara ihåg att lapptesta när du testar nya produkter eftersom äppelsyra kan irritera huden, speciellt runt ögonen.

Viss forskning tyder också på att att ta äppelsyra, med magnesium, är fördelaktigt för personer med muskelvärk och trötthet. Men rådfråga alltid din läkare innan du tar kosttillskott.